Техника VS Хуяк Стайл

Делал я жим сначала,с мостиком и подъемом жопы,примерно месяца 4(в начале)-заебись думал веса растут.Но вот чего-то грудак в объеме не особо увеличивался. Но меня один качок потом научил делать предельно правильно и чисто,говорит,даже на последнем повторе не позволяй жопе подниматься,лучше пусть поможет страхующий! Скинуть сначала пришлось кило 5-6 с того веса,но вот Почти пол-года теперь жим делаю чисто и грудак заметно уже вырос!Но Вот проблему с недоседом пока не решил! Люди говоря -недосядаю! Хотя вроде бедро при присяде опускается даже острее чем 90 гр. по отношении к полу...

Если бедро мощное, то досед определить сложно. В отбивчик садиться и не париться. Но на самом деле проблема доседа важна лишь на соревнованиях в остальных случаях вполне можно удовлетворяться самоощущениями.
Дим на словах все хорошо. Я не говорю что я был мега спец и все делал правильно. Тренился дважды в неделю. Веса брал не запредельные 60 кг на бицепс на EZ грифе. Однако радости мало. Некому объяснять было)
Про состояние берсерка - ну ни разу не испытывал, может все таки с плеером попробовать)

Стараюсь технично все делать, но не всегда получается. Вес медленно опускаю - это за правило взял. А вообще на счет техники не парюсь.

Тяга горбом это как? Чото я не понел этого. На биц читую, и намана все - растет плюха и веса потом в чистом подьеме выростают. Намана так что хуяк по крайней мере в этом работает для меня. Швунг не делаю, не считаю для себя необходимым, может в будущем передумаю, хз.
Становую тягу я выполняю технически правильно, если чувствую что тяну не верно, бросаю нахуй, спина весов дороже ))) У меня и смещение было, и компрессия, поэтому без техники мне тока в больничку )))

Тем не менее сказать что технично веса растут медленнее не могу сказать. тут у каждого свое. Когда озверееш до предела, взвинтишся, проорешся нихуево, то тянеш как-то интуитивно чтоли. Но тренер говорит что тяну нормально, ему ли не знать ))) Технически правильно. Но вес то при этом не контролируеш так как на подходах полегче. Поэтому - хуяк я думаю полезен, но в разумных пределах. И еще - если просто другать гантелькой - получится хуетень, нада вверху достичь наивысшего напряжения, если не хватает с таким весом напрячь руку я не знаю. Хотя я когда трицахи в руках кидаю, и вверху задерживаю - ниибически прокачивается биц.
Кстати про те же подьемы на биц - достаточно штангу или гантель кидать с прямого угла вверх. А хуяк помогает до этого угла закидывать.

Приведу пример еще один - когда делаеш полный жим (поднял с пола штангу, на плечи закинул, выжал, положил штангу и по новой), то априори вес меньший жмеш чем со стоек (именно жмеш, не швунгуеш). Так вот - однажды этот рост застапаривается, и плечи не пробиваются, хотя ты потееш, пашеш и все такое. Надо его заменить на жим со стоек вверх и все пойдет пучком )))

Айдар Абдрашитов
26 янв 2009 в 18:32
Делал я жим сначала,с мостиком и подъемом жопы,примерно месяца 4
ну дык епты значитса мало веса прибавлял МАло и потмо как можно в начале за 4 месяца сиськи нарастить?Релаьны ерезультаты можно увидеть через годы тяжелой работы и грамотной работы!

Вова у меня наоборот жим когда то со стоек хуйовый был взял штангу с пола и пожал вес на 10 кг больший чем я жал со стоек!
Ибо сцытается тип аты разогнал штангу хуяк на грудь и жать тпиа создается более сильный нервный импульс!
ну я думаю сразу коненчо будет мнеьше вес но в последствии веса пойдут куда лихо!
Кстати раньше сам брал со стоек,а сгеодня сотку закинул и швунганул так как будто вообсче нчигео не весит ,а в о время когда со стоек беру 100 то намного тяжелее!

швунг-это для тяжетлетов. ББилдерам или ПЛифтерам-то зачем швунговать?

я против читинга, даже когда последнее повторение вытаскиваешь за счет читинга, какой то негативный след в на душе остается)

затем что швунг растить охуенно большие плечи и трицемсы,но это только жим вода и кальциевые наросты!
ты в начале поебашь 2 месяца швунг и главнео прибалвяй веса,тогда погорим( тоже и про присед на 20 теоретик)

Серег ,а уменя от читинга даже если и в последнем повторении если ты заборол вес ,то только радость должна быть!
Вообсче в чом суть темы?
А в том что бы вы опять в который раз выкинули нах свои стереотипы,раньше у вас и у нас стоял стереотип(см обьемный треннинг Дарта Вейдера)
Эту поебистику мы забороли в большинстве своем есть коненчо индивиды но они не задерживаются здесь)

Так вот теперь нам надо сломать такой же стереотип насчот техники!
Ибо релаьно читинг помогает ,пробивает и согласовывается с принципом сверхнагрузки ,а это только в плюс!
К тому же при читинге упражнение становистя более базовым включается большое количество мышц что дает неслабый выхлоп и приближает вас к мяснмоу уебищу!
Так почему вы еще дрочите технику под копирку,я не говорю про всю технику а лишь о небольших отсупах от стереотипов.
Ведь это ж не я придумал , а ваше тело например жмете вы не дожать и бах зад отрывается и вес покорился.
Почему спросите вы?Да потмо что при так называемомо мосте у вас включаются в работу широчайшие и грудь от чего и покрояется вес!
И еще это самый просто способ оторвать зад,можно же жать в лифтреский мост но дял этого нужна гибкость и время и желание,многие этим не обладают поэтмо уомжно отрывтаь жопу толкьо свою другим людям ничгео не отрывайте!
так же и в прсиеде или подьебе на биц .
А швунг отдельная тема пришел чел стал жать и вот ему не дожать было, он бах взял и ногами подтолкнул и дожал от чего был ниибически рад-это вот только недавно в зале было

Так что возьмите на заметку бразеры!

Ниукого когда делаешь становую(классикой) бицак не срабатывает, хз что такое, но бля боюсь вдруг порвется, делаю разнохватом и такое примерно видно(угол между плечом и предплечем) до 130, может до 150, но на бицак макс 55кг по 5р*4 делаю (стоя без читинга), но ведь после 150 тоже напрягается,конечно может и не видно уже но все же опасно(. Сумо делать не хочу. У нас есть еще 1 чел в зале с такой проблемой, так 2 года назад он только начал заниматься и у него даже 100 (первый вес не защитали, на соревнованиях),щас правда незнаю, может у него уже нет этой проблемы не спрашивал.

Ааа поднмиашеь и тип аберешь на биц-это просто решается надо тебе либо браться четь пошире или просто расслабить сами руик он ипросто висят это как крюки котрыми ты штангу держишь!надо технкиу отработаь с большими весаим и галвнео чтобы плечи руик были расслаблены просто держат штангу!Это распространненая проблема,однаок она у тех кто токмо начал ибо при больших весах так ну никак не сделать!)

ОК, берем на заметку.

нет когда то уже большие веса действительно не видно, но блин когда 180 или более тянешь напряжение дикое просто, и мне все говорят:"не боишься что биц лопнет", а кстати я же занимаюсь для себя и к примеру если на соревнованиях буду тянуть 190-200 больше 5 секунд будет защитано?, просто при таких весах когда еле идет, чуство что это будет длится вечно)

ну я говорю тебе надо расслабить руки бицепсы трицесы и только думать о хвате-это частая ошибка!
Как поянть буду ятнуть больше 5 секнуд?там ты просто вытянул плечи развернул выгнулся все команда опустить!

Если долго тянешь, судьям проще углядеть двойное или поддержку ногами. Тут как говорится 50 на 50. Лучше тянуть взрывом.
Дим - насчет техники, в очередной раз скажу, не совсем она под копирку идет, полюбому под себя перелопачивается. Даже у "хуяк"-стайла должна быть техника, потому что:
1) Подконтрольная работа мышц позволяет лучше чувствовать все тело и развивать силу - а вместе с ней и массу.
2) Можно банально "уебнуться" с весом, как я благополучно сделал на своей любимой тяге - хорошо не травмировался. Грубо говоря - координация должна быть
Простой пример:
если видел у Рефа на сайте лежит заруба металбразеров, там один не сильно здоровый парень месит бицепс как раз в ХС)..так вот при опускании его штанга просто перевешивает и он вынужден делать шаг вперед - так и бредет по залу. Так вот такого допускать нельзя).

лучше чувствовать все тело
надочувствовать а поднимать!не пори чушь!
И еще даже есл иты бытсро тянешь то двойное движение будет видно!)
А как ты говоришь взрывом быстро можно если вес легкий,а если тяжелы йто приходитч я боротся и по капле тянуть!

Не все же через жопу иногда делать, без этого предела не достич....

я же сказал чутьч уть отойдите от стереотипов!Через жопу это в отибв с мостом,иил прсото закинул на биц шатнуг и прсото скинул не спротивлясь даже ей!

Поднимать это в лифтинг, ТА. Тема вроде про билдинг. Ты уточни тогда Техника VS Хуяк - для набора мышечной массы или для результата в железе).
Взрыв в голове происходит а потом и в теле.
А если ты будешь миллиметр за миллиметром тянуть вес, то запросто могут забаранить. Потому что касание ног будет полюбому. Был случай, что баранили за покачивание штанги после принятия окончательного положения.
А ты предлагаешь жать с паузой с отрывом задницы?;)
Есть много способов делать через жопу. Самый основной - чтобы не делать. Если чувствуешь, что устает то, на что упражнение направлено;)
А то, что ты сегодня присел 150 на 8, в следующий раз 152.5 на 6, потом 155 на 6, но через жопу, особого прироста не даст. И скорее всего последующие 160 и 165 уже будут на 3 через жопу. В итоге добавил 15 кг, а на самом деле ни фига и не добавил. ЧТоб грамотно вес добавлять ине уйти в перетрен надо достаточно долго протренироваться. А тебе бы сразу навешивай побольше, да приседай пока не упадешь.

Поэтмоу надо прсиедать не изначально не на 6 а на 20!Ну скидк уна ваше образованеи 15!)
далее поднимтаь..то етсь подняв большйо вес ты не будешь больишм?)
Я таикх не видел причем подняв вес на 10 раз..)
Чего забаранить?А кто сказал что это первая попытка?))
А есл иэта последняя где вес уже выше твоего линчого рекорда вес ты никак не вытняешь моментально придется поборотся!

Забаранить - в незачет попытка.
Можно и на последней соколом взлететь. Был бы настрой хороший.
Ты видимо имеешь в виду один подход в приседе на 20 раз, с последующим увелчением веса на след. тренировке. Так вот как правило приходишь в зал раз так на 4-5, берешь штангу и больше 8 повторений с весом сделать не можешь. Подняв большой вес ты вполне можешь не быть большим. Уж не знаю как у тебя, а у нас мухачей в зале хватает.
У тебя в системе, как я понял следующее правило - будешь добавлять вес на штанге, будешь расти. А в билдинге важно расти при любых условиях, даже если не можешь добавить вес.)..Иначе прогресс сильно тормозится.

да только н езабудь туда запсиать что это химический билдинг что там витаминчиков принял и растешь себе дальше)
Мухачи..я видел как из мухача в 49 кг вырос бугай в 82 категории щас может уже в 90!Если они не доедают-это их пробелмы,но вот на сухую можно прибавлять в силе только повышая свой вес!