Тяжелые синглы - вред или польза?

Дааа, хорошая вещ - эти синглы, только к ним готовиться надо, оч медленно и осторожно подкрадываться))) Оставлю их на потом в качестве секретного оружия, как и негативы.

ООО какое слово негативы..)
да это отличная вешь так что парни,у кого техник аговеная постепенно переходите на синглы и будет вам счастье!

Я вот седня корпел над техникой приседаний. У меня чото какаято слабая пружина в конце и колени слегка валятся. Так вот, дрочка проходила легким весом сего 50 кг, по одному разу. То есть как - подошол, снял, отошол, присел, подошол, поставил. Вдох, выдох и опять тоже самое. Такая ебля под присмотром тренера длилась час. Без остановки. Без передышек. Вода осталась не открытой.
Я не знаю сколько повторов я сделал. В конце тренировки мне было уже похуй до техники и ваще до всего мира. Я плакал. Я кричал. Я хотел драца с тренером и свернуть гриф в калачик. По мимо этого играла гавеная попса из радио.
Лежа в кресле в кухне и попивая с тренером хороший чай, я понял - что мои ноги не просто болят, они ОХУЕВАЮТ. И это от веса в 50 кило. Без 20 повторов... Синглы. Легкие. Сотня синглов наверное...
Пацаны, попробуйте, вы все поймете. Это ПИЗДЕЦ

хуйня,лучше бы навесил 150 или больше скока там у тебя и лучше уж один раз сделать ,но до охуения и техника сразу проявится если запоришь подход то вес ты не возьмешь так что рано или поздно техника появится!
засрешь подхо пробуй еще ошибки надо исправлять именно так меня учили я пацанов вокруг меня тоже так учу!)

Нее чел, я никого не призываю так тренироваться, это путь в никуда ))). Я получил необычную нагрузку. И мышцы расплакались. Попробуйте как нибудь, в день когда у вас легкий присед. Вот как у меня был сеня

Бля кстати я научился упираться. НАУЧИЛСЯ. Если я раньше чисто за счот природных данных садился, ща буду как в жиме - упираться.

не понял как упиратся?
типа технику поймал?
кстати как-то я отрабатывал технику с легкими весаим сел под здоровые и хуй нету техники она испарилась ну обищми усилиями нашего зала и тренера я родил свою технику и терь год спустя не тренируя присед я ее помню!)

Ну я не могу это обьяснить толком ))). Кароче говоря - вот когда ты находиш как бы вектор, по которому тебе можно выложится полностью чтоли...Хер его знает как это обьяснить. Я кароче чуть чуть изменил постановку ног. Немного сильнее штангу заложил. Колени стали под большим углом наружу уходить ступни развернул чуток. Кароче я внизу стал как сжатая пружина. Каждая мышца, сухожилие, сустав, даже кость блядь ))), в общем все тело как бы упирается в штангу. Ну вот. Кажется так )))

АА вообщем поймал твою индивидуальную технику,ясно так бы и сказал)

наверно ага ))) вот в жиме есть, и в тяге есть, терь и в приседе, наконец то )))

Хех, как много в мире совпадений ))) Сегодня тож нашел свое комфортное положение в приседе, так легко шел верз-вниз с ровной спинкой пока на 10м повторе ножки не отказались выпрямляться.

ты хотть с подстрахуем делал тягу?

Поделал синглы, реально прет с них. Всем советую. Но аккуратно, с подстархуем и постепенно подходя к этому )))

у Кубика написано как к ним переходить, в течение полугода, пока суставы и сухожилия укрепятся. Сначала 5*5, потом 5-4-3-2-1 и уже потома синглы

Бляя вот Кубик башка,тока что прочитал что нанмого безоспаснее (в плане что не перетренируешь Цнс) Делать синглы и тока синлы достаочно 3-5 штук!По мере тренирвоаннсоти ясне хуй их снижать до одного постпенно!

Кубик хороший чел ))) Грамотный. И точно не спонсируемый фитнесс индустрией, а значит пишет про себя. Хотя в книжке есть реклама нескольких фирм, но это хуйня

Нет я над ним хуею он вышел опытным путем на совершенно верную и тчону схему сингл не больше не меньше!
Воот башка!

а нагрузка на сердце не будет слишком большой и резкой, если делать тока синглы?

Чего?
нормально ты же не каждый день будешь делать!
К тмоу же одно повторение-это не так уж и много при многоповторных нагрзка будет больше!

Синглы это круто. Но постоянно я бы их не стал делать.

Ну если кому здоровье не нужно --- флаг в руки делать синглы . Слишком велик риск убить организм . Связки и позвоночник по моему катастрофически рискуют . Мой печальный опыт меня отучил от синглов , хотя раньше я был ярым их сторонником . Надеюсь вернуть потерянное здоровье .

есть мнение если человек Олух(не в обиду) то он и на ровном месте травмируется.
Короче как любили у нас в мастерской говорить не плохого инструмента(а синглы и есть инструмент в достижении силы и массы) нет плохого инструмента,а есть хуевые ученики!
Так что надо внить в первую очередь себя а не упражнение!

Самая охуенная тренировка - пришол, выжал максимум веса, и пошол в сауну при качалке... Ща именно так и делаю, рост пипец каждую треню по 10-15 кг прибавляю к жиму. Скоро 300 жать одной рукой без майки буду. Без стоек, прям с пола брать и жать!!!

Это ты скока ужо жмешь?

не знаю, я блины не считал, там они зинененькие и красненькие, кажецо по 4 шт с каждой стороны, 2 тех и 2 других ))) я считать то тока до четырех умею, поэтому мне неведомо скока на штанге...