Как разнообразить питание?

Бля чо тут искать:) берешь упаковку риса и упаковку макарон и сравниваешь ккалории:)
Не знаю чо тут Антон загнал:) но при диетах стараются не есть мучные изделия но никак не рис:)

#29 как по мне бред:) обоснуй пожалуйста:)

"Напротив, потребляя богатые углеводами продукты с низкими гликемическими индексами, можно существенно улучшить процесс усвоения углеводов организмом. Кстати, хочу отметить, что те из комплексных углеводов, которые российские атлеты считают едва ли не лучшими диетическими продуктами, в плане гликемического индекса - далеко не идеал. К примеру, ГИ белого риса равен 72, в то время как ГИ овсянки - 49, а макарон - 42. Однако если рис поедается культуристами на "сушке" буквально ведрами, то к макаронам, в силу сложившегося стереотипа "от макарон же толстеют", отношение куда более осторожное"

"если углеводы употреблять в горячем виде, то их ГИ существенно выше, чем в холодном. И еще: если углеводосодержащий продукт употреблять вместе с белками и, тем более, углеводами, то ГИ такого продукта становится существенно ниже. Иными словами, если вы съедите миску горячего картофеля с куском жирного мяса, то в этом случае углеводы из картофеля будут поступать в кровь в 2-3 раза медленнее"

http://www.sila-tela.ru/uglevodi_i_glikemich_indeks....



"Я уже заранее предвижу скептические ухмылки "знатоков": ведь им-то доподлинно известно, что культуристы макарон не едят. У всех сразу возникает памятный образ бодибилдера-чемпиона, наклонившегося над миской риса с куриными грудками. Знакомая картина, не правда ли?
Но эта картина "нарисована" в не таком уж далеком прошлом, даже могу сказать точнее - примерно в начале 90-х годов прошлого столетия. До этого культуристическая диета регулярно включала макароны."

"Пристрастие к рису, как к основному источнику углеводов, у наших спортсменов - это результат односторонне понятой модели американского питания. Надо сказать, что в бытовом понимании питание американца достаточно скучно, однообразно и построено главным образом на "фаст-фуде". В середине 90-х годов зарубежные чемпионы-культуристы, посещавшие СССР, все как один везли с собой коричневый рис быстрого приготовления в целлофановой расфасовке по 100 грамм, и наши парни, впитывая чужой богатый опыт, тут же стали следовать этому примеру. Этим и объясняется, на мой взгляд, пристрастие к коричневому рису и отказ от макарон, проповедуемый с середины 90-х годов."

http://forum.testosteron.ru/viewtopic.php?p=29001&am...

дааа катршка с мясом-это сила !
так что любители раздельного питания стреом идут нахуй)
И еще понравилась строчка:


"Кстати, хочу отметить, что те из комплексных углеводов, которые российские атлеты считают едва ли не лучшими диетическими продуктами, в плане гликемического индекса - далеко не идеал. К примеру, ГИ белого риса равен 72, в то время как ГИ овсянки - 49, а макарон - 42. Однако если рис поедается культуристами на "сушке" буквально ведрами, то к макаронам, в силу сложившегося стереотипа "от макарон же толстеют", отношение куда более осторожное"



Что еще раз доказывает что если все так делают то типа так и надо)
владение информацией-вот гланвый фактор!

А еще эти профи потом дают советы за деньги которые скрашиваются не замудренной программой,а курсом стероидов)

Что еще раз показывает что химки долбаебы,и не хуй их ставить в прмиер!

Bb |)&|\/|@$ Expert еще вопросы имеются? ))))

так все точно перехожу на рис на месяцок другой, а как его лучше приготовить? вареным его хавать или обжаренным, ну с чем лучше чтоб массы больше было:)))да и получается утреннею овсянку лучше на рис заменить?

Мда почитай еще раз и повнимательней во-первых,
а во-вторых найди мне макароны из твердых сортов пшеницы:))) Они конечно существуют но лично мне пока еще не встречались:) так как потребитель (большинство) считает что чем выше сорт пшеницы тем лучше => спрос рождает предложение:)

Так, что то я не понял твоего вопроса. Ты хочешь чтобы я макароны тебе побежал искать или то что ГИ мягких и твердых сортов пшеницы знчительно разнИца?

Ну вот я еще нашел, один фиг меньше белого риса (70 ГИ)

"Макаронные изделия из белой муки 55 (ГИ)"

http://www.femina.com.ua/a/426.shtm

Дима есть же ведь рисовая каша)
к тому же можно с молоком-это вдвойне лушче и усваивается медленнее белок как раз и углеводы то что и надо энергия на весь день и белок дял мышц)

Не знаю как все, я каждое утро кашу ем.
Если раньше как то приходилось себя немного заставлять, то сейчас уже утро не утро без каши.

я бы поел да говтовить в падлу ,та кизредка ем

#44 останусь пока при старых стереотипах:))) Потом может когда-то объясню почему:)))

#47 что тебе впадлу готовить рис сварить?:)))

да это долга !)
лучше яичницу вбить!)
а стереотипы -это плохо,вот чем отличается думающий челвоек от рядового долбоеба?
Тем что он не мыслит шаблонно(стереотип) он кажду проблеме решает индивидуально,так же и в треннинге и в везде,этим наши ученые и прославились,а у тебя эксперт гнилая идеолгия запада(

Я так раз и думаю а не сайтики читаю и основываю все на реальных проверенных фактах, а про запад не надо мне. Рис это вообще то восток:))) это так к слову:)))

Я не про рис а про мышление стереотипом!(
та мепты ихняя ХАЙ скулл,не дотягивает до нашего ПТУ!))
но ты вдеь не аткой раз качаешься на сухую и еще внаше йгруппе состоишь !

Вот скажи бб эксперт, ты какую цель ставишь перед собой (присесть с 250кг, а там может и 300; быть в форме всю жизнь пока костлявая не заберет; выглядеть подкачано-рельефным пока не женишься и тому подобное) ?

Не понял это ты к чему?:) ну ближе 2 вариант:)

нее второй-это не вариант!)

Просто интересно узнать в какую сторону мыслишь

Рыбий жир.Почему?Потому что он выводит подкожный жир и укрепляет сердечную мышцу(ее хоть и не видно ,но она очень важна.)

Тема называется как разнообразить питание, а вы упорно пытаетесь вогнать себя в какието рамки, диеты, рационы. Надо есть что хочется. Неспроста организму сегодня хочется сладкое, завтро мясо, а после завтра фрукты и т.д. Если хочется значит это организму надо.

ага... а некоторым очень часто хочется в могдонольдс:))) не все хотелки оргонизма надо удолетворять.

блин посмарел на состав гороха и фасоли, порядка 24 грамм белка! этож пздц как жоско) интересно только как он усваивается и какой толк от такого белка? да еще и 300 калорий к томуже

Растительный белок не заменит животного даж 1:100. Так что особых надежд не возлагай. Но в салатик хорошо пойдет :-D