Руки не держут, а спина даже не разогрелась....

проблема что лямки спрашивал в магазине - нету.
как можна самому их смастерить?

Пффф берешь какие угодно лямки,можно сделать из синтетических ремней знашеь как в портфелях такие чорные,можно из них некоторые из собачьих поводков делали но тоник едолжны быть да много из чего можно сделать!

как можноа смастерить 2 куска прочной ткани длиной 25 см,как это смастерить?))

ясно))

В каком ты магазине спрашивал то?)
Дима правильно говорит - мастерение лямок своими руками укрепляет запястья наилучшим образом. А на турнике висеть со 120 кг на поясе - проблемно, не всякий турник сие сооружение выдержит)
Однако на хват можно придумать кучу извращений, в том числе и удержание штанги. Ты прямым или разнохватом тянешь?
Может есть смысл попереучиться в замок?

верхннєм хватом.
замок пробивал, палец не удобно кароче..

есть мнение замок вреден!
Если редко и мало то можно а постоянно да еще и в рабочих подходах нахуй надо!

Держи разнохватом, так лехче.

а в рабочх подзодах, разная нагрузка на позвоночник разнохватом???
так можна на раз делать

Да ладно вреден. Вон тяжи тянут и ничего. Зато можно приучить себя злиться на чувство боли. Это как губу закусывать)
Действительно держи разнохватом. Еще ни одного человека не видел, чтобы тянул за 300 прямым хватом. А если все равно переучиваться, так зачем отсрачивать момент?))

А кто тебе мешает менять руки поподходно? Вообще кто тебе такую странность сказал. Нагрузка на позвоночник будет, если у тебя искривление, а ты еще и разнохватом закручивать будешь. А так работаешь нормально, руки меняешь и все рады. Ты же не костями да связками тянешь, а мышцы рОстишь.

Иван Un heureux Lion Каморин
9 фев 2009 в 21:24
Да ладно вреден. Вон тяжи тянут и ничего. Зато можно приучить себя злиться на чувство боли. Это как губу закусывать)
Действительно держи разнохватом. Еще ни одного человека не видел, чтобы тянул за 300 прямым хватом. А если все равно переучиваться, так зачем отсрачивать момент?))

Если ты не видел-это не значит что та кне делают!)
Простой прмиер кокляй ,федоренко тянут 405!)
И потмо сказано же на раз когда то можно разнохватом!
А те же тяжи работают в лямках!
Ибо вреден разнохват!

Кокляев и Федоренко тянут в замок)
Разнохват не так вреден, как его малюют. Тяжи работают в лямках, потому что им смысла нету работать в разнохват, они на соревнованиях в замок выступают. И в лямках тянут только сверхмаксимальные веса. Все остальное прорабатывается в замок. Иначе руки отвыкнут.

Ог аотвыкнут а ты знашеь что некогда разнохват тоже называли замок ибо к нем уне нужна привычка!)0
Да да в этом и вся суть что выступают и веса та мна раз,а наш же брат он на раз крайне редко тренируется поэтмоу когда проходка или соревы или работа с синглами то можно замок ,основная же работа на 2 и выше повтров идет либо прямым хватом(есл и много дури) либо в замок,либ лямки!
Ну не знают даже когд ас лямкаим рабоатешь прямым хватом то спина лушче чуйствуется!

Я не знаю кто там некогда кого называл. Там веса на раз зачастую меньше тех, с которым на тренировках работают) У них система подготовки сильно от силовиков отличается.
Прямым хватом много не удержишь, еще раз говорю. Соглашусь с тобой, что чувствуется лучше спина. И все же если мы говорим о становой как о базе, то лямки тут ни к чему.

что за чушь?
ты хоть понмиаешь что такое база?
Или для тебя мышцы предплечий ,и то те который за хват укрепляют и мышцами то назвать нельзя ибо ат мсвязки одни.та ковт дял тебя предплечия равны =спине ))
Ибо суть базы в тмо что по максимум надо включить и измотать большое количество мышц сразу прчем самые большие пласты ниги спина
,а не какие-то жалкие предплечья!
И потмо есл итренирвоать прямой хват то можно и удержать,просто нитко этого не делает ибо как взял в замок и все и паристя пыхтеь отдельно над хватом не надо!)

Что значит равны. Им тоже работать полагается пусть в разнохвате и пашут. Или в прямом. Я воообще начинаю с замка, потом прямой, потом сменяю руки в разнохвате. И только потом уже лямки, если у спины силы остаются)
Если у тебя жалкие, то мои меня вполне устраивают)
А замок как бы взял и не держишь, ага?
Там как правило вообще двумя пальцами большой к штанге прижимаешь, так что мне он даже сложнее дается.

что знаичт равны? в словарь загляни Тьма!
что разнохват,что лямки особых сил и умений тернивроки хвата не нужны!
А вот замок и просто прямой хват-это надоу меть и тренирвоать и много сил и энергеии надо!
Хотя как много 3 подхода по 30 секунд в неделю-это много?)
Рабоать полагется в тмо то и дело что он иограничивают работу поэтмо уотделньо их и тренируй пока не сравняется сила в удержаниях с твоим рабочим весом!
И еще что та мжалкие?
То етсь ты как Эксперт авторитено заявлешь что важнее спины и бицепса беда,трапеций,шеи плеч и бицепс предплечья и он иравны всей этой горе мышц?))

я что-то не помню чтоб я такое заявлял. И вообще что значит РАВНЫ всей горе МЫШЦ, когда ты сам сказал, что там в основном связки.))
понятие равенства не имеет однозначного определения. Равнять можно по определенным параметрам. По изометрической силе, к примеру, в руке можно удержать существенно больше, чем при сокращенном полностью бицепсе.))
Ты хоть понял о чем я вообще веду беседу?..а то че то мы опять не туда.

Я сказал что мы за абзу,база это рсот всех баальишх мышечных платсов,к кои мты приравнял какие тос взяки и сказал что не надо тянуть в лямках,а надо платить цены недорабатыванием в тяге,толкьо чтобы укреплялись наши свзяки!
Когда можно потраить 10 минут может и 5 на простое тупое удержание штанги ,а в тяге пок апорабоать в лямках дабы уморить спину и ноги!
А потмо когда хват раскачашеь можно уже и без лямок!
Сечешь?

Тяну всегда без всяких лямок, ибо пользуюсь только мелом, ничего дороже не имеется в нашем зале за 500р в месяц, тяну в разнохват периодически меняя но блин когда меняшь так неудобно первое время, разнохват идет на большие веса, бля вот мазоли дикие когда моя девушка увидела, была удивлена))), ни если их срезать через 2 тренировки опять такие же, а когда учился в тереме все суки только и смеялись, типа:"сколько дрочишь раз в день что на обоих руках желтые мазоли", ну правдо из них всех никто и 10 раз на брусьях отжаться не мог, увидели мои фотки и сразу писать мол я анаболики жру, пипец, ну всеравно приятно раз так эти неудачники думают))),

всяких))
и что много?))
Кстати дововжу до вашего сведения что мел только увеличивает скольжение ибо у него структура такая что он сокльзит!
А вот магнезия сушит руки и усиливате сцепление!
те же илфтеры ляшки мажут мелом\детской присыпкой,а руки магнезией!))

кстати мела не разу не видел в дорогих фитнесс залах, правда и был в одном, там все тягу делали с какими то наручниками с железкой, главное становую там 70-90кг))) чел делал в них) забавно смарелось, а кстати лучше делать становую даже без перчаток, и пусть будут мазоли в перчатках больше усилий надо, прост тоже видел тех кто шарашит в перчатках, а еще штангу никогда не бросаю, сколько бы там не было а вот когда у нас соревнования проходят из другой секции к нам приезжают и эти мудаки всевремя бросают ее на сановой, а наши ставят, ну правельно ремонт то не они делают.
Потяну в районе 200 но я же чисто для себя, и при весе в 82 кг я считаю это норм результат.

не может он сцепление и особо и не увеличивает но руки реально не потеют!!! и это факт., ну мне он помогает ибо с мокрыми руками еще тяжелее

а чего почему не броасть?
Есл ипол гавно то да,а так у нас везед либо резикни ставят либо помост сделан та ктчо ебашь как хочшеь)
Джек сходи в спорт магазин,в скалолазный лучше купи атм кубик магнезии и вот атм ядерное сцепленеи,а еще лучше канифолью толченой натереть руик тогда вообще приклеиваешься))