Хочу сбросить вес
Привет всем. В общем прошу помощи у знающих людей.Мне 19 лет. Мой рост 180. Вес на данный момент 86.
Когда я в этом году закончил заниматься хоккеем то быстро набрал вес. С 78 до 90.
За неделю сбросил 4 килограмма но этого мало. Сейчас я каждый день пью утром Вейдеровский L-карнитин. Утром на тощак и перед тренеровкой. + энергетик вейдеровский.
График тренеровок простой. Пробежка средним темпом. Турник, брусья. Всякие прыжковые упражнения. Вобщем минимум возможного. Ну плюс еще гантели.
Ну естественно придерживатся стал диеты. Ем 1 раз в день не каллорийную пищу. В основном зелень.
Так вот в чем вопрос. Реально ли мне вернутся к нормальному весу в 78-80 киллограм с таким графиком и едой. Может, что то добавить. Или наоборот убрать. Может какие нибудь добавки.
Мне самое главное сжечь жир с живота и боков. Это самое проблемное.
И еще чуть не забыл. Влияет ли курение на вес? Ну например если бросил курить. Мне просто интересно.
Зарание спасибо за советы
надеюсь,что достаточно ясно написал
http://mon-charme.ru/pitanie-do-i-posle-trenirovki.html Артем,почитайте,может что полезное для себя вычитаете!
это ОБЫЧНЫЙ правильный режим питания! который позволяет не зацикливаться на том,чтобы думать что нужно что-то съесть прямо перед тренировкой,во время или сразу после. еще раз повторяю: НЕ для билдеров и прочих. для тех кто просто хочет потерять вес,не спалить мышцы и просто не сдохнуть от голода! все.
вот трени http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=3027...=
на этом не похудеет только труп или лентяй =)
а это далеко не самый нужный гормон на трене ^_^
это хорошо чувствуется на УЧ, когда рецепторы наиболее восприимчивы к таким вещам.
после порции быстрых углей ничего кроме как полежать делать не хочется.
на обычном питании это менее заметно, но тем не менее пользы от быстрых углей так или иначе мало
У людей с плохой ИЧ после углеводной жратвы всегда слабость, сонлиовость и т.д. (глюкоза хреново усваивается клетками и поджелудочная слишком много инса секретирует).
Лично я не берусь точно утверждать, что у меня хорошая чувствительность, но как правило после большой загрузки углями я чувствую памп и прилив сил, причем без "упадка" через час.
К слову, такое стал наблюдать после месяца отказа от никотина, чсх.
может, потому что до этого ел медленные углеводы? быстрые прошли, началась яма, а тут как раз медленные включились))
это указывает на предожирение- это не страшно но важно сейчас остановить этот процесс и как можно есть одну зелень)) и при этом нагружать свой организм физически организм не получает никаких веществ для восстановления сил он берет их из своих запасов и это не только жир но и мышцы (а сердце это тоже мышца!!!) похудание должно происходить за счет потери жира и здесь нужно снизить калорийность пищи но делать это необходимо грамотно и это не опишешь в комментах )) все строго индивидуально!!
пусть ебашит силовуху на низкоуглеводке
за бесплатно мне это нахуй не надо
л-карнитин сбивает немного аппетит конечно, но питаться надо 2-3 раза хотя бы