ГОворю хуйня!

Ништяк. Один мой пост родил стока энергии ))) Интересно, что будет если я создам тему? ))) Назову тему "я - новый гура силового тренинга".

#56 тебя отправят в бан как выпендрючника )))))))
Владимир, вот когда перейдешь на level up (то есть подтянешься раз 25) может быть займешь место по левую руку от... ...меня ;-D гы гы

Мне даже страшно подумать в какого я превращусь монстра когда буду поттягивацо 25 раз ))). Легко подтягивацо.
Отправят в бан - я тагда как РЕФ создам свой сайт, угу ))) Или нет, создам сайт ешо лучше ))). Крутее. Агрессивно-деструктивнее. Типа - качки жирдяи обьединяйтесь в битве протиф бодибилдерофф )))

название тебе придумал
www.drish'am.net

жжош Антоха ))) гыы. требования на входе в сайт - результаты в тройке и фото. Ыы, подозрение на дрыщизм - вечный БАН, ХА АХХА

Тема: ГОворю хуйня!
чего тут странного?
Это живое общение ,почему тутв се должны общатся по шаблону или толкьо на предмет треннинга или моего первого поста?
Это интерент-свобода и ниипет!

Влодоя помнится ты говорил что хочшеь с напарником тренится корчое возьми на турник еповсини и значит чтобы твой корефан тебя за одну ногу согнутую в колене поддатталкивал типа как рабоат с помощью знаешь некотоыр етак делают вовремя страховки забирают у тебя нагрузкУ!0
Воообщем я таки ммакаром мальчика в 100 кг с 0подтягивнаий довел до 8 уже без моей помощи)
Мальчику было 17 лет)

Блядь где мне такого корефана найти, чтобы мог меня за одну ногу согнутую в колене подталкивать ))) одни немощные вокруг

ну не знаю тренируй его пускай битку и крыло подкачивате то руки которой будет поддатливать и та мпомощь нужна то хуйня,попроси двух тогда)

Блядь Димко, жжош ))) Ты представь эту картину Репина - подтягиваецо такой слонопотам и снизу его два дрыща толкают с криками - давай Вован, давай )))

Кстати куды Эсперт делса? Аа, видать те пары которые отменили им перенесли на ночь )))

Давай ВоВаааааааан...

ыыы ))) ыыы ))) рац
ыыыы )))00 ыыыы ))) два
ыыыыы, бля, кхе кхе, ыыыыыыыы 0_0 тррииыы!
Урррррра )))

а потмо Вован падает на них)

я 25 раз подтягиваюсь!вешу ща 95!!!)

Итак меряемся пипицкой ))) Я отжимаюсь 3 раза ))) На брусьях 4 раза )))

Бля Саня, завидую ))) Научи, а?

Димко я на них не падаю, гыыы, а то каждый раз придеццо новых искать ))) А помощник человек ценный, однако. "Реальный качок" же без помощников поттянуцо не может, поскольку имеет слишком ОГРООМНУЮ мышечную массу ))) ПОэтому ценит ИХ, скромных тружеников качковского фронта, своих ОРУженосцеф

to Владимир Ярославович

""Прежде чем приступать к целенаправленным тренировкам, определи свой сегодняшний максимум в выбранном варианте подтягиваний. После чего выясни, к какой группе ты относишься, и выполняй предписанный для тебя комплекс упражнений дважды в неделю. Ровно через месяц протестируй себя еще раз и, если потребуется, внеси соответствующие коррективы.

ЛУЧШАЯ ПОПЫТКА: ОТ 0 ДО 1
* Проблема: ты пока слишком слаб для собственного веса.
* Решение: выполняй только обратную часть подтягиваний. То есть подставь под перекладину лавку, встань на нее и подтягивайся вверх с помощью ног, а опускайся только за счет силы рук. Между сетами отдыхай ровно минуту.
График тренировок:
1 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
2 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.
4 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.

ЛУЧШАЯ ПОПЫТКА: ОТ 2 ДО 4
* Проблема: ты не можешь выполнять достаточное количество повторов для улучшения связи мозг-мышцы.
* Решение: делай большее количество сетов с меньшим количеством повторов. Самые первые повторы будут максимально интенсивными, что позволит задействовать большинство мышечных волокон рабочих мышц и улучшить нервно-мышечную эффективность.
График тренировок:
1 неделя: 8 сетов, 50% от лучшей попытки, 90 секунд отдыха.
2 неделя: 8 сетов, 50% от лучшей попытки, 60 секунд отдыха.
3 неделя: 8 сетов, лучшая попытка, 90 секунд отдыха.
4 неделя: 8 сетов, лучшая попытка, 60 секунд отдыха.

ЛУЧШАЯ ПОПЫТКА: ОТ 5 ДО 7
* Проблема: ты довольно силен, но тебе не хватает мышечной выносливости.
* Решение: делай большее суммарное количество повторов, чем обычно, не считая количества сетов. Например, если ты обычно выполняешь 3 сета по 6 повторов, что в сумме обозначает 18, сделай 30 повторов, не обращая внимания на то количество повторов, которое ты сможешь выжать в каждом сете.
График тренировок: сделай максимальное количество подтягиваний. Отдохни минуту и повтори попытку. Отдыхай столько, сколько хочешь, пока не наберешь необходимое количество повторов.

ЛУЧШАЯ ПОПЫТКА: ОТ 8 ДО 12
* Проблема: такой результат не проблема, ты просто слишком силен для собственного веса.
* Решение: подтягивайся с отягощением. Увеличив свою абсолютную силу, ты сможешь подтягиваться с весом собственного тела большее количество раз.
График тренировок: прикрепи к поясу отягощение, равное 5-10% от веса тела. Этого должно быть достаточно для того, чтобы подтянуться на 2-3 раза меньше обычного. Выполни 4-5 сетов подтягиваний с отягощением максимальное количество раз, отдыхая между сетами ровно 60 секунд.""



вот что то типо такой программы может тебе реально помочь,а потом просто тупо увеличивай отягощение ну и когда раз семь сможешь подтянуться с 30 кг то без веса раз 25 получиться;)

когда раз семь сможешь подтянуться с 30 кг то без веса раз 25 получиться;)
а вот и ни хуя работа на 7 потров-это не тоже самое что рабоат на 15 и выше повтров!
Ибо в первом у анс мышцы работате в анаэробном режиме(5-15),а вот втором (15-25)уже в аэробном можно и без веса подтягиватся и 25 и 30 раз но при этом иметь весьма скудную мышечную массу!

А вообще подтягивнаия на 15 и больше раз считаю хуйнее та кже как и бег с целью нарастить бедра по 75 см))
А недавно такую херню услышал типа когда за 20-30 кг уже на пояс вешаешь то типа позвоночник растягивается и мол пизда тебе травму можно получить))
Вот уебанцы.он ине понимают что ты идешь постепенно к этому весу 30-40 кг или больше и что нагрузка дял организм адекватаная!

.Когда я еще только начинал тренироваться, спросил как-то: «Саныч, по- простому если сказать, а чем отличается тренажер от штанги?»

-Онанизм от секса с девушкой знаешь чем отличается?

-Я знаю и поэтому сразу все понял и глупых вопросов больше не задавал, (хотя на самом деле задавал и еще не мало).

(От Димозавра).

Так получается когда на брусья идешь и вещаешь под 70 кг там позвоночник не растягивается??

это мой личный опыт когда я смог подтянуться с 30ю кг(около 6.5 раз))))) то со своим весом подтянулся 25!

я тож где-то та кподтягиваюсь а на раз дай бог 20 будет хоят хщ не проболва вообще но 15 легко делаю)
Эххх помню еще в 9-м классе раньше 32 подтягивался во были времена..

А я вот наоборот в школе ,дай бог, раза три подтягивался!(((

Как это наоборот? Типа я щас мало подтягиваюсь?)
Вообще это выносливость эти подтягивания на разы это тоже самое кто быстре пробежит, тока сердце рабоатет и улучшается трафика мышц,но не более ну некотоыре в силу некотоырх отклонений еще этим выебываются)
Но не более,
так что уважаемы дриищи перестаньте хуярить подтягивания на разы вешайте на себя вес и подтягивайтесь не больше 15 раз и будет вам счастье широчайшиые
,а то многие дрищи больны эффектом широчайших ,ходят растопырив руки в боки, но самих то крыльев нету!!)))