Как вам программа на массу?

Бог с тобой , ущербный . Умишка у тебя с гулькин хуй , подрасти умом сначала - уж потм за железки берись , глупенький , деревяненький Буратино .... Мне искренне жаль Вас ....

Прощай мой деревянный друг ! Дрочи дальше !!!!

И колпак свой заберите :]

Андрей, скажите ваш результат в тройке!

присед и тяга - наше все!)

давайте уж без оскорблений

Юрий, "Да дажена форуме Железный Фактор самые крепкие, большие и лучше сложенные ребята (занимающиеся бодибилдингом, а не пауэрлифтингом) не делают этих упражнений. Некоторые не делают и жим лежа, так как им это упражнение не подходит."возможно не всем билдерам нужна база,но как же Арнольд,та даже Ронни Колеман,который делает 363 кг на 2 раза?пусть и химики оба

Арнольд, кстате, даже в пауэрлифтинге замечен был.

Вадя, ну и что? Каждый выбирает то, что подходит ему. Нет смысла ориентироваться на монстров :(

я за присед и становую это гармонично развивает мощ и силу

если надоело расти можно заняться пампингом и изоляцией с диетой и норм бдет все красиво и отлично

Есть вероятность случайно вырасти, лучше не надо

Андрей Пятыгин
если надоело расти можно заняться пампингом и изоляцией с диетой и норм бдет все красиво и отлично

упражнения глобального характера нужны и с этим никто не спорит (но присед можно вообще выбросить и все упражнения на ноги кстати тоже.. просто лупить тягу классикой и отлично расти)

можно выкинуть тягу и расти одним писедом. Можно выкинуть оба упра и тоже расти. Все по-разному. А идея о том, что без приседа и тяги нет роста зародилась из-за того, что многие новички по началу долго и упорно делают изоляцию на отдельные пучки мышц, ничего не растет, а потом читают макроберта, набирают массу и везде пишут, что без приседа и тяги нет роста

Юрий, Ну почему ты все к макроберту сводишь ? Можно конечно расти без приседа и тяги . Но давай рассмотрим два варианта развития событий :
1- Вася Пупкин делает упражнения на все тело , но не делает присед ( заменяя его жим ногами или вообще игнорируя ноги )
2- Вася Пупкин делает теже упражнения , но + присед !
Юрий , как ты думаешь , будет ли отличатся развитие атлета Пупкина в этих двух случаях ? Я имею ввиду - масса и силовые показатели ( Юрий ,пожалуйста , не надо опять про задницу )))
Если бы я делал ставки деньгами - я бы поставил на второй вариант .

Ребята - может попросим админов сделать голосование на тему присед и становая , добро иль зло )
А то про пчеловодство уже давно висит , как будто кружок юных пасечников )

Андрей, после всего, что было Вами высказанно в мой адрес, как-то не очень хочется продолжать дискуссию.

"А что такое сила и мощь? Большие ляжки и огромный зад - это мощь?" для понимающего человека - да)
в конце концов качок от пляжника и отличается мощным низом.

согласен с Александром. что такое мощь? это не вес гантели которую ты на бицепс поднимаешь.)
мощь - это чисто в бытовом плане. попросила соседка шкаф передвинуть. попросил сосед машину толкнуть. попросила теща с огорода валун выкатить.
посмотрите на стронгменов, например. по сути их соревнования - это имитация именно бытовых каких-то действий.
и что вы будете делать, если соседка, глядя на ваши мощные руки попросит помочь? а у вас спина слабая. хуяк - и геморрой. а потом соседка всем прасскажет что у качков не стоит, а вам не до того было - у вас жопа болела.))) ггг!))

присед и становая - это основа мощи. и хоть зажмись ты ногами - это в лучшем случае даст только массу нижних конечностей. но спина-то будет слабая, а значит эта сила ног применима только в одном - в жиме ногами. и только. зачем вам сила? гантели поднимать перед зеркалом?

Другое дело, что развить мышцы и выглядеть мощно, иметь сильный верх тела и хват - можно и не нагружая хребет центнерами железа (например, при его травмах и болезнях), тут примеров много, хоть те же самые инвалиды-жимовики.

Александр, у меня чуть более 10 лет назад был компрессионный перелом позвоночника 2-3 степени. сейчас я занимаюсь пауэрлифтингом. так что оправдания считаю уделом слабаков.
и более того, тяжелый присед и тягу всем рекомендую как профилактику заболеваний позвоночника. была б моя воля - ввел бы в школы на уроки физ-ры.

Травмы очень индивидуальны, я б не был так категоричен. Есть много и других диагнозов.

Тебе - только уважение, что нашел в себе силы заниматься со своей историей.

ну конечно есть. но и сдаваться не стоит сразу. я и жене спину штангой тоже вылечил.
просто часто встречаю настолько нелепые отмазы, от приседа и становой, что даже не смешно.

Александр,
"в конце концов качок от пляжника и отличается мощным низом."
Все так, но при должном верхе, согласись. А если низ генетически более предрасположен к росту (там и веса быстрее растут вобщем-то у всех), то и внимание ему следует уделять верху, дабы не была жопа шире плеч. Натуралу очень тяжело прогрессировать и в верхе, и в низе одновременно, главное - расставлять приоритеты как надо. И присед для низа не всем подходит, об этом уже многие специалисты писали.

Тягу к поясу делать после тяжелой становой очень сложно,по моему лучше разделить широчайшие и становую,и трицепс после жима тоже не оч,он уставший уже+основное упражнение на него жим узким хватом,его нету.Так же есть мнение,что руки лучше растут,когда бицепс и трицепс в один день качаешь