ну если и правда целых два месяца, то мне кажется тебе пора уже и завершить свою карьеру в большом спорте, не думал об этом? Все таки срок уже не малый отзанимался....пора уже дать дорогу молодым. Ты спросил, тебе люди ответили.....а тебе вишь как советы не подходят, значит ты самый опытный ужо? А раз так то зачем тебе вааще в зале заниматься, чужое место занимать?
чтобы много жать - надо много жать чтобы был бицепс - надо делать бицепс что качаешь, то и растет НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО НАДО ПОСТОЯННО ДРОЧИТЬ БАНКУ базу делать НАДО, просто не стоит одной только тройкой ограничиваться, еще надо делать жим стоя/сидя, тягу к поясу, подтягивания, брусья (это тоже базовые, т.н. многосуставные упражнения)
я, опять-таки, посоветовал бы лифтерскую классику))) плюс жим стоя, тягу к поясу, подтягивания и брусья в качестве подсобки
Мерзкий Тип братуха ты сам себе противоречишь)))))))))))))) то надо делать бицепс, то не надо))))))))))
я вот например, уверен на 100%, что пока года 2-3 не отпахал бицепс дрочить нет смысла!!! Обьем руки на 100% зависит от веса тела, общий подьем массы тела на 5кг, это 2 см на руку. Отсюда вывод: дрочи бицу не дрочи, а один хер она расти будет только со всей мускулатурой тела.
у меня брат МС по жиму лежа.Жмет 175 кг,никогда не делает не бицепса ни трицепса,только жмет,приседает,тянет,ну и всякие там дожимы,жимы узким хватом. У него рука 45 см))))))
такая же тема))))) жим, подтягивания. становая тяга и тяга горизотального блока, раз в две три недели поделаю "молоток" 3 подхода по 12 раз и ВСЕ!!!! Рука чуть больше 45см, кстати вот она:
Руха ""Злобная сволачь" Равенской да, че-то я сам себя объебал)))))))))))) имелось в виду, что не надо его каждый день ебашить, но разок в недельку можно я делаю в день спины банку 1 раз в неделю (становая, подтягивания, тяга к поясу, шраги, банка, тоже молоток, кстати)))
по поводу -- "никогда не делает не бицепса ни трицепса,только жмет,приседает,тянет,ну и всякие там дожимы,жимы узким хватом" -- "жим, подтягивания. становая тяга и тяга горизотального блока, раз в две три недели поделаю "молоток" 3 подхода по 12 раз и ВСЕ!!!! ахахаха ну вы дали, братья))) дожим,жим узким, подтягивания, тяга блока - дык ведь в этих упражнениях банка, как и триппер, получают ого-го какую нагрузочку)) вот им и хватает
Danny Dyer ты знаешь у меня давно закралась еретическая мысль по этому поводу.... у меня в зале есть парняга МС по жиму лежа, весит 135 кг, жмет 260 кг. Так вот он бицепс делает как и я , раз в 10-12 дней. У него рука 56см. А когда я был на тренировках сборной Санкт-Петербурга по бодибилдингу, то не видел ни одних рук больше чем у этого парня!!!!!!! При том, что там есть очень крупные парни и руки они долбят до усрачки.Так что не знаю....кому как, но лично мой опыт говорит о том, что тратить время на долбежку бицепса это пустая трата времени.
Мерзкий Тип, я вот бицуху качаю через день. Это нормально? или сделать тренировки бица реже? на каждой тренировке занимаюсь пока руки опускаться не будут.На утро мышцы болят всегда
чем тебе прога Ларри Скотта не нравиться? Руки можно делать 2 раза в неделю. Сам чувствуй когда у тебя они востановться. На трицепс делай упражнений четыре (разных по 4 подхода) и будет у тебя все расти. я делаю один день грудь+ бицепс, другой спина+ трицепс.
ну с таким размером рано еще руки прокачивать.я б те посоветовал бы делать раз в неделю подъем штанги на бицак и французкий жим.у меня рука 39 и мне впринципе хватает этих двух упражнений.хотя по уму и их рано делать
если стажа нет никакого и ты только начинаешь - не нужна тебе специализация на руки
жим лежа
присед
становая тяга
и никаких идиотских уражнений на бицепс....ха-ха)))))))))
2 месяца занимаюсь.
Все таки срок уже не малый отзанимался....пора уже дать дорогу молодым.
Ты спросил, тебе люди ответили.....а тебе вишь как советы не подходят, значит ты самый опытный ужо? А раз так то зачем тебе вааще в зале заниматься, чужое место занимать?
чтобы был бицепс - надо делать бицепс
что качаешь, то и растет
НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО НАДО ПОСТОЯННО ДРОЧИТЬ БАНКУ
базу делать НАДО, просто не стоит одной только тройкой ограничиваться, еще надо делать жим стоя/сидя, тягу к поясу, подтягивания, брусья (это тоже базовые, т.н. многосуставные упражнения)
я, опять-таки, посоветовал бы лифтерскую классику)))
плюс жим стоя, тягу к поясу, подтягивания и брусья в качестве подсобки
-вот тут Юрий Молчанов расписал подробно, как прога строится
http://vkontakte.ru/topic-8529489_21458049?page=2#pa...
-ну и Я, например)) тоже писал нечто подобное тут (на 2 странице прога)
http://vkontakte.ru/topic-8529489_20903969
у каждого свой путь, кому-то по душе суходрочка с гантелями и пляжное телосложение, а кто-то хочет Силушки богатырской))
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=114...
братуха ты сам себе противоречишь))))))))))))))
то надо делать бицепс, то не надо))))))))))
я вот например, уверен на 100%, что пока года 2-3 не отпахал бицепс дрочить нет смысла!!! Обьем руки на 100% зависит от веса тела, общий подьем массы тела на 5кг, это 2 см на руку. Отсюда вывод: дрочи бицу не дрочи, а один хер она расти будет только со всей мускулатурой тела.
жим, подтягивания. становая тяга и тяга горизотального блока, раз в две три недели поделаю "молоток" 3 подхода по 12 раз и ВСЕ!!!!
Рука чуть больше 45см, кстати вот она:
http://vkontakte.ru/photo-8529489_126695790
Или они просто делают его более рельефным?
да, че-то я сам себя объебал))))))))))))
имелось в виду, что не надо его каждый день ебашить, но разок в недельку можно
я делаю в день спины банку 1 раз в неделю (становая, подтягивания, тяга к поясу, шраги, банка, тоже молоток, кстати)))
по поводу
-- "никогда не делает не бицепса ни трицепса,только жмет,приседает,тянет,ну и всякие там дожимы,жимы узким хватом"
-- "жим, подтягивания. становая тяга и тяга горизотального блока, раз в две три недели поделаю "молоток" 3 подхода по 12 раз и ВСЕ!!!!
ахахаха
ну вы дали, братья)))
дожим,жим узким, подтягивания, тяга блока - дык ведь в этих упражнениях банка, как и триппер, получают ого-го какую нагрузочку)) вот им и хватает
ты знаешь у меня давно закралась еретическая мысль по этому поводу....
у меня в зале есть парняга МС по жиму лежа, весит 135 кг, жмет 260 кг. Так вот он бицепс делает как и я , раз в 10-12 дней. У него рука 56см.
А когда я был на тренировках сборной Санкт-Петербурга по бодибилдингу, то не видел ни одних рук больше чем у этого парня!!!!!!! При том, что там есть очень крупные парни и руки они долбят до усрачки.Так что не знаю....кому как, но лично мой опыт говорит о том, что тратить время на долбежку бицепса это пустая трата времени.
До пола? Как у орангутанга? :-)
не носи вруках ничо тяжелого и не опустятся))))))))))))))))))))))))))
Руки можно делать 2 раза в неделю. Сам чувствуй когда у тебя они востановться. На трицепс делай упражнений четыре (разных по 4 подхода) и будет у тебя все расти.
я делаю один день грудь+ бицепс, другой спина+ трицепс.
Французский жим- это что?
http://vkontakte.ru/photo-8529489_132268647
http://vkontakte.ru/photo-8529489_131063497