Как похудеть?

Парни, если загрузка в выходные то вес в понед. с утра плюс 2-3кг от пятница утра, это норм.?

еще бы

после какой разницы в кг, загрузка превращается в зажор?

хз вообще, тут так не скажешь.
это в основном гликоген, с ним вода, и говно.
может все таки и жир, если все выходные грузился картошкой жареной на масле

парни, с каждыми коментами я начинаю все хуже и хуже вас понимать))) по началу то все понятно было , но щас чото я вопше недогоняю немного

Kon, а при чем тут ГИ и простые угли? Не у всех простых углей высокий ГИ и не у всех сложных он низкий. И вообще на время загрузки ГИ не играет большой роли, по большому счету, но многие предпочитают грузиться высоким ГИ (мальтодекстрин, декстроза) сразу после истощающей тренировки.
Когда гликоген печени переполнен, фруктоза превращается в жирные кислоты. Я бы не стал уповать на "в жир ниче не идет". А гликогеновый запас печени гораздо меньше, чем всех мышц => фруктозой злоупотреблять точно не следует.
Dimon, учитывая, что для загрузки ты съедаешь около килограмма углеводов (а каждый килограмм углей, превращаясь в гликоген, связывает еще 2-3 кило воды), то это абсолютно нормально.
Если ты все сделал грамотно (правильно подобранное кол-во углей, хорошая истощающая тренировка, нормальные уровни жира и фруктозы) то после загрузки ты должен проснуться "сухим", с увеличенным объемом (по сравнению с днем до загрузки) мышц и хорошим "пампом"

Да, но я то хочу просыпаться в минус пару сантиметров на пузе)))))))))

Dimon, ты не на вес, а процент жира (читай - отражение в зеркале) смотри:)

мля... неправильно выразился с самого начала +)
я имел в виду продукты с высоким ГИ (которых большинство - с простыми углями).
>>Не у всех простых углей высокий ГИ
у каких простых углей низкий ГИ?.. О_о
>>Когда гликоген печени переполнен, фруктоза превращается в жирные кислоты.
фруктоза да. ну а остальные угли? мышцы то тоже надо заполнять.

кстати интересен подводный камень - ферментация на угли.
она собственно начинает падать уже через сутки после прекращения приема. можно поддерживать клетчаткой, да многие ли ее едят на НУ?..
этот подводный камень не мал, потому как разгрузка идет минимум 4 дня, а в загрузку ударные дозы углей. Жкт не справляется => пинок по микрофлоре как минимум. а там и жидкий стул, и повреждения слизистой...

чото помоему вы уже долеко ушли от темы как похудеть

хуя се.
один из видов диеты для похудения обсуждаем.
ближе некуда

да я вопше нихуя непонимаю ваши эти термины и сокрашения, у меня уже мозг кипит

ну сочувствую, че.
это не значит что мы ушли от темы

радоваться вообще надо
интересные вещи обсуждаем, а не перетираем в сотый раз какие выбрать амины, чем плоха очередная уебанская прога и как питаться чтобы рос бицепс при этом был рельефным пресс.

>у каких простых углей низкий ГИ?.. О_о
У фруктозы, собственно. Она усваивается почти полностью в печени, практически не повышая сахар крови.
>фруктоза да. ну а остальные угли? мышцы то тоже надо заполнять.
Да, я про то и говорю, что бомбить надо как раз остальными углями, они будут восполнять гликоген мышц и после того, как печень будет полная.

По поводу ЖКТ верное замечание. Лечится, думаю, ферментами (фесталом каким-нибудь).
Уж на микрофлору можно забить на время сушки, не велико дело:)

ИМХО на глюкозу фруктоза идет весьма удачно, в печени целых два пути превращения.
да и Саша Мастер приводил опыт замеров выступающей девушки, сахар поднимался, только позже.

Хм, интересно, он давал ей просто фруктозу? Без белков или других углеводов?
Ведь та часть фруктозы, что превращается в печени в глюкозу и попадает в кровь намного меньше, чем то, что остается там гликогеном или жирными кислотами.
Хотелось бы посмотреть на котролируемые замеры крови после загрузки фруктозой после 10-12 часового голодания.

спроси у него +)
но думается мне что для чистоты эксперимента просто фруктозу.
>>Хотелось бы посмотреть на котролируемые замеры крови после
>>загрузки фруктозой после 10-12 часового голодания.
а смысл?..

Kon, как раз чтобы точно определить ГИ.
Таблицы гликемических индексов так и делаются - дается продукт в изоляции после 12 часов голода (т.е. утром натощак).

реально перегруз пошел!!!! в плане еды просто надо урезать пайку! исключить мучное, жирное, пиво! кушать овощи, мяско, кашки!!! вес большой - бегать нежелательно, купи велик, запишись в бассейн или хотя бы просто вечером гуляй быстрым шагом, км по 5!!! когда похудееш до 95 кило приблизительно, иди в тренажерку и с тренером грамотно занимайся увиливая кардио-нагрузки!! главное рабоать над собой и все получится!!! я за 4 месяца 20 кг скинул с 98 до 78!

ну думается что так уже делали, если можно найти ГИ фруктозы в сети
только соль в том что измеряется именно после приема. после приема естественно фруктоза не дает подъема сахара
а вот дальнейший метаболизм не рассматривается в измерении ГИ, хотя именно он и интересен

у меня такой вопрос можно ли мешать творог с клубникой????или кефир с клубникой?и вообше 4% это норм когда скидываешь вес или все же нужен 1%?и правилно ли есть углеводы до обеда а после белок?

1) творог и клубника - только в путь! кефир туда же)))
2) 4% - так же норм, как и 1% ,если, конечно, 3 литра этого кефира не выдувать в день
3) углеводы нужны утром, вечером они меньше нужны

Павел Худяков спасибо))))значит я все правильно делаю)))может еще кто нибудь даст пару советов по продуктам которые лучше всего есть,в простой день и в день тренировки?