Как новичку накачаться дома?

бля...
народ,вы не знаете как набрать вес,а мне бы его сбавить...
пробую качаться,но получается тока дома-это беда!!!((

Иван +_Detroit-fan_+ Харламов, ничего не беда!
Выполняй упражнения малым весом,от 10 до 15 повторений. Пей воду перед занятием. Старайся потеть.

Та же проблема с весом. (((((

Накачаться?-врятли возможно в домашних условиях.
Подкачать руки, спину, пресс-вполне возможно.
Чтобы "накачаться" нужна качалка, гирька дома не поможет=)
Ну это имхо=)

"накачаться" понятие абстрактное.....
я щас вешу почти 110, размер одежды 54-56 и меня до хуя чего не устраивает....
а я видел дрыщей по 50-60кг с бицепсами как у меня запястье, которые считали они охуенно накачаны и у них пиздатый рельеф.....

каждому свое, как говорится.

Гдето говорят чтоб был результат надо качаться каждый день,в других источниках через день посоветуйте как правильно.

новичкам не более 2-3х раз в неделю.

Благодарю.

да дома тяжело качаться.Я тоже в одно время начал купил турник,гантели разборные,но уже через2 недели пошел в спортзал.Там и поговорить можно и подстрахуют,не буду ж я дома мамку каждый раз просить-"Мам сейчас я подтянусь 15раз,а на16 страхуй".В зале и энергии набираешься.Но я не пожалел насчет турника-это вещь хорошая.

Парни то есть сколько в день надо фигачить чтоб тело иметь норма? В личку плиз!

в день в среднем 0,5 раз
а в неделю 3 раза

Ты и сейчас не ветеран.До трени есть нужно за 1,5-2 часа,а после - сразу трескать.И воду пить надо примерно в том же кол-ве,в котором ее теряешь.

слышь Тетеркин, еще раз тявкнешь какой нибудь совет кому нить, грамотей херов, сразу сядешь в бан. Понял меня?
Сиди тихо и читай что в группах пишут.

Знаний ноль, мозгов тоже....но бля уже ломится советы давать)))))))))))))))))))))))))))))))))))) накачался бля, годзила))))))))

Ахахаххахаа! Руха, какой ты добрый XDD

ты зайди в тему СПОРТПИТАНИЕ и посмотри что эта особь там наебашила))))))))))))))))))))))))))))))

Глеб не пей во время трени)и не дыши)
тебе поможет)

Вот заладили - не могу накачаться, много ем но все безрезультатно...
Так в зале то заниматься надо, а не дрочить гантельку на бицепс 2,5 кг! И кушать - нормальную еду в нормальных количествах!
Помню, начал в зале одном заниматься в октябре 2005 года - там пара дрыщей все штангу на бицепс поднимали килограмм 20, присмотрелся к ним внимательнее в марте 2006..., а эти бараны так ту штангу и дрочили

З.ы. малость не в тему, но.... наболело кароче!

Хуже от занятия дома точно не будет.Если конечно не с дуру все делать.Может и не получется накочаться,но хоть немного организм в тонусе будет.Все лучше чем шкериться по подвалам,дышать клеем,жрать колеса и т.д.Я так считаю.

Народ, всем привет...я тут вот вопросик какой хочу задать, с весом по-моему у меня все в порядке-65кг жира че т я на себе не замечаю..но мне 15лет и я начал очень быстро расти...и заодно начал замечать что с ростом мышцы как бы вытягиваются..теряют рельеф чесно скажу я учусь в кадетке и у нас ахуительная качалка тренаажеров штук 35 не вру всяких штанг скамей и т д...учусь я там полгода, и конечно уже не раз ходил туда и не отрицаю ре-т хороший мышцы развиваются..но ведь я и до качалки был хорошо поддут)))ну саажем был в нормальной форме а ведь все только на брусьях, и на турнике....и вот так как сейчас я наоборот не имею возможности заниматься, так сказать по домашним условиям,зато могу теперь ходить в нашу качалку....но сколько я не ходил я не вижу прогресса....вот похожу мышцы подтвердеют поднабухнут-недельки две три-и все...вялые рельеф спадает плюс и питание у нас только такое какое нам дают, я не хочу к 20 годам быть похож на Арни, даже близко так не хочу...я хочу иметь хорошую спортивную форму, скажем так форму бегуна на короткие дистанции....но в особенности меня волнует пресс-ну никак, он не хочет кубиться)))))если напрягу-то да более менее, но просто в спокойном режиме))обычный подтянутый живот...я просто уже не знаю че с ним делать....я вижу тут все люди шебутные все хотят серьезно накачаться, но как бы они не советовали в их советах проглядывается вопрос а правильно ли я говорю, и вообще че мне то делать?я прошу администраторов, в особенности так называемого Руху, так как мне посоветовали именно к тебе обратиться помоч, подсказать....заранее спасибо

возник такой вопрос, может поможите. Мне 21 год, рост 202 см, вес 85 кг. Подскажите как можно набрать весь, и накачаться в домашних условиях?!!! Если что пишите в личку!!!

Виктор УЧУЧУХАЛ В КОРПУС Костренков, ты в стриптиз собрался?! Хочешь приятно и усердно качать пресс- делай это с весом,к примеру подъем корпуса с блином. Делаешь 8 повторений- повышаешь вес.

вопрос немного не по теме!!!! начинаю качаться, нужно набрать в кратчайшие сроки ( 3 месяца) около 15 кг) подскажите, что принимать или просто как нужно питаться,Чтобы выше указанная масса была набрана??
заранее спасибо...

ты в ахуе? Бля...мы тоже от тебя в ахуе)))))))))))))))

хошь знать что принимать? Принимай : винпоцетин, он улучшает кровообращение в мозгу.

Пиздец)))ну ладно бы еще 10 кг написал,можно цель узнать такого срочного набора?

Хорошо парень сказал про 15кг даже улыбнуло)))