Как предоолеть застой в жиме лежа?

Судя по фотке жать ты должен за 200 )))

Для того чтобы понять что тебе посоветовать, надо понять что ты делаеш. А так в общем - жми раз в неделю, жрать много и белок, спать не меньше 9 часоф. Надо понимать что жать раз в неделю это 3 рабочих подхода, которым предшествуют хотябы пару разминочных.

Ты бы написал сколько ты весишь,как питаешься.И программу свою.И тебе скажут что не так.

он думает что мы экстрасенсы и по фотографии на аватарке сможем все сами узнать и дать советы)

Если по фотографии на аватрке ему ваще помощь не нужна по ходу ))) Это он могет нас учить и направлять, как великий гура силового тренинга.

Нехило то раскачался на 75 килограммах )

мой рост 180см.вес 73кг.Когда начал заниматься весил 58кг.Занимаюсь 3 раза в неделю.
понедельник Грудь : Жим лежа 1 серия58 кг 15-20раз
2серия 63кг 11 раз
3 серия 68кг 8-9раз
4 серия 75 кг 5 раз
Жим на наклоной скамье (та же схема токо веса другие)РАзводка с гантеляим (10 кг гантель делаю 3 серии по 8-10раз)
Тяга на Т грифе (та же схема что и в жиме лежа)
Трицепс(французский жим та же схема что и в жиме лежа токо веса поменьше)
ну и пресс



Четверг
Плечи Армейский Жим(сема как в жиме лежа)
Ноги ПРиседания (между ними пулловеры)
Становая тяга
родъем на бицепс
пресс

Субюота тоже что и в понедельник.


На следующей неделе все меняется.(я про дни ,т.е ноги уже будут в пон. и субботу)

Хотя начальный вес может ыл и меньше так как веса на которых я взвешивался были сломаны)))Они на 3-5 кг всем прибавляли

Питаюсь я так.День начинается с завтрака 7 35 минут.
1) Геркулесовая каша с бананом и черным хлебом.
2)12 00 минут неболшьшой перекус 200 грамм картошки и 200 грамм рыбы(ну или около того я про рыбу) 2 куска черного хлеба 200 грамм компота и салати.
3)обед (около 15 00)Суп с мясом (мяса грамм 250 наверно)мяса много кладу в суп.2 куска черного хлеба ну и фрукт какой нить.
4)ужин 6 00 гарнир с куриной грудкой и черный хлеб.
5)9 00 творого 200 грамм и сметана
6) стакан кефира и кусок черного хлеба.
Вот и все.На добавки денег уже не хватило.

на счет скоко чего в граммах не знаю точно но кладу много.

добавки тоже посоветуйте если не трудно.(ттак на будущее)

1.) забудь про всякие разводки в стороны и французские жимы
2.) не делай больше 5 повторов в подходе
3.) бери например 80 на 3 а не 75 на 5
4.) делай жимы стоя( при жиме 80 надо пожать стоя хотябы 50)
5.)иногда делай синглы

э че такое синглы?

Уже лучше. Ты когда ешь чувствуешь что наелся? Ну может мне мало кажется, а так вижу что человек дисциплинированый. Значит все будет в порядке.
Попробуй проходку сделать, потихоньку каждую треньку прибавлять вес и делать меньше повторений в подходе.
А мне вот что помогло, у меня был тоже застой на 100 кг, гдето месяца два, я кароче стал делать жим, 8 подходов по такой схеме:
15/20кг, 10/50кг, 7/80кг, 5/90кг, 4*3/100кг. Потом делал жим гантелями на наклонной скамье 3*5/35кг гантель и ВСЕ.
При этом в день когда делал жимы я питался так:
Утром я ел яишницу из 10 яиц (просьба ебланам (если таковые имеюцо) насчот количества не страдать и посты тупые не писать, ыы, жру скока влезает), с желтками, похуй мне на холестерин, и со свиникой, кусок ну грамм 200-250 дет, не мерял, на глаз. Тогда же РЖАНОЙ хлеб, кускоф несолкьо. Потом через два часа стек протеина (пью Маскл Милк ща). На обед картофан похер какой, с грилем или со свининкой. Салат с помидоров (обожаю трескать помидоры). Потом через два часа опять протеин. С булочкой. ПОтом на ужин чашку творога с узюмом грам пицот, хлеб ржаной, стакан кефира. И на ночь опять стек протеина. Релаьно - ща намана росто потихоньку идет, а тагда по 2,5 кило в неделю прибавлял в жиме ))).
Надеюсь брат, и у тебя будет все отлично ))).

То есть получается ты ходил 1 раз в неделю и кроме груди не делал вообще больше ничего?

Да я наедаюсь когда ем)

Насчот добавок. Ну если есть желание и возможность купить протеин, купи. Мне реально помогает. Я пью мускл милк, хороший в принципе, у нас в Алмате он 50 и 100 баксоф за банку, 1120 и 2240 грамм соответственно, порция 35 грам. Мешаеш с молоком и пьеш, там с разными вкусами. Меня лично банан с шоколдаом вставляет.
Насчот коктейля натурального. Я беру кароче банан, ванилин, белки яичные, молоко 6% и мешаю в миксере. Можно вместо чая ))).
Креатин меня нихера не вставляет, карнитин чуток тока, смыслу нет его покупать (опять же мое мнение).
А, есчо - тока не покупай колеса. Химия для тех кто блядь волю собрать в кулак не умеет. МОЖНО много достичь и без нее, может и не сможеш с мамонтами тягацо, но зато здоровый будеш. Тока путь этот труднее и дольше )))

Нее чел, я три раза в неделю занимаюсь. Я програму свою здесь выкладывал в другой теме. Я просто тебе отдельный день взял и описал ))

Вместе с титьками я качал и биц, тока не пишу об этом, тебя же грудь интересовала. И еще - то что помогло мне не обязательно поможет тебе, но попробовать стоит )))

Владимри между делом скажу что сырой белок не усваиваетсчя этоя про яичные белки желтки))
Ты вот с кажи мясо тоже сырое ешь?)