старо как мир,но многие и этого не знают!

А уже лифтеров?ТОка что была билдерская прога,терь лифтерская:-))

Я с тебя хуею Дмитрий!!! вот мой пост утренний
"Дим ты внимательно читаешь что я пишу?
Прога на 1-2 месяца для разнообразия и увеличения силовых показателей.
Именно по ней я зимой прибавил в приседе 30 кг в рабочем весе. за 2 месяца. и 15 кг в жиме лежа."
это пост от 24.07
Фалеев Лифтер. схема лифтерская. в билдинге можно применять на месяц два. зачем? поднял жим кг на 30-40 и с 5*5 доводищб этот вес до 5*8-10
и тогда масса и счастье. опять же для разнообразия.

читай что другие пишут

И вопрос у тебя на фото написано вес 82,5 стаж занятий 3 года.
3 стаж занятий ББ?

Дима если ты чего то не видел не значит что этого нет в природе

Несколько лет назад я уже тренировался по Менцеру 1 год и за этот год набрал с 75 до 95, потом бросил на чуть больше чем год, и полгода назад все начал с 0.

Писал выше тренируйтесь, я не против.
Тарас ты генетический уникум!!! согласно данным спортивной физиологии предел набора сухой мышечной массы 5 кг в год.))

Я про пост 41,смотри шире,ты тут много чего понаписал!
А ну вот ,я ж помню чо 95 у тебя было,почему уникуум?))А жир с водой наверное нке могут прибавлятся,должны расти тока сухие мышцы!)))
Ясен пень все растет и у всех по разному набирается вес кто-то к этим 5 кг прибавит 1-2 кг жира,а кто-то 10,а кто-то все 20!))
к тому же для его роста 95-это норма,а когда он весил 75,то он как бы был в минусе,вот он с него и выходил!

Вадим Жилин
25 июл 2008 в 16:43

Дима
Что разоблачил Протасенко? Ты видел мой цикл тренировочный?
Что там противороечит Протасенко?
Схема 5*5 классическая схема подготовки пауэр лифтеров.
Чем ты не доволен в чем ты видишь полный бред?

Да все твои слова противречат,5*5 и циклипрование-это некая лестница к преодолению твоего нунешнего рабочего максимума, и начинаешь с малых весов и в итоге проходишь свой максимум!То как ты написал с этим не вяжется!так что звиняте,но вы пишите полную Поеботу:-)

Вадим,давай определимся об чем мы говорим.Что ты называешь общепринятой схемой билдиров от протасенко или лифтерская программа?Конкретнее и покороче пожалуйста!

Вот да, был в минусе и по Вейдеру никак из не мог выйти.
Вадим Жилин: одним словом твои 5*5 циклируются? В смысле начинаешь с веса в 60 процентов от максимума, и тренируешся не в отказ а постепенно доходишь до прежнего максимума и уже тренируешся в отказ? Вообще в циклировании слабо разбираюсь. Мое циклирование пока что - это добвление нескольких высокоповторных тренировок за все время.

тарас если что меня спрашивай,я на этом собаку уже сьел!))
Можно и процентами оперировать,можно количеством повторений!

хорошо, спасибо

схему 5*5 я применяю один раз в году. работаю по ней месяц два максимум.дает очень хорошую встряску.
только на большие группы. грудь, спина, ноги.
в тренировку 2 упражнения. основное по схеме 5*5 и вспомогательное 3*8-10. применяю ее осенью перед массонаборным циклом.
грубо говоря получается 8 тренировок на каждую группу.
потом достигнутый вес беру как рабочий в массонаборных тренировках.
и работаю по обычной своей схеме. 3 цикла 8-10 повторов в рабочем весе. 1 цикл 20-15 повторов. по возможности рабочие веса увеличиваю.

Дима ты мне не ответил на вопрос про стаж в 3 года.
При моих 95 я и не скрываю что там сала большая часть. очень хотелось массу набрать. после сушки 85 кг осталось. и не сказал бы что очень качественно.поэтому теперь очень аккуратно отношусь к углеводам на массонаборном. что бы не заплывать салом как свинья и терять на сушке кг. 5 максимум.
Это я к тому что количество набранных килограммов ровным счетом ни о чем не говорит.Можно и 30 кг набрать абсолютно не посещая зал.

можно ,но если человек сам визуально видит и жира уц него есть ,но прям чересчур,это проявляется на животе если он такой плоский и на нем нет кубиковто все в поряде!А если живот висит и появляется увесистый мамон,то вот это случай про твои 30 кг!А так на на 5 набранных кг в год и будет жира как минимум 5 кг,а может и больше у всех по разному!Так что так!)

Ааа ты про это:-)Это вес на фото,счас нонче вес 89 при росте 175:-)
Стаж Бб,ну я просто качаюсь и на силу и массу ращю-это взаимо связанные процессы!
Я понял как ты делаешь,но скажем ты циклируешь по схеме 5*5,а дальше уже какой-то шлак ,а не треннинг!там тоже надо циклировать,вот именнно так я и делаю раза 2 в год соревы(работаю по схеме 5*5)остальне уже по 1 подходу и что называется уже получается ББ!
Но для меня один хуй что лифтинг,что билдинг!У нас есть ниибовые лифтеры,у которых сосут причмокивая так называемые билдеры и наоборот есть среди ББ-ов сильные парни им бы лифтинг,были бы чемпионами!Я говорю про реальных лудей ,что видел на городе!Я говорю не про каких-то звезд,а про довольно выдающиеся личности среди нас с тобой!
И еще сушка-это бред,ты во первых пережигаешь мышцы,а во вторых кому оно надо мне и таким не плохо,и думаю тебе было бы тоже не плохо при твоих 95,ну может чуть чуть жира согнать,но килограмма 3-5,но это очень долго будет.Зато результат никуда не уйдет и мышцы не погорят!

Ну рад что понял немного о чем я толкую.
О другом спорить не буду. Лень. Практика критерий истины. время покажет.

практика критерий истины?))Ну скажем можно ехать по шоссе из пункта А в пункт б и перед путешествием заглянуть в карту(моя позиция) или же можно ехать по лесам по полям не глядя на карту!А еще монж подобрать оптимальный маршрут сидя дома ,а не во время путешествия и уже ехать по строго определенному порядку.Что я и делаю циклирую прогрес у меня стабильный постоянно циклирую.Ты же едешь как попало , и вероятно приедешь позже меня и потратишь больше сил чтобы попасть в энтот самый пункт Б!

Конечно Дим. Ты же начитался журналов невъебенных. И понял что ты супер ниебаца все знаешь. Но ты по мне ноль полный. И близко не знаешь что такое нормальный тренинг и техника выполнения упражнений. Мой тренер ржет над такими как ты, не стесняясь в голос.
А тебе по знаниям, опыту и прогрессу до моего тренера как до Москвы раком. Для вас становое упражнение.... Вперед.Флаг те в руки, транспорант и гормошку впереди. Я за пол года его тренировок спрогрессировал больше чем ты за три года своих. и ты еще философствуешь о пунктах а и пунктах б.

Я думал тут реально серьезные люди реально занимающиеся ББ....

таак,где я такое говорил,что я самый умный,журналов невьебенных начитался??)и откуда ты видел мою технику или треннинг и мои результаты?Я их вроде не оглашал или ты это лучше меня знаешь?))

дальше,ну ты сравнил тренира котрому уже стаж лет 20 ,а то и 30 не меньше небось и у него знания и опыта больше чем у чела ,который 3 года занимается и до Москвы кстати не далеко!))да и скоа ты спрогрессировал за пол года
А что такое становое упражнение?))))))))))))
ну и молодец,я не тут не кричу больше я кого-то спрогрессировал или меньше я просто качаюсь и могу порассуждать о системе тренировок.ну а у кого ее нет ,то уж звиняйте!))
но трненишся ты крайне не эффективно!))Циклировать надол всегда!
И кстати индюк тоже думал и в суп попал!

Вадим Жилин: а вот скажи твой тренер на ежа сядет? А если не сядет так какой же он тренер? А носки у него от становой тяги попротирались? а если нет то тогда какой же он тренер? А сможет ди он преследуемый 20 воинами пробежать, распустив волосы, сквозь чащи лесов, сквозь вековые заросли? А если его волосы запутаются в густых ветвях - то какой же он тренер? А пробежит ли он по болотам и топям с двумя пахучими и колючими кабанами, связанными и спящими в его полотняных штанах? Если он увязнет в трясине или потеряет одного из кабанов, примут ли его как тренера? . Пять дней должен он просидеть на продуваемом ветрами выступе холма, на двена-дцатиконечных оленьих рогах, без пищи, музыки и соперника, с которым можно сразиться в шахматы. И если он возопит - тренер ли? Когда вражеское войско преследует его по пятам, он должен воткнуть в землю копье и укрыться за ним так, чтобы узкое древко служило ему защитой, или же он не тренер! Когда преследуют его на колесницах, он должен спешиться, засунуть лошадь вместе с колесницей в свои штаны и укрыться в тени копья, отвесно вонзенного в землю. До тех пор, пока он не свершит сих славных дел,не быть ему тренером!

Сразу как разговор зашел о тренере вспоминаецо реклама Рондо))

хорошее стихотворение, кроме слова "колешь "
)))

а може он витаминки б 12 колол? или витамин Ц!))Но мы то с вами знаем что нам не надо колоть и это главное!)