Да ладно тебе! Стыдиться нечего! Насчет накачаться, да можешь! Мой совет! Начинать не с гантелей с турника, брусьев и отжиманий от пола! Ты должен 15-20 раз подтянуться, 20-30 отжаться и 50-60 от пола отжаться, прежде чем идти в зал! До этого момента посвяти себя работе со своим весом!
ты давай делай! каждый раз старайся сделать больше! например подтянулся в 5 подходах так 2\2\2\2\2 в следущий раз старайся 3\3\3\2\2, потом 4\4\3\3\2 и так далее! аналогично во всем других упражнениях! отжимания например 30\20\15\15\10, потом 32\25\20\1510 и так далее! страйся и все получится!
Владимир Да ты растешьна глазах!В первом посте написал что подтягиваешся не умеешь,потом пишешь что уже разик есть ,а потом и 2!А говоришь ни разу не умеешь,ну что ж поделать не все так быстро,тока особых мышц от турника пола и брусьев не жди!А зачем тебе тренажерный зал,найди какой -нить подвал там и качайся тебе всегго то нужна одна штанга и стойки!Дап и за подвал много не берут!
Нет, от турника и брусьев наберется хорошая база! А смысл работать с железом, если со своим то весом управится не можешь! Приходить и жать пустой гриф тоже смысла не вижу, лучше отжимания!
И еще вопросик, я раньше в футбол почти каждый день играл и ноги у меня в порядке...думаю-качать их не нужно...стоит ли мне делать приседания? Понимаю, что не только ноги в них задействованы, но...??
2Владимир Метелин Ты сначала научись делать то, очем я тебе написал выше, а потом про ноги поговорим! Насчет еды, напиши что ешь! Насчет ног, подожди, можешь не качать пресс и руки изолированно, но ноги обязательны! Ноги говоришь нормальные, а сколько бедро в обхвате и сколько ты можешь присесть со штангой? Я не думаю, что много! Так что дома приседай с собственным весом и еще приседай на одной ноге!
Юрий Рожнов : Ну ты уж скажешь тоже, 50-60 раз от пола отжаться прежде чем идти в зал. Я вот точно не больше тридцати раз отожмусь. И уже 2 года как в зале.
Извини за удаленные сообщения! У меня они к сожалению не читаются!
Ты сначала научись делать то, очем я тебе написал выше, а потом про ноги поговорим! Насчет еды, напиши что ешь! Насчет ног, подожди, можешь не качать пресс и руки изолированно, но ноги обязательны! Ноги говоришь нормальные, а сколько бедро в обхвате и сколько ты можешь присесть со штангой? Я не думаю, что много! Так что дома приседай с собственным весом и еще приседай на одной ноге!
Ну ты уж скажешь тоже, 50-60 раз от пола отжаться прежде чем идти в зал. Я вот точно не больше тридцати раз отожмусь. И уже 2 года как в зале.