вопрос по-поводу Питания после тренировки.

тупо интересно

ну конкретно про белки жиры углеводы я изучал еще в школе и универе, это в любую программу входит учебную, было интересно. плюс куча разных журналов, форумов и тд. советы умных людей)). может какие-то пару книг по диетологии выборочно что то смотрел, щас уже не вспомню... а ты?

После тренировки сразу белковое и углеводное окно открывается, углеводов достаточно 30-50 граммов, этого хватит, чтобы восполнить шпотери, но лучше моносахариды( мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза), от сложных углеводов толка не будет, можно фрукт съесть типа банана, яблока или что-то наподобие. Но, на мой взгляд, важнее загрузиться быстрым белком, причем после тренировки он в больших объемах усваивается. Я обычно после тренировки выпиваю такой коктейль: 60 гр сыворотки, 40 гр мальтодекстрина и 6-7 капсул ВСАА ( 5-6 гр), плюс добавляю в коктейль 10 гр. глютамина и 5 креатина- на эффект сложно жаловаться, восстановлении намного быстрее проходит. После тренировки через часа полтора можно нормально поесть

скажи мне, что сделает твой "усвоенный в больших объемах" белок при высоком уровне кортизола и в закисленных разрушенных мышцах? +))

Антон, я тоже считаю что ты многовато сыворотки кушаешь сразу после трени. белок как раз в это время лишний не усвоится нормально, а процесс суперкомпенсации начинается позже

Слушай, ты только споришь и козыряешь умными словами, я тоже много всего прочитал и перепробовал, но вот такой коктельпомогает мне лучше всего, во всех книгах пишут по-разному, этот спорт довольно новый, на всех по-разномы методики действуют. Я в Бразилии живу сейчас, здесь, например занимаются по. Совершенно иным методикам и советую совершенно противоположное, нежели в россии и в книгах научно подтверждают то, что у нас научно отвергают, козырять кортизолом, кетоном дело нехитрое. Ты вот уверен, что то, что ты посоветуешь, 100% сработает?

Алексей, по крайней мере это помогает мне каждую тренировку прибавлять по 2 кг к весу снаряда, и все нормально усваивается

меня очень веселит когда утверждают что один прием из всего дневного рациона может что-то поменять ^_^

"Я в Бразилии живу сейчас, здесь, например занимаются по. Совершенно иным методикам и советую совершенно противоположное, нежели в россии и в книгах научно подтверждают то, что у нас научно отвергают"
какая феерическая хуета

может ты все таки ответишь на вопрос? расскажешь что там в бразилии научно подтверждают?

так что надо испанский учить(( хД

А может ты научно напишешь, что же нужно съедать после? Я. Буду тебе лекции тут читать

Ну в бразилии не на испанском

еще раз уйдешь от ответа - окончательно выставишь себя пиздаболом.
итак, внимание... что сделает твой "усвоенный в больших объемах" белок при высоком уровне кортизола и в закисленных разрушенных мышцах?

ну или португальский))

Конь, не знаю, кто вы и чем занимаетесь, но было бы неплохо вам начать культурно разговаривать, а я вам, ничего не обязан.

так и есть , слился

в очередной раз дивлюсь как можно с умным видом что-то публично утверждать и при этом ну совершенно не понимать о чем говоришь...

весело)

конь жжет!)))))..... или ржот)))))))))) тут много таких, то аминки во время трени в мышцу идут прямиком, то тест поднимают приседаниями!!!

мне хочется ваше мнение услышать, критика- дело важное, только критикующий должен еще и решение давать, иначе это дилетантство

вообще по сути никто тут не должен ничего давать. я просто задал вопрос на который у тебя не хватило мозгов ответить. и я никак не подразумевал под этим свои колоссальные знания.
но все же +)
как я уже не раз говорил сразу после тренировки рационально принять только углеводы (речь про набор массы естественно), потому как инс антикатаболик и нужно восполнить гликоген. это главное что нужно (да и пожалуй единственное что возможно) сделать сразу после тренировки.
можно конечно давить катаболизм белком и пускать его на гликоген, но к чему если угли эффективнее?..

так показало исследование бразильских ученых =)

Ты путаешь Бразилию с Израилем, Арик)))

наши такой куйней не занимаюццо :D