Сушка
Добрый День!Решил подсушиться.
Из фарма: клен + л-карнитин( кстате кто может посоветовать какой-нибудь импортный, хороший?)
Теперь вопросы:
1)Л карнитин стоит принимать перед тренировкой и во время тренировки?
2)Как лучше принимать л-карнитин: до еды или после?
3)Л-карнитин принимать только перед силовыми упражнениями или перед кардио тоже можно?
4)В каких кол-вах соотносить БЖУ?
5)Насколько уменьшить прием углеводов в день? (сейчас 300-400)
6)Правильно ли такая диета: утро - белки+углеводы, обед белки+углеводы, вечер только белки.
7)Какую кашу посоветуете есть вечером?
Надеюсь на вашу помощь и советы, просто сам новичек.
Спасибо всем заранее!!
2) до еды: на голодный желудок с утра и между основными приемами пиши
3) перед кардио в особенности! дозировка не больше 2 г в день
4) я сторонник б ж у 30-30-40
5) главное тратить больше чем потребляешь
6) с утра советую немного углеводов тк л кар работает с утра при низком уровне сахара в крови
7) творог
клен уже приготовил, а как угли на сушке хавать еще не знает.
без понимания сути фарма для тебя деньги и здоровье на ветер
1) Клен принимать каждый день или через день?(если через день, то силовой или кардио)
2) Л-карнитин принимать каждый день или через день?(если через день, то силовой или кардио)
На сколько эффективна сушка без фарма?
но дело в том что ты сейчас и с фармой и без нее на первой сушке наделаешь ошибок. Но с фармой можешь пожалеть больше.