Сушка народ, кто хочет красивое тело!

Кста, тема актуальна ) Весна, самое время для сушки.

Рецепт на самом деле прост. В прошлом году сушился без кардиотренировок.
Вот результат :

http://cs4538.vkontakte.ru/u14519296/120629907/z_a4f...

Скажу сразу, в конце второго месяца, а сушился я 8 недель. Мы было очень фигово, по роже вприцепи все написано. Сушка, это болезненное занятие.

НО РЕЛЬЕФ! того стоит )

Поэтому кардио не обязательные. Но заниматься лучше по больше, сокрашать время между подходами, а это примерно до 60 секунд. Не пиздеть с друзьями, лучше их сразу нахуй посылать, так как пользы никакой в зале :) Вы уж извините... )
Ну, и я лично уменьшал весовые, прирост мышечной массы все равно не будет, так как диета ) Это противоположный процесс, нежели ты качаешься на массу. НО потерять мышцы можно, НО мы же этого не хотим ?

Кушаем много белка, фармы. Едим маленькими порциями, но часто! где-то каждые три часа. Последний прием пищи, должен быть за 3 часа до сна.+ НИ КАКИХ УГЛЕВОДОВ НА НОЧЬ!

Объяснить почему каждые три ? если выдержите больше перерыв. То ваш сука организм приметься пишу которую сожрет, перебрасывать в жир, прозапас. Он же сука у нас как хомяк.

Вот. Вообще я хуйню, пишу не заметили ?

Двигаемься дальше ? чего я еще упустил ?

Витамины! их мы жрем ) покупаем комплект какого нибудь "компливита" и кушаем ) Нам нужны витамины ) Так же много зелени, овощей. Кортофель, не самый желательный продукт :(

че еще ? сахар, мучное. вообще забудте нах! Если хотите кубики на животе.

Алкоголь тоже в топку.

+++++ НАРОД! САУНА ПОЛЕЗНА! Выпариваем все то говно, что в вас накопилось!

Есть еще много всяких прикалюх, но я пока не жрал.
ТИпо Л-карнитина, кто кушал ДЕЛИМЬСЯ!

Кому еще че надо, тут пишите, в ЛС не отвечу.