Сушка народ, кто хочет красивое тело!

Спасибо :) приятно =)

если процент подкожного жира 6% можно сушиться?:D

Нет )

Okay...

))))6% шварц по3авидует)

Чтобы Л-карнитин действовал как жирозжигатель, он должен быть в организме постоянно, т.е. принимать его нужно в течении всего дня. Принимать нужно умеючи, а не тупо жрать пилюльки и вливать в себя Л-карнитин, поэтому лучше с тренером советоваться. За пол часа до тренировки Л-карнитин действует как лекарство для мотора :) т.е. облегчает работу сердца, увеличивает работоспособность - ПРОВЕРЕНО! Без жидкого Л-карнитина тренировку не начинаю, а тренируюсь каждый день. Для сушки еще многие выбирают Ксенадрин.

Анна Ильичева - сколько он держится в организме??

Анна, у меня вот нет тренира, точнее тот который есть, я его считаю жирным мудаком. Помогите мне! :)))

Спасибо, огромное за информацию, еще что нибудь принимали ?

"Кушаем много белка, фармы. Едим маленькими порциями, но часто! где-то каждые три часа."

А что за фарма? Это протеины всякие, да?

дааа

Ясно.) А Л-карнитин это тоже фарма?

Это витамин xDDDDDDDD

Не добавка вроде )

Короче, понятно, едим фарму каждые три часа маленькими порциями и идем к успеху. =]

Нет нет ) фарму едим, когда нет творога) или грудки ) или кефира одно процентного
вот тогда фарма )

Я вообще, даже протеины не употребляю.

А Л-карнитин где вообще можно купить?

В Аптеке )

спасибо)) а сколько он стоит?)

Л-Карнитин бывает в виде капсул и в жидкой форме. Сушиться лучше на капсулах, говорят действенее, жидкую форму лучше в качестве лекарства перед тренировкой.
Дмитрий Дзвинко, боюсь ошибиться, но по моему каждые 2-3 часа нужно принимать, а вот по сколько капсул, то это уже зависит от того какой концентрации будет Л-карнитин...

еще таблетки от фарм-диллеров ;)

собрал общей инфы ,причем недостаточно , решил выдать как "свою наработку"
балабол , не иначе

Есть инфа, или сушился. Делись.

есть прога от дядечки , на которой все говно высушится , если выживешь ))
мне сушить нечего , к сожалению :D
тебе ссылку на прогу или сюда написать ?

Давай сюды. Спасибо за ранее.

Сверх мощный тренинг.
Долго собирался опубликовать отрывки логического тренинга и главной ее составляющей, сверхмощного тренинга.
Честно сказать, задрало читать опусы типа: бери больше, кидай дальше и тренируйся от забора до обеда. И все это на строго научной основе.
Подавляющее большинство посетителей форума интересует что именно делать и что из этого выйдет. Не буду подводить никакой научной базы, только простейший комплекс упражнений и условия выполнения. Сразу поясню, ни в какие обсуждения вступать не буду, это то, что реально работает много лет и имеет теоретическую основу, которую я пока не собираюсь приводить.
Или делайте, или нет. Что из этого выйдет? Никаких Шварценигеров и Кулеманов. Только здоровые, хорошо тренированные и красиво выглядящие люди.
По результатам тренировок: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни.

И так: 9 тренировок (3 недели)
Жим лежа 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим лежа узким хватом 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Приседания 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим штанги стоя/сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Поднятие штанги на бицепс 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)

9 тренировок (3 недели)
Жим лежа 3*8
Жим лежа узким хватом 3*12
Суперсет
Приседания 3*8
Жим штанги стоя/сидя 3*12
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 3*8
Поднятие штанги на бицепс 3*12

9 тренировок (3 недели)
Жим лежа 2*6
Жим лежа узким хватом 2*9
Суперсет
Приседания 2*6
Жим штанги стоя/сидя 2*9
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 2*6
Поднятие штанги на бицепс 2*9

9 тренировок (3 недели)
Жим лежа 2*4
Жим лежа узким хватом 2*6
Суперсет
Приседания 2*4
Жим штанги стоя/сидя 2*6
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 2*4
Поднятие штанги на бицепс 2*6

Упражнения, записанные как суперсет выполнять одно за другим, практически без отдыха, суперсет считается одним подходом.
Отдых между подходами и упражнениями до 30 секунд.
Вес в упражнении прибавлять по возможному минимуму (2,5кг) и только при условии выполнения всех подходов с отдыхом в 30 секунд.
При переходе на следующий микроцикл прибавлять 2,5кг в каждом упражнении.
Тренировка очень тяжелая, но быстрая, до 30-ти минут. Прогресс есть практически после каждой тренировки. Советую замерять время тренировки по секундомеру и стараться зкончить ее каждый раз немного быстрее. Показатель для примера 1 подход = 1 минута тренировки, т.е. 24 подхода = 24 минуты тренировки.
П.С. Это начальный комплекс, но с ним мало кто с легкостью справится, даже хорошо подготовленные спортсмены. Нет никакой необходимости в беге, хотя в результате тренировки вы сможете и быстрее бегать в том числе.

Майк Казаков - автор )