Kon, >на сушке возможно, когда собсна на восстановление пох думаешь? когда на "восстановление" пох в дефиците калорий, мышцы палятся только так. ИМХО на сушке наоборот объем до минимума, чтобы веса рабочие оставить.
вообще все зависит от трех факторов - интенсивность/объем/частота. ты не можешь тренироваться каждый день интенсивно по полтора часа. чем-то из вышеперечисленного по-любому придется жертвовать. мышцам для восстановления, как правило, необходимо не более 48-72 часов, в то время как восстановление ЦНС после подходов с субмаксимальными (90-95% от 1ПМ) требуется гораздо больше времени. Тренер в нашем зале, мс по ТА, когда был на сборах, тренировался около 8-9 раз в неделю, утром и вечером, при плохом питании. Фишка в том, что он работал примерно с 70-80% веса и буквально по два-три упражнения за тренировку с подходами во взрывном стиле на 3-4 повторения (типичная тренировка ТАшников). При таком раскладе тренироваться можно гораздо чаще.
В принципе возможно тренироваться каждый день,так достаточно быстром можно привести себя в форму(+диета правильная,конечно)Но большую груду мышц не наберешь и не все мышцы затронешь,утомишься быстро...хз может если карнитинчика попить можно подольше продержаться))
А если так, за сутки перед треней дома устраивать себе пампинг гантелями прорабатываемой группе мышц, в журналах пишут что это типа нагоняет гормонов в мышцу? Пример: среда 2сета по 30-50повторов в махах на дельты, четверг обычная треня на дельты
За и против(?)
про фотосэт уже давненько говорил
грудь+плечи+спина
ноги+пресс+бицепс+трицепс
так тренироваться каждый день.цель мышечная масса
например низ пресса, середину ггруди, верх бицепса
думаешь?
когда на "восстановление" пох в дефиците калорий, мышцы палятся только так.
ИМХО на сушке наоборот объем до минимума, чтобы веса рабочие оставить.
ты не можешь тренироваться каждый день интенсивно по полтора часа. чем-то из вышеперечисленного по-любому придется жертвовать.
мышцам для восстановления, как правило, необходимо не более 48-72 часов, в то время как восстановление ЦНС после подходов с субмаксимальными (90-95% от 1ПМ) требуется гораздо больше времени.
Тренер в нашем зале, мс по ТА, когда был на сборах, тренировался около 8-9 раз в неделю, утром и вечером, при плохом питании. Фишка в том, что он работал примерно с 70-80% веса и буквально по два-три упражнения за тренировку с подходами во взрывном стиле на 3-4 повторения (типичная тренировка ТАшников). При таком раскладе тренироваться можно гораздо чаще.