тренировка раз в неделю

Раньше я ебашил по 3 тренировки в неделю и думал, что если я буду делать жим раз в 2 недели, то повышать веса не удасцо. Все как раз наобород. Повышать их не удавалось именно при таком темпе. Сейчас я добавляю каждый раз по 5-2.5 кг. По этой хуйне я занимаюсь пока 4 месяца, и тока благодаря ей пошел хоть какой-то прогресс. До этого кроме давления результата не было ваще

мой друг охуел от такой методики и долго не соглашался делать как я. Все-таки начал. Каков результат? Да ничего не изменилось. Ни роста ни спдада. Тогда зачем хуярить чаще? Впрочем, дружок не делает до отказа и жрет мало. Но на хуя платить за зал 30 тонн, када можно платить 10 и ходить в 3 раза реже? Лучше за этот бабло пожрать нормально.

смысл циклов я понял только так: нах сразу ебашить до отказа, если мышца реагирует и на малый вес? Допустим после долгого отдыха при своем обычном жиме в 100 гк, нах делать сразу 100, если для эффекта достаточно 60? Главно чтоб болело назавтро, вот и все. И каждую тренировеку добавлять по 10-ке, пока не дойдешь до 100, а потом уже рвать жилы.

если сразу сделать до отказа, то чем удивить мышцу на следующей тренировке? сраным добавлением 1.25 кг? еще сильней равть жилы, делать стриптиз и негативные повторения (ведь нужно наращивать темп и каждый раз все сильнее убивать мышцу)? Тогда на следующей тренировке они внатуре порвуться или ипло треснет.

Возникает вопрос, чего я стока пизжу,хотя сам дрищ. Ну,бля, я просто все перепробовал уже. Мои друзья, которые тренировались со мной, росли, а я нет, хотя жрал и спал я точно больше и старался сильнее. Им не надо было философствовать на тему "роста", ибо все было заебись и так. А я вот перечитал и препробовал кучу всего и пришел наконец к выводу выше. Ваш петросенко этому не проитворечит

боль в мышцах на следующий день после тренировки это еще не показатель роста силы и массы точно также как и если не будет ничего болеть на следующий день это совсем не означает что не будет роста силы и массы

Чувак, ты походу не в теме. Первое да. Если боль есть,это только свидетельствует о повреждениии волкна, но чтоб оно восстановилось, а тем боле перевостановилось, нужно кучу всего соблюсти, но если боли нет, то массы не будет, по крайней мере значительной. Читай бля матчасть

Александр котЭ Железновский
занимался примерно по такой методике.
тренировки через 2-3 дня, один и тот же набор упражнений (каждая следующая нагрузка на пик сверхкомпенсации КФ). После 3-4 недель наступает остановка роста. Делается отдых на неделю. КФ падает. И после 2-3 недельный цикл тренировок с нагрузкой раз в неделю на мышцу. И по новой.
Рабочие хорошо поднял. Собственный вес практически на 10 кг. (в общем примерно за 3 месяца.)

сохраняй спокойствие дружище . Матчасть почитать нужно тебе , боль в мышцах подчеркну не всегда означает рост мышц , тем самым я хочу сказать что если после хорошей и в частности с прогрессом тренировки на следующий день у тебя не заболит мышца как часто бывало , то это еще далеко не повод что мышцу ты плохо прокачал и тому подобное , если взять силовые тренировки например на малое количество повторений то есть силовые то вообще редко когда что либо болит из своего опыта после тренировки , но это же ни в коем случае не означает что сила не растет ведь я прогрессирую

по своему опыту:
можно стоять на месте с болью точно так же как и прогрессировать без нее.
И теоретически это обосновано.

я вообще пришел к выводу что рост мышц процесс скорее гормональный. а тренировочные методики просто способы достижения нужного гормонального фона.
и не обязательно методика должна заканчиваться болью на утро.
теоретически можно расти вообще не двигаясь.

еще и от ЦНС зависит.

прогресс без боли - это тот "опаздавший" прогресс со времен , когда боль была, а если болят прогресс будет, если выполнены условия для него. В том числе и уровень гормона.

абсолютно согласен с конемвпальто

что касаеццо лифтеров. Некоторые качки могут ващи придти гантелй помахать и будет рост. Так и с лифтерами. Но если б эти самые лифтеры стали делать на разы, мышцы б стали больше, но менее сильными. И если смотерть на лифтеров в среднем весе, а не в большом как обычно, то они игогда смотрятся менее убедительно чем качки в том же весе. Не забывайте, что лифтеры делают базу, а качки часто нет.

так что александр матчасть нужно почитать тебе , и совет прежде чем раскидываться такими словами думай в следующий раз и читай сам матчасть перед тем как что нить ляпнуть

хуяпнуть бля. Это все взято из книг, которые тут же и приведены бля.

Вот вы загоняете...нет чтобы потренироваться сходить)

ну уж нет, мы будем сраться по поводу методики кача!
а тренируются пусть дрищи!

#41
Александр "Сашалапкис" Лапкис вчера в 13:47
Чото в последнее время часто замечаю, как Алексея Акимова учат тренироваться. К чему бы?

#42
Алексей Акимов вчера в 18:40
Я все советы принимаю к сведению)

Лех ты ближе к сердце принимай а потом сразу иди тренируйся.Мотивация растет..

Юрий +

"мы будем сраться по поводу методики кача!
а тренируются пусть дрищи!"

Золотые твои слова!

чтото я из етого разговора так и не понял как надо тренироватся ))

Как это "как"? Никак, ясно же!

Вот именно. Вам же гражданин Меркулов написал четче некуда!