молоко

Зачем его пить очень много? Мне литра хватает. Про то что жирность молока отрицательно сказывается на его качествах не соглашусь, спорить не стоит, каждый при своем мнении останецо )))
Я белок не их молока получаю, а из яиц, гречки, творога, бобов и курятины. Протеин пить завязал, мне и без него нормально. Но ничего против него не имею )))

Да хим состав то я знаю. Я только не понимаю к чему эта фраза вообще? или ты сухое молоко да протеин ешь не запивая?
Человек тоже на 70 процентов из воды состоит.
Во, а давайте еще яичный порошок вспомним, тоже классный концентрат.))

Что?! 2.5% это жирное молоко?! Это как? 1.5-2.5% молоко,лично для меня, и не молоко вовсе, больше на воду похоже, а вот от 6% и выше... По поводу "жир перекрывает белок" мать моя женщина ты на Вову посомтри и спроси у него что он кушает и сколько )))
На счет протеина, то пить его стоит только после трени и в дни, когда не можешь нормально поесть.

Чем жирнее молок тем оно калорийнее вот и все!)
А калорий качку много не бывает,особенно "Хардгейнерам")
Натуральное молко из под корвоы 6 или больше процентво жирности))

Да тут не ток в каллориях дело ) У меньшей жирности и вкус не тот ) Вообще молочках очется... 1.5 недели не пил да и вообще 1.5 недели на одном чае, сухарях и жиденьких супах - каторга для моего организма :\

ууу чае и сухари((
ты что в тюрьме был?))

Неее, я траванулся сильно и вместо того, чтобы вывести всю эту дрянь из организма просто "заткнул" свой кишечник "Имодиумом" вот теперь расплачиваюсь, дурак... :\ Мало того, что не ем и пропускаю тренировки, так еще и зачет завалил. Вообще не айс.

эт тебе знак свыше!

for #81:
я к достижениям Вовы отношусь уважительно. а тебе посоветую прочесть хотя бы одну книгу о правильном питании и усвоении веществ, может тогда не будешь нести такую чушь...

Ого это вызов к гурам силАвова Треннинга!))

мать..ты уж сам с собой разговариваешь!) заканчивай с этими книгами)

а где такие можно взять книги аля Книга об Усвоении веществ)))

никакой это не вызов, я лишь говорю о том, что в молочном жире нет ничего полезного для набора мышечного веса:

http://energy.fatal.ru/glava5.php

"Молоко используйте обезжиренное, так как насыщенные жиры, содержащиеся в цельном молоке, увеличивают слой подкожного жира. 1 л цельного молока - 25 г у вас на животе"

а пить его или не пить - решать вам.

Ты жжешь. Покажи мне продукт, который этот слой не увеличивает. Если на диване валяться пятками кверху то и от аминокислот разнесет))

2Taras bla-bla-bla Какие мы умные, надо же... С давних времен известно, что от молочка не только силенки растут, но и жирок. Так что можешь не учить меня ) А где написано о том, что насыщенные жиры перекрывают белок? Поделись же с неверным своим тайным знанием о гурА здорового питания.

Ах да... И процитируй пожулайсто "чушь" в #81.

4Дмитрий:

При использовании жиров не следует забывать, что их избыток ухудшает усвоение белков, кальция и магния. Поэтому рекомендуется ограничить в питании продукты, богатые холестерином (яичный желток, мозги, сливочное масло, жирное мясо, сыр и молочные продукты с повышенным содержанием жира), и употреблять больше продуктов, содержащих лецитин и холин (овощи, фрукты, обезжиренные молоко и сметану).(http://dished.ru/?alias=content&com=show_content...)

"Избыток в рационе жиров богатых насыщенными жирными кислотами ухудшает усвоение белков"(http://boevieiskusstva.narod.ru/fat-1.html)

Цитирую:
"На счет протеина, то пить его стоит только после трени и в дни, когда не можешь нормально поесть." - ты путаешь с гейнерами(35% белка, 70% углеводов), которые есть так сказать заменителями пищи. протеин нужно пить сразу после тренировки, а через 20 минут заедать плотным обедом(ужином)

Taras bla-bla-bla Zhigalkin
11 фев 2009 в 1:05

При использовании жиров не следует забывать, что их избыток ухудшает усвоение белков, кальция и магния.

Ухудшает, но не перекрывает. Но твою мысль понял.


Поэтому рекомендуется ограничить в питании продукты, богатые холестерином (яичный желток, мозги, сливочное масло, жирное мясо, сыр и молочные продукты с повышенным содержанием жира)

Я против того, чтобы ограничивать себя в нормальной еде. Так, что занимайся, ешь и не заморачивайся.


ты путаешь с гейнерами(35% белка, 70% углеводов), которые есть так сказать заменителями пищи. протеин нужно пить сразу после тренировки, а через 20 минут заедать плотным обедом(ужином)

О гейнерах даже не вспоминаю. Протеин с фруктами очень даже хорошо идет. Те же яблоки и бананы богаты натуральными углеводами и витаминами, конечно в них не так много углеводов, как в гейнере, но всяко полезнее будет. По крайней мере усвоится лучше.

рад, что мы смогли цивилизовано подискутировать))

Главное не ссориться. Избыток жиров есть потребление поболе 1.5 г на килограмм веса тела ( а кое-где фигурируют и бОльшие цифры) - то есть соизмеримо с белком. Разумеется ненасыщенные жиры предпочтительнее в рационе, но из-за этого жертвование сливочным маслом, сыром и хорошим куском мяса соверщенно излишне для молодого растущего организма и может привести к такой нехорошей вещи как авитаминоз, как я понимаю тут многие и таблетированные витамины считают химией.
Воот. Гейнер и Протеин - небольшая разница (особенно если не хавать гейнер порциями, указанными на упаковке - что-то порядка 300 грамм порошка на одну порцию однажды встретил - против 60 грамм белкового) После тренировки необходимо восполнить как запасы углеводов в организме, так и белка. Так что тут спорить не стоит - каждому свое. Зы а протеин с фруктами очень фигово у меня идет(к примеру) - он гад в молоке, потом ни яблоки ни апельсины ничего не вызывает приятности в желудке.

Иван Un heureux Lion Каморин

Зы а протеин с фруктами очень фигово у меня идет(к примеру) - он гад в молоке, потом ни яблоки ни апельсины ничего не вызывает приятности в желудке.

Ты с бананами попробуй. Бананы хороши тем, что усваиваются почти со всем ) Если уж и с бананми фигово будет, то я не знаю :\

В течение 30-60мин(это зависит от того, как быстро я доберусь до дома) после трени выпиваю протеин на жирном молоке и съедаю 2-3 банана или 5-6 мандаринов :) Через 40-60мин плотно ужинаю, перед сном выпиваю 0.5л кефира и съедаю тфорожную кашу.

Taras bla-bla-bla Zhigalkin
11 фев 2009 в 0:02
никакой это не вызов, я лишь говорю о том, что в молочном жире нет ничего полезного для набора мышечного веса:

http://energy.fatal.ru/glava5.php

"Молоко используйте обезжиренное, так как насыщенные жиры, содержащиеся в цельном молоке, увеличивают слой подкожного жира. 1 л цельного молока - 25 г у вас на животе"

Ни кты в тчоку напсиал Бла бла бла!
ты сам нам тока тчо показал что ты пишешь хуйню,жир не перекрывает поступленеи белка!
И еще 25 грам жира у вас на животе!Жир во превых растет по всем телу-это раз.
А во вторых если в продукте содержится жир то-это не значит что он будет откалдыватся у тебя в жировую прослойку ибо у человека а уж те мболее спортсмена огромная потребность в калориях ,и вот этот жир в молоке ее удовлетворяет!
Калории важны не важно октуда они идут!Можно питатся одним протеином и набирать жир,важна мера а не сам источник!

Ну бананы и мандарины все ж таки разница есть..Бананчик после треньки - святое дело, если его донести;)

а мандарин-это уже как бэ грех да?)

Грех начинается после съедения мандаринов.) в животе.

"в уста не грех, а вот из уст..." ;)))