Натуральное питание

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Натуральное питаниеВсем известно что натуральные пищевые продукты для набора массы это - молочные продукты, яйца, мясо, рыба, овощи, каши и т.д.
Но не всем известно как нужно питаться чтобы вес не рос или чтобы он сжигался при этом не теряя мышечной массы.
Прошу в этой теме писать об интенсивном наборе массы, об удержании ее на одном месте и об сжигании жира. Все секреты которые вы знаете, делитесь ими.
Я знаю что тема уже заежженная, но мне бы хотелось чтобы в ней отписывались все по поводу массы, при этом не создавая различных других тем, все вопросы касающиеся данной темы прошу задавать сюда, знающие люди не оставайтесь равнодушными к этой теме.
76 комментариев
avatar
тут никаких секретов. Чтобы масса росла нужно употреблять на 500калорий больше требуемого для поддержания веса. углеводов/белков/жиров как 60%:30-35%:10-5 в среднем хотя это в зависимости от типа сложения. Для качественного сжигания жира - безуглеводка.

есть формула - свою массу в кг умножаешь на 35 и получаешь нужное количество калорий для поддержания веса.

*практического применения безуглеводной диеты не было, тк желаемой массы пока не набрал.
avatar
молочные продукты, яйца, мясо, рыба, овощи, каши, что из них лучше не употреблять для низкуглеводного питания?
avatar
Сжигание жира, не теряя мышечной массы

такого не бывает Созадетль темы!!
Это из раздела мечты идиота ,Рай на земле !))
avatar
Такое реально - для жирных пацанов - просто качаешся плотно,% жира уменьшается ,мышцы растут.Это работает при обширных жировых запасах..А так жиров 5%,белка 50 %,углеводов 40%.Углеводов можно и меньше,если позволяет пищеварение..Ну это мне ОК,другие мож.и загнутся..
avatar
Ну таикх мало.Я Говорю о большинстве и о тех кто уже занмиатеся,а атких в гурппе болшинство Типа(на самом деле,большинство здесь даже не появлялась!(
avatar
Кстати уже несколько дней подряд на работе после обеда выпиваю литр молока(спасибо Диме), соработники просто охеревают))), теперь буду все время так, раньше максимум выпивал стакан в день теперь литрами))
avatar
вот я тоже минмиа по 2!
Мой друг Андрей Трль грит до 6 литров выпивал!)
avatar
З литра норм.6 для монстров.
avatar
если воду не пить а заменить ее молоком то можно и шесть!правда у меня не переносимость лактозы!могу пить,без последствий)))),тока топленое(там лактозы практически нет)
avatar
Пей безлактозное - можно добыть...Всю воду не меняй - а то супы одни молочные останутся...а соляночку осетровую,борщ на разном мясе ( 2 кг в кастрюлю кладу) и просто бульон из грудок неплохо пожрать..
avatar
я имел виду не воду в супах а воду которую во время для попиваешь!а безлактозное по цене дороже обычного!
avatar
Реально дороже...я 3 литра жидкости выпиваю кроме супов и тренировочных...Может во время тренировки молоко пить? а то я все что-то после..
avatar
не во время тренировки молоко лучше не пить метаболизм замедляется и вообще ничего не усваивается большой разницы что ты пьешь нет!а вот после трени открывается окно туда и вливаем
avatar
Согласен.Но тогда я ограничусь по-прежнему 3мя литрами..
avatar
не окно открывается, аглотка!
Ибо я тренируюс Голодныйм.Ндао на трене быть голодным и злым!
А потмо все уже когад отхуярил треню можно и заправистя)
avatar
седня пожрал перед треной часов в 7мь утра, так фигово было, все таки лучше не буду нарушать традиции)) чашка кофе и типа пряника ченить
avatar
Мдоо,ты бы еще поробовал опровергнуть силу тяжести!))
Это как птиь дать понятно что нех жртаь перед треней!
avatar
Мне нравилось кашу есть за 2-3 часа до тренировки. Во-первых углеводов много а значит энергии и во-вторых после углеводной пищи чувство голода приходит быстро. А например с мясом такое не прокатит, его часов за 5 тогда надо есть.
avatar
ну да тоже от времнеи тренирвоки зависит!
Если с утра то можно и не есть,а если вечером ,То какши поел и усе!))
Я кстати перед соервами манки нажрался где-то за 5-6 часов,Норамльно в потмо в агрессино-детсруктивное состояние вошел!)
avatar
вчера 8 часов перед тренькой не хавал. офигенно, злости было предостаточно, тепер всегда так буду делать
avatar
Насчет пить во время тренеровки:
Пить можно,мелкими глотками.Т.к.в это время организм обезвоживается.Врачи рекомендуют перед тренеровкой взвеситься на точных весах,и после.Сколько грамм потерял,примерно столько можно и выпить.
avatar
мне поллитровой бутылочки за глаза хватает. еще и остается обычно
avatar
Олексей щя удалюсь Опеля
что за бред? перед треней за 2 - 3 часа надо есть чтоб организм не работал в пустую!если часа четыре не принимать пищу мышцы становятся вялыми а тренировка с такими мышцами много результата не принесет!
avatar
Сергей, не знаю у кого там что вялым становиться, а мне так хорошо. всю тренировку хорошо себя чустовал и силы было немерянно
avatar
перед треней за 2 - 3 часа надо есть чтоб организм не работал в пустую!
Сергей говори за себя,есле тебюе надо то ыт и ешь,а другим не навязывай!
Есть даже метод встярски организма суточное голодание,а не поетсь перед треней 8 часов-это ерунда!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.