Хочу сбросить вес

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Хочу сбросить весПривет всем. В общем прошу помощи у знающих людей.
Мне 19 лет. Мой рост 180. Вес на данный момент 86.
Когда я в этом году закончил заниматься хоккеем то быстро набрал вес. С 78 до 90.
За неделю сбросил 4 килограмма но этого мало. Сейчас я каждый день пью утром Вейдеровский L-карнитин. Утром на тощак и перед тренеровкой. + энергетик вейдеровский.
График тренеровок простой. Пробежка средним темпом. Турник, брусья. Всякие прыжковые упражнения. Вобщем минимум возможного. Ну плюс еще гантели.
Ну естественно придерживатся стал диеты. Ем 1 раз в день не каллорийную пищу. В основном зелень.

Так вот в чем вопрос. Реально ли мне вернутся к нормальному весу в 78-80 киллограм с таким графиком и едой. Может, что то добавить. Или наоборот убрать. Может какие нибудь добавки.
Мне самое главное сжечь жир с живота и боков. Это самое проблемное.
И еще чуть не забыл. Влияет ли курение на вес? Ну например если бросил курить. Мне просто интересно.
Зарание спасибо за советы
68 комментариев
avatar
Артем, Ем 1 раз в день не каллорийную пищу

А в остальное время пироженое с хлебом, или это единственный прием пищи?)
avatar
сушись! делай бегай быстрее и больше,отжимайся на скорость,пресс так же,подтягивания!:) короче быстрее и больше,но без оттягощений:)
avatar
реально подохнуть с таким графиком и едой.
читай темы. ешь и тренься правильно
avatar
карнитин выкинь накуй ... жир с боков и живота не уберешь , пока не сменишь питание и тренинг , ибо точечно жир сжигается только от инъкций того,на что у тебя нет денег.Если не ходишь в зал,а занимаешься со своим весом , попробуй комплексы из КФ со своим весом (могу скинуть таблицы с упражнениями,если надо) . ну и то , что 100500 раз написано - жри продукты с низким ГИ , убери мучное,сладкое,жаренное,жирное
avatar
сидеть на овощах не выход!!! организм должен питатся нормально!! ато ты ты измучаеш все органы будут потом проблемы большие!!!!
без спорта никак форму поддерживать не сможиш, как минимум бегай и турники брусья, а лучше иди в фитнес-клуб!! а вообще почему хоккей забросил?! давно занимался?!
на счет курения - когда бросаеш курить пробирает на жор!!! и поэтому немного кабанееш! по себе знаю!!!! если ты решил начать курить чтоб похудеть - не вздумай!)!!!!!!!!11
avatar
один раз в день зелень. жесть.
avatar
Ем 1 раз в день не каллорийную пищу. В основном зелень.

слабость чувствуешь? рассеяность, апатию? это организм снижает обмен веществ
avatar
да уж,действительно,с таким режимом питания можно себя угробить! ешь часто,каждые 3 часа,маленькими порциями. до тренировки - сложные углеводы и белок, после- белок. жир лучше ограничить до минимума.творог,сыр с низким содержанием жира. ешь рыбу,такого жира будет достаточно для организма. ну сладкое,мучное тоже естественно убрать. если будешь придерживаться такого режима питания и тренироваться,результат не заставит себя ждать. но запомни: питаться НУЖНО нормально! иначе убъешь свой метаболизм и от тренировок твоих толку не будет!
avatar
"до тренировки - сложные углеводы"
мадам , вы глупая или перепутали ?
avatar
Скиньте пожалуйста диетку для сжигания жира !!!! У кого какие есть !
avatar
Арик, чтобы делать такие предположения в мой адрес,убедитесь что вы ничего не путаете! что вам конкретно не нравится в сложных углеводах?)
avatar
да пожалуйста ! "овощная диета для дебилов,которые не пользуются поиском" :
понедельник - пол огурца утром,пол огурца вечером , на обед - помидорчик
вторник - пол огурца утром , помидорчик вечером
среда - пол помидорчика в обед
четверг - голодование
пятница - похороны
avatar
Арик, насколько я знаю, Анжела права.
avatar
Анжела, не нравится то , что в енергию перед треней идут БЫСТРЫЕ угли , а не медленные
avatar
Antonio, да , права , если ваше "перед тренировкой" подразумевает пол дня
avatar
Арик, ты не прав. ты же загружаешься углеводами не сразу перед тренировкой. Или же ты ешь угли и сразу с полным желудком идешь заниматься?
потому и медленные, что между приемом пищи и самой тренировкой есть разумный промежуток времени.
avatar
Арик, быстрые - это конфетки и булочки!))
а сложные - те же самые овощи,клетчатка,бананы и т.п
до тренировки - часа за 2.
по-моему,и до этого я все ясно описала,если вы хоть немного разбираетесь в питании.
avatar
фаза "до тренировки - сложные углеводы и белок" , "до тренировки" подразумевает пол часа-час , именно столько времени берет у быстрых углей ,чтобы дать выброс энергии.

если не сразу , то и ежу понятно ,что надо сложные (но это от 2,5-3 часов до тренировки)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.