ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

конечно разумно...

ну а програму тренировок для новичка может кто помочь составить.Возраст 21,вес 72-73,рост 188,в наличи ток турник и 2 гантели сборных до 20кг кажд,еще грарфик работы день,ночь двое суток дома

Подскажите, правдали что есть такой вариант занятий.
Ну например вмето того чтобы 20 подтянуться, лучше один, но 2 минуты медленно вверх и две минуты вниз.
И типа это заменяет те же самые 20.

Так ли это?

Две минуты вверх и две вниз это жестоко))))

А не проще ли подтянуться просто 20 раз? Для экономии времени :DD

думаю 2 минуты вверх и 2 минуты вниз ты не сделаешь) и думаю мало людей сделают так))

програму тренировок для новичка может кто помочь составить.Возраст 13 , вес 55 , рост 162, занимаюсь на турнике , 2 гантели по 5 кг . помогите пожалуйста.

а чо не вариант заняться боксом или борьбой, на хуя в 13 лет тяжести то таскать?

борьбой с друзьями каждый день занимаемся)
а бокса рядом не где нету

ну занимайся борьбой,этого достаточно будит,годам к 16-17 думаю можно и железо начать тягать)

Как лучше жать - касаясь штангой груди или чуть-чуть не касаясь?

жми касаясь

Привет всем!При выполнение базовых упражнений 5 х 8 лучше работать с одним весом или по подходам увеличивать?

парни выложите пожалуйста базовую тренировку для новичков на набор массы!!!!!!!в иннете копал толкового ничего нет!!!!!заранее спасибо!!!!

К борьбе тоже разумно подходить надо , из-за нагрузок которые даются , может рост прекратиться . Так что .. все хорошо в меру , сейчас русских ею очень мало занимаются ... это прискорбно ...

нада мяса много есть,там цинк,желез для роста самый норм,ну еще кальция хапать над)

Парни,я новичок...так-то раньше пол года ходил,но не серьезно,а щас решил по нормальному)
так вот.Нужно ли мне какое спорт пит?типо Протеина и тд?или пока так заниматься...творожок кушать))?

и еще..скоко по времени нужно в зале проводить?

хочешь пей хочешь нет,в зависимости от того сколько ты ешь вообще,мож те и так хватит для набора. . .от 30 мин до часу думаю не больше))

ну пол часа это маловато конечно,но 1 часик вполне,я так и занимаюсь

Какой нах часик,пол,ты не время должен на трене считать,а то на сколько ты технично выполняешь упражнения по программе,и время у всех по разному...Можно и три часа просидеть в носу проковырять и на больших дядек просмотреть))))

у меня 1 час примерно,без разминки и растяжки)

17 лет, рост 179-180(давно не мерил), вес 85-88 кг, подтягиватся не могу(не умею, и т.д.), есть гантели по 10 кг, по 7,5 кг. Времени свободного 3 часа в день. Не пью, не курю, не употребляю наркотиков, ругаюсь матом(ну в России живем). Помогите правильно начать, посоветуйте что нибудь, только эфективное, напряжение и сложности нам не помеха. Только в пределах разумного.

бегай,приседай,отжимайся,прес качай,пытайся подтягиваться,виси на перекладине я думаю пока этого будит достаточно

А есть кто из профессионалов? Нужно быстро раскачаться, скоро в армию, не хотелось там оплошаться, хочу попасть в ВДВ или ВМФ.