ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

за 9 месяцев с нуля?)

быстро только кошки родятся, где ты раньше был? раскачаться ты не успеешь и оно нахуй не надо в ВДВ, ВМФ, там ебут с турниками, брусьями, ОФП и бег, бег и еще раз бег, особенно мор.пехов гоняют, иди на бокс, кик, тайбокс, там тебе и физуху дадут и выносливость и уверенность

снчала написал о фарме потом почитал что не умеешь подтягиваться и удалил сообщение свое)
иди в зал, бегай дохуя, а там как повезет

парни, я новичок в этом деле - кого лучше трахнуть - мужика или бабу??

что,хват одному надоело укреплять?)

Люди подскажите программу на 2,5 года для максимально-эффективного кача.

Могу тольк для максимально не эфективного подсказать))))))

………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-«
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`
Мне пожалуй что-нибудь эффективное

ну в "наши программы" зайди и выбери,откуда нам знать что будит для тебя самым эфективным,там есть из чего выбрать,и коменти есть

То что постоянно на нервах как это влияет на массу???

на рост может плохо влиять,и на октивность

Парни а че вот говорят что типа в майке намного легче жать? Я если честно не ощутил)))
Не понимаю как майка или футболка может что-то увеличивать, она же очень тонкая че она дает? Просто я всегда жал в майке точнее в футболке а тут решил без майки и получилось столько же. В чем прикол?

есть специальные лифтерские майки, для выступлений в экипировочных версиях, ты наверно про них думал говорят, а вообще мне в майке обычной, но которая сидит в плотно,жмется намного легче)))

Ясно)) Спасибо))
эт оказывается специальная)

Народ,собираюсь протеин брать,опишите что да как,какой брать,как жрать?

есть тема про спорт пит и протеин,там посмотри

когда я стану большим и сильным? ))
на самом деле я про то что хуй знает как сравнить сои результаты с другими у кого стаж такой же))

ну скажи стаж и показатели

через сколько должен быть виден результат?.Чтобы понять твоя программа тренировок или нет

что нужно качать что бы на плечах косточек не было видно?идно?

может массы набрать? не?))

подскажи как набрать?

внатуре)))) Селезень подскажи как набрать))))))))))))))))))))))))

Семыч, не могу братан, а то Руха тогда накачается еще больше и я буду комплексовать((

да заебал))))) подскажи как набрать, народ же просит)))))