Как вам программа на массу?

все верно :)

Шурик Косачев
Да ладно, а я вот думал что рост ВСЕХ мышц зависит от общего уровня метаболизма. Чем больше мышцы пашут, тем он выше. Ноги самая большая группа мышц. Качаешь ноги, бицепс, трицепс и т.д. растут быстрее. Учите мат.часть господа.

мат часть...))
метаболизм - это обмен веществ на уровне клетки, теоретик ты наш))))
чем больше стрессорного воздействия на все мышцы в целом, тем выше гормональный отклик... для того, чтобы не добиваться роста неебической задницы и иметь приличный низ.. жима ногами вполне хватит... для повышения уровня эндогенного теста достаточно тяги становой раз в неделю..

Юрий, Смешно

Кирилл, Не прав ты - присед чудесная вещь ))) Попробуй )

Кирилл, Жима ногами вполне хватит ????????? Бредятина ...

Андрей, хорошая аргументация: "смешно", "бредятина", правильной дорогой идете, товарищ!

уровень гормонального всплеск слишком мал, для какой-либо заметной прибавки к торсу, а если на тренинг ног еще и наседать, то они "могут "объедать" верх. И говорить "учите матчасть" (а на самом деле ссылаясь на Макроберта, который приседом бицепсы качал) еще более смешно.
Растет то, что качаете и никак иначе.

Юрий, могут "объедать" верх--------- Ваще РАСМЕШИЛ !!!
Не надо глубоко зарываться в теорию - надо заниматся практикой ! Вот верная дорога , товарисч !

А практика показывает - нет тяжелого приседа - нет настоящей силы и мощи ! Ну и соответственно массы . Любой мало мальски знающий человек тебе подтвердит эту аксиому .
"""если хочешь растить именно верх тела, то присед не обязателен """" - это из собственного опыта ))))

Андрей, хорошо, что Вам это смешно, это всего лишь значит Вас это не коснулось. И да, Вы правы, надо заниматься практикой, а не теорией, это точно.
"нет тяжелого приседа - нет настоящей силы и мощи "
А что такое сила и мощь? Большие ляжки и огромный зад - это мощь? Большие руки, широкие плечи, грудь, толстая и широкая спина - это уже не то? Ладно, я утрирую, конечно, но растить массу можно и без этих упражнений, их божественный эффект - это скорее самовнушение, т.к. делать эти упражнения реально тяжело.
"Любой мало мальски знающий человек тебе подтвердит". Слабый аргумент. Ну хорошо, товарищ Клестов для Вас авторитетен? он сам писал, что от 30-повторного приседа ноги так раздувает, что верх сыплется. А еще он писал, что рекорды в становой и приседе для человека, который хочет растить массу, а не выступать по ПЛ - это эфемерная цель, которая совершенно не стоит загубленного здоровья, поэтому можно обойтись без этих упражнений вообще (и даже настаивает на этом).
Да что там, мой знакомый из зала не делает становую и присед, говорит, что делал в жизни где-то в течение месяца. Нет задницы, зато верх тела оргромен, руки по полтиннику или больше. Про тех, у кого руки еще не полтос я вообще молчу, они могут быть для Вас не аргументами. Да дажена форуме Железный Фактор самые крепкие, большие и лучше сложенные ребята (занимающиеся бодибилдингом, а не пауэрлифтингом) не делают этих упражнений. Некоторые не делают и жим лежа, так как им это упражнение не подходит.
Я понимаю, у каждого своя дорога,к аждый сам выбирает что ему нужно, я не агитирую, я только пытаюсь вразумительно ответить на аргументы "смешно" и "бредятина"

Юрий, """"Большие ляжки и огромный зад """"""""""--- слова теоретика !!!
30 повторный присед -------- а почему не 50 , не 60 , не 100 наконец ???? 5-8 повторений вполне !
""""""Нет задницы, зато верх тела оргромен, руки по полтиннику или больше.""""""""" ---- прекращай меня смешить !!!!

"слова теоретика !!!"
Вы так говорите, но даже не удосужились узнать, а не переживал ли эту проблему я сам.
"30 повторный присед -------- а почему не 50 , не 60 , не 100 наконец ???? 5-8 повторений вполне "
Потому что я указал на жесткую интенсивную работу на ноги, а не обычный подход.
"прекращай меня смешить !!!!"
Хорошо, прекращаю. Я вижу вы очень "подкованный" в практике и "умный" в теории человек, у которого единственная реакция на аргументы - смех.

Аргументов вообще то не видел )))))

Черт, походу тролль, извиняй, что распинаюсь, надеюсь ты накормлен ;]

А - первый аргумент - 30 повторные приседания - осыпается верх ? Не аргумент - Ежу понятно , что на 30 - не надо ! На 20 - экстремально , про 30 - молчу .
Второй - у знакомого задницы нет , зато руки по полтиннику - Вааще не аргумент. Представляю себе сее чудо
? Большие ляжки и огромный зад ? Чет - вообще не понимаю связи .Все по уму делать - все будет гармонично !

Юрий, От ТРОЛЯ И СЛЫШУ ))))))))

Ну ладно, подкинем еще пищи:))
"Ежу понятно , что на 30 - не надо ! На 20 - экстремально , про 30 - молчу "
Я указал про ВОЗМОЖНОСТЬ осывпания верха. Низ не посыплется от жима лежа на 30 повторов.
"Второй - у знакомого задницы нет , зато руки по полтиннику - Вааще не аргумент. Представляю себе сее чудо "
Так представляете или нет? Вы же сказали, что силы и мощи нет, если не делать тягу и присед? И вот так быстро запутались %). Вас уже шокирует, что у кого-то задница не торчит на полметра))
"Большие ляжки и огромный зад ? Чет - вообще не понимаю связи"
Т.е. вы не понимаете на какие мышцы восновном ложится нагрузка на становой и приседе (ну + в становой разгибатели)

Спасибо ! Вот такой я праказник ))) Без обид ?

Да грешно на Вас обижаться. На Руси юродиевых не порицали :)

Да ааа ... Тяжелый случай .....Медицина бессильна

Но то, что Вы это осознаете - уже первый шаг к выздоровлению ;]

Когда ты наконец перестанешь дрочить и начнешь всерьез заниматься железом - ты поймешь что был не прав .... Время на тебя тратить очень жалко ... Ушербный ты какойто ...)))

Хорошо, прислушаюсь к Вашим советам опытного спортсмена, если захочу побить рекорд страховки Дженнифер Лопес :)
Надеюсь, теперь Вы сыты и готовы пойти отдохнуть, пока не начал идти пар? ;]

С чего ты взял , что задница от приседа будет шире Хабаровского края ? А ?

Ни с чего, уже ни с чего, пациент, проходите :]]