Совсем все забрасывать не нужно, в силе много потеряешь уже через две-три недели, тем более летом; турник, брусья и плавание, тогда мышцы будут в тонусе и не потеряешь все что наработал, только нужно не забывать про достаточное поступление белка с пищей и спортпитание хорошо бы было - например, протеинчик или комплексные аминки!!!
150 присед ,105 жим, становая 100 на 6. у меня такое тяжелое востановаление было скорее всего из-за болезни, тк 2 недели просто лежал, даже не шевелиллся почти
да там обычная простуда была.жим нормально делаю где-то 4 месяца, присед около 5м есяцев.становую делал ток 5 раз пока)да догонит)+ люблю я присед и все тут)
17.но это серьезно занимался. а балду гонял с октября. те полную балду, у меня была неделя разбита на 3 дня: понедельник плечи+биц среда грудь +биц суббота спина+триц причем базы делал только жим лежа , жим сидя.при этом практически всю изоляцию ,известную мне)) те когда грудь - жим лежа, жим на наклоне, тоже самое с гантелями , разводка, кроссовер , бабачька))) короче норм тренировки я начал с приседа 70 на 5, жим - 60 на 5, тяга с 80 на6
короче, завязывайте с приседами 150 кг. в 17 лет после 4 месяцев тренировок (и при собственном весе кило 65), не знаешь - то ли ржать, то ли в ахуе ходить.
надо ли отдохнуть летом от качалки ?занимался с сентября. отдохнуть всмысле ничего не делать вообще.
а присед у тебя мощнецкий, на голову впереди становой и жима, однако!
понедельник
плечи+биц
среда
грудь +биц
суббота
спина+триц
причем базы делал только жим лежа , жим сидя.при этом практически всю изоляцию ,известную мне)) те когда грудь - жим лежа, жим на наклоне, тоже самое с гантелями , разводка, кроссовер , бабачька)))
короче норм тренировки я начал с приседа 70 на 5, жим - 60 на 5, тяга с 80 на6
а то что ни кабан 16 летний, то фото левое или картинка на аве