Нужна помощь по питанию срочно

жри дохуя

кушай каждый час все что попало и поменьше двигайся)

еш хотяб в два раза больше, а лучше в три. я уверен что в твоем рационе 1000-1500ккал, а белка до 80грам.

и не забываем приседать жать и тянуть

Не ну чтобы набрать весь не обязательно приседать жать и тянуть, можно тупо много жрать и мало двигаться)))
Жри пельмени со сметаной и пивом запивай )))))))

Не слушай бредовые советы типа жри что попало.

Питайся качесвенной пищей три - четыре раза в день. И делай тяяжелые подходы. вес наберется. Если повезет 3 кг в год - хороший результат.

:D

6 Вячеслав, я с 1 декабря к марту около 7ми кг набрал, жрал гречку, куриные грудки, рыбу, молока пью по 1-2литра в день.
Потом стал жрать гейнер и креатин - набирать почти перестал)))
Правда месяц сейчас не хожу в зал, болею и стрессы тут - потерял 3 кило из 8ми набранных)))
А так если серьезно:
1. хорошо питаться (чем чаще - тем лучше, нужно много калорий)
2. хорошо отдыхать (если не высыпаешься - забудь про рост веса, если не восстановился - в зал не ходи)
3. хорошо вкалывать в зале (это не значит, что надо переусердствовать)

Надо смотреть на месте, жир там или мышцы из этих 7 кг талию то замерял с декабря?