Фитнес и бодибилдинг → Б.Д.Джонсон сказанул:

Я сказал что не вижу предмета спора в каждодневных тренировках с приемом АС)
Покажи мне пальцем, где написано хоть в одной метоике, что ты работаешь убийственную тренировку, а потом 10-20-30 легких)
Можно-нельзя, слова. Не стоит обвинять меня в невежестве. В первую очередь лучше смотреть на себя;)

свернуть ветку

Есть вариант с каждодневным но одним подходом в день и постоянно т.е. ежедневно растущими весами
свернуть ветку

То есть, если я приседаю каждый день на 5 скажем раз. Начинаю со 100 кг. Прибавляю каждый день по 0.5 кг, тогда через 365 дней - то есть через год, я буду уже приседать 282.5 кг, еще через год - 465 кг на 5 раз? безо всего)
свернуть ветку

Иван ты так и не ознакомисля с планами тренировок теъ кого я тебе назвал,а уже лезешь со своими выступленяимт я убду приседать 282 через год 465!
Смех да и только.
свернуть ветку

Ивна) классно ты меня.)
Ну почему же ты так сразу)
у Сивоконя, к примеру идут три тренировки, затем день отдыха, затем два дня тренировок, день отдыха. Напомню еще, что он выступал в легком весе, что вполне оправдывает отсутствие необходимости в длительном отдыхе, с учетом применения АС. Причем он не работает каждый день, с постепенным увеличением веса, а работает разные упражнения. Причем в начале недели присед у него тяжелый а через 3 дня - уже легкий. Значит общий отдых составляет те самые пресловутые три дня.
Сергей Мор, работал более интересно - отдыхал через день и работал утром и вечером. Однако не работал с весами выше 80% от максимума.
Сивоконь, когда работал каждый день выполнял вообще по одному упражнению на тренировке с весами тоже порядка 80-90% от максимума.
Из всего этого я вынес только глубоко проработанный и выделеннный конкретно под себя годами тренировочный план. Причем непосредственно соревнующегося лифтера, кстати удерживающего вес - чтоб не вылезать из категории. Такие планы не всем чемпионам подойдут. А насчет работы каждый день и постепенной прибавки - мне просто стало интересно, может пора работаь по-умному, а то я че то все отдыхаю))
свернуть ветку

Причем он не работает каждый день, с постепенным увеличением веса

А где я это сказал?
ну даже через денб по 2 тренировки-это уже в неделю 6 тренировок ,хотя можно разбить на 6 дней и по одном уразу делать от и все суть то одна что много тренировок с небольшйо интенсивностью,а с большой млао в этмо вся суть !
Корчое иди почиатй циклирование что там и зачем,что такое легкие тренивроки и так далее!
свернуть ветку

Прогресс в силе от множестве тренировок с малой интенсивностью будет существенно ниже, чем от малого количества с большой. И это факт. Насчет циклирования - спасибо, осведомлен. Только там немного в другом суть - в том, что сила линейно не растет и рано или поздно будет стопор.
свернуть ветку

Прогресс в силе от множестве тренировок с малой интенсивностью будет существенно ниже, чем от малого количества с большой.
прогресс будет максимальным от комбинации этих двух видов вот и все.

свернуть ветку

И не поспоришь)

свернуть ветку