Как предоолеть застой в жиме лежа?

Я смотрю ты с юмором))Я от твоих коментов от смеха под столом валяюсь)))

Какие могут быть ответы в сети!?))) Тут нужен индивидуальный подход!

Владимир Ярославович а вот сколько этого самого протеина нужно чтобы на месяц хватило?Банки в 2 кг будет достаточно и вообще скоко его употреблять нужно?

Ответы в сети уже давно есть в новостях группы!
Да и по темам группы пошарьте тут инфы на всю жизнь вам думать и передумать!)
Советы могут быть разные, но основа и базовые принципы они все одинаковые и годятся для всех если на тебя это не действует либо ты уже в могиле либо ты настока туп ,что не можешь вдуплить эти истины,но это уже к доктору)

Бля а это для кого? http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=1266968

#25
Дима Удалился
24 ноя 2008 в 16:24

Советы могут быть разные, но основа и базовые принципы они все одинаковые и годятся для всех если на тебя это не действует либо ты уже в могиле либо ты настока туп ,что не можешь вдуплить эти истины,но это уже к доктору)


полностью согласен

#21 не знал ))) Благодарю за информацию. Ну бля чо поделаеш, лублу я айца жрать ))). Мясо - конечно сырое! А ты чо его вариш? А я прям с кровью и говнищем свежеубитой туши хаваю, так белка больше и вид страшнее. А потом не умывшись в спортзал, чтоп дрысчы в ужасе бегли оттуда ))).
#24 - да фиг его знает скока, каждому индивидуально думать надо. Вот я про себя так скажу - два-три стека в день по одной чашечке в 35 грам сухого порошка и 200 грам молока в стеке. Пить один стек - дрочить на фотку Анжелины Джоли, а не ебсти ее вживую, лично для меня так.
У меня кароче 3 килограма в месяц уходит. Стописят баксоф кароче.
Думаю тебе вполне две банки намана будет. Это акурат - стобаксоф

То Владимир Ярославович - интересно, а ты когда нить планиурешь сушиться? и как это будешь предпринимать?

на время откажись от жимовых упрожнений.(месяца на 2) потом включай отжимания, брусья, а потом опять переходи на жим. и не забывай мышцы растут 14 и более дней. переходи на продолжительные промежутки отдыха. Все что тибе удалось взрость это за счет нервной активности, а не прирост мышечной массы.

5х5 хороший вариант. 1 раз в неделю разумеется.

Николай Никольский, как приседаешь? (веса, повторы, до паралели или полный)

Приседаю недавно .(щас 60кг на 12 раз)Я немного не понял что значит до параллели или полный?Ты имеешь ввиду типо полуприсед?

мля у меня та же история только присед 120*10, становая 140*8, а жим стволочь рости нехочет((((((

жму 70 кг....ппц......аж стыдно((((

#29 у меня немного другие цели от занятий. Если бы я хотел похудеть и стать стройным - я бы бегал или плавал, а не качалсо ))). Так что НИКАГДА.
#35 чо стыдного, можно подумать блядь все тут собравшиеся тока придя в зал - сразу отжали по полтора центнера ))). Все нормально дружище - соберись и работай.

Кстати - 70 кило уже неплохо, тем более что ты не тока жим делаеш, но и приседаеш и тянеш. Ты на верном пути. Некоторые челы могут отжать центнер например, но ни приседают и не тянут, а так - жмут и дрочацо, жмут и дрочацо... Не имею ввиду травмированых или жимовиков...

мне помог выбраться из застоя,это жим лежа с нижних упоров+схема 5 на 5+на каждой тренировке прибовлял по 2,5 кг,и вылез из застоя причем прибавил не плохо)

Че такое жим лежа с нижних упоров?

Ныкалай, у тя оч слабый присед. Нажми на присед. Ты должен присядать 15 раз с весом который жмешь на 5 раз (эт не обязательно, но ориентировочно канает). А у тебя жим (75) поперек присяда (60) в пекло лезет. Слышал про суперприсядания? Берешь вес который на 10 раз делаешь, а фигачишь 20 раз. Вот возьми свои 60кг и присядь на 20 раз, как осилишь добавь на следующей трене 2,5кг и снова 20 раз. Должен по 3-10 вдохов делать между последними 10-5 повторами как паровоз. Тогда в весе добавишь и в жиме тоже. Почитай Штроссена.

Присяд до параллели это когда опускаешься до момента когдра бедро становится параллельным полу, затем встаешь.
Но я не советую вобще такой использовать, лучше полный. Во-первых надо приседать а не высчитывать до паралели сел или нет, ненужно мозг этими мыслями забарахлять, сконцентрироваться тока на приседе. Во-вторых меньше нагрузка на спину, при одинаковой проработке ног. Во вторых если с весом на присяд до паралели, сядешь ниже этой самой паралели (промахнешься), не сможешь встать, задавит.

Я приседаю до параллели, и считаю этот вариант лучше. Нагрузка на спину меньше! До отказа не делаю, так, что не боюсь что задавит.

http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...
вот нормальный присед,остальное хуйня говорю!!
а еще прсиед до паралели можно сравнить с онанизмом,ткоа без окончнаия))
так тчо полный присед-это монстр рсота массы,если вас это е интересует то значит вы пляжный мальчик и далее по тексту)

жим лежа с нижних упоров,это когда жмешь сразу с груди,в силовой раме.

выбратсья из застоя поможет отдых!
это первое а второе грамотная прога в жиме и приседе и тяге)
ибо все растет пропорционально жимовики тоже иногда приседают ибо тестостерон лишним не бывает)

#43 ниже присядаю ))))))