Как предоолеть застой в жиме лежа?

ну и хорошо главное внизу не просаживатся не расслаблятся ибо вставать будет намного труднее!
а та квообще мпросто фотк апонравилась чтос ед зачотный,и плюс хороший прмиер дял многих приседающих в паралель это будет откровением!)

да, кстати про расслабление, тоже важно
нужно садиться будучи напряженым, иначе даже спина может скруглиться. У меня получается что бицепсами бедер касаюсь икр и аммартизирую от них. Когда ноги напряжены, оч хорошо аммортизация происходит, не приседал в бинтах, но эффект думаю близкий хоть и слабее гораздо.

У меня получается что бицепсами бедер касаюсь икр и аммартизирую от них
Для этого нужно иметь и бицепсы бедер и икры чтобы от чгео то отталкиватся-это хороший знак)
Ну все правилньо делашеь та к инадо)
Просто главное не плюхатся туда ибо тогад колени вылетят нахуй,а вот с бинтами можно такую скорсоть развить что судья даже глазом не успеет моргунть)
Я именно так друга и учил прсиедать,кстати на соревнованиях у него был самый глубокий сед ,судьи молча охуевали)

Нужно делать жим лежа два раза в неделю, увеличить количество подходов на дельту. И делать отжимания на брусьях с весом после жима лежа и все будет ок

#50 можно с переводом?

Перевел)

ну Леха дает)))

Ваще то у человека не сегда рост наблюдаецо? Иногда можно и на том же весе поторчать некоторое время. Чо так паниковать? Штурмовать вес, драца со штангой каждую треньку. Каждый подход делать так, бутто от того как ты его сделаеш зависит будеш ты жить или нет. А то бывает - чел чуток штангу покидает, и - ой чото жим не растет. Пойду поделаю бабочку и подрочу на гантельных разводочках, фдруг само все вырастет ))).

Мне кажецо что застой может быть и изза перетрена

Не может ,а он и есть ,основная причина-это перетренирвоанность!
То есть ты загоняшеь себя в яму недовосстановления и самый верный выход дать вырасти мышцам то бишь восстановится то бишь не делать жим неделю ,две!
А вообще резалт можно пробить работая в режиме 1-3 повтора вроед мышцы не задействуются (точнее их рост) а веса прут за счот улучшения иннервации)

#43 Я высказал свое мнение. А ели ты хочеш кому-то что-то подсказат, то такими постами ты выставляеш себя "пляжным мальчиком" онанирующим с окончанием.

Прикольно. Про такое не слышал раньше. Иннервация, это ваще чо? Типа как проработка? Своего рода такой как бы силовой массаж тканей?
Кроме перетрена надо думать может быть еще ленивость чела ))). У нас в зале один чел так занимаецо, еле еле душа в теле. Боицо наверно что от усилий его пид.растическое очко треснет. Зато уже майку купил, ыы. ТОРМОЗ.

Кста неполный присел практикуют бодибилдеры. Тока я вот не пойму, зачем они полностью не садяцо. Говорят что опасно для коленей. По моему причина не в этом. Кажецо что наоборот неполный опасен.
Полный присед он ПОЛНОСТЬЮ ноги прорабатывает. А неполный тока квадрицепсы. Или я не прав?
Макс, лично я сожусь полностью. А чтоп не задавило упоры ставлю почти в край нижний приседа. Чуток ниже. Начинает когда давить (было) просто назад штангу скидываеш и все пучком )))

Согласен с билдерами

Я что-то пока ни одного человека приседающего до паралели не видел с огромными ногами,разумеется без химии!
Я никого не выставляю я говорю что рабоатет, а что нет вот и все!
Мне не вжано кто там кто,мне важно чтобы люди знали и видели важность приседа да и еще в полную амплитуду!
А то что вы тут проповедуете это же химики придумали,но вы то не такие!

Димка, а ты бы стал жать лежа в майке, если бы твой жим без майки был бы 60 кг и тебе было бы 22 года? ))) Это так, вапроц риторический наверно. А присед в неполный сед, да ну, чо попало, я пробовал и мне не понравилось. А злые и ужасные химики будут даже и здесь пытаццо совратить нас, хороших натуралоф )))

Эхсперт, ты же билдер, чож тебе быть с ними не согласным ))) Я НЕ ПОДЪЕБЫВАЮ, бля.

Владимир, я не буду жать в майке вообще, потому-что я билдер, а не жимовик или ливтер. Да, когда садишся до параллели работают только квадры, а от полного растет еще и задница (вовсяком случае у меня).

Поддерживаю, Макс. Я против экипы ваще как таковой. Исключение - пояс, но это уже действительно необходимая весч.
Видимо потому что ты билдер - ты защищаеш неполный присед, а я лифтер - защищаю полный ))). Это уже как говорится каждый кулик хвалит свое болото ))). Макс, ты кстати широчайшие как билдер как пробиваеш? Проблемы у меня с ними, поттягивацо не могу нармально слишком я тяжолый. А надо гиганцкие широчайшие. Так чо мне делать? Если кто нибудь подумает что я непрерывно подьебываю Макса, пусть блядь удавицо с горя, ибо это не так.

Ктстати бинты - это ваще средство для приседа травматикам ))) Приседания без бинтов укрепляют колени, а с бинтами, особено если туго перетянеш ваще пипец.

А если поясом не пользоваться, то укрепляяешь спину, поясницу в частности )))))))) (шутка юмора). Но сам действительно не пользуюсь пока поясом, необходимости не вижу при моих малых весах. К тому же мысль что я без пояса, не дает мне расслабляться, спину держу максимально прямо. По-моему самые главные мышцы которыми чаще всего пользуемся это не грудные, всякие бицепсы, а длинные мышцы спины. Вот в них вся каждодневная необходимость и они реально нам нужны. А то столько людей с травмами позвоночника. Были бы у них сильные мышцы спины, то возможно они были бы сейчас дееспособными членами общества.

Как то помню давно еще года полтора назад делал станвоую 180 ну значит натсроился ушел в себя и давай ее тянуть сделал подход сомтрю чето не так ааа пояс забыл ,без него даже легче было)
Видал ка клюди без оного по 300 приседают!
Так что с чем то я с тобой согласен .
А нахрена спрашивается вам майка,бинты и прочее?Вы что выступать собрались?
Кстати а вот бинтики можно исопльзовтаь при работе на НС тоже пробивают резельтат)
Скажем присел ты в бинтах 200-250 то месяца через 2-3 ты смогешь уже без бинтво сесть этотв ес на раз!
Тут ведь все дело в моей любимой иннервации,НС ибо ыт привыкаешь к весу постепенно его закрепляшеь и в скором он уже твой.

Тока вот есть одна загвоздка что у всех есть предел этой НС вот у чемпионов по лифтингу она заоблачная эта планка ибо етсь люди прсиедающие под 300 в категории 82,а мышцами оргомными та ми не пахнет!

40.Я специально сейчас приседаю с малыми весами,т.к. ноги у меня слишком быстро и сильно начали увеличиваться(по сравнению с остаьным телом).

По этой же причине руки я качаю сейчас тоже с малыми весами.

точнее качал.