Как вы качаете пресс?

ноги упираю в тяжелый гриф на грудь беру гантелю и качаю

Еще на кресле можно реально кубяры накачать!

Я роликом гимнастическим качаю и на турнике.

я на качалке качаю пресс

На кресле-качалке?

Я качаю до тех пор,пока не кончу...хахахах

когда как иногда просто на садовом качке, иногда на водокачке

Смотря для чего качать. Если для силы - то подъемы с отягощением. Если для рельефа - то колесико и подъем ног на турнике и брусьях.

я так обычными скручиваниями пытаюсь,но эффекта особого на прессе заметного нету.

Я в горку на скамье)))по 8 раз 3 подхдода,с 25 кг на груди блином)))

вроде нормально все)))на мне прыгать можно!!)хотя его особо не видно(

Та же хрень - мой пресс удар ноги с размаху держит, но вот рельефности не хватает. Приходится пробежками на дальние дистанции сушится.

как качать боковой пресс?)))

поворачиваешься на бок и подымаешься .. вот тебе и боковой и еще повороты вправо и влево !:)

нах вам пресс?:) девак цеплять?:)
я его вообще не качаю)

почти)девушка сказала что хочет что бы у меня был пресс)я его тоже не качал)а сейчас его просто в программу включу,я думаю хуже не будет)

я пресс качаю чтоб не толстеть, а тоя пипец жирный 95 кг вешу...

"нах вам пресс?:) девак цеплять?"
Ну да. Выйдешь с голым торсом на улицу, пресс сверкает, зима, девки такие возбужденные, что-то кричат, куда-то звонят, приезжает машина с красным крестом, лепота-а...Лежишь потом важный такой, вокруг тебя нарядные люди бегают - в белых халатах, рядом сплошь ВИПы - Наполеоны всякие...

На тренажере пиздатом!

может ошибаюсь но мне кажется такая тема уже есть )))
или уже удалили???

Народ подскажите
вот слышал такое,что типа если хочешь чтобы живот просто плоский был надо пресс качать почти каждый день, а если хочешь чтобы там кубы были надо раза два в неделю но по несколько упражнений на него,чтобы типа до изнеможения.
Это так?

лежа на прямой лавке: поднимаю ноги градсов на 100-110,а затем подтягиваю к ногам корпус,не сильно,опускаю ноги не до конца...я не мастак пресс качать ибо недели 2 хожу в зал,но трещит он хорошо. ..

Подскажите, а если уголок и ножницы делать с весом по 1,5 кг на каждую ногу, он намного сильнее будет прорабатываться? Просто у меня в качалке таких приспособлений нету, думаю покупать или не покупать...

Я к примеру качаю его так
залазишь на турник, хват к себе ладони, не сильно широко, чуть уже плечь.
Подтягиваешься, примерно градуссов 90 в локте, и удерживая данное положение поднимаешь ноги до локтей, медленно. Мног в принципе не надо да и не получится. Это упражнение на подходы. Но так что бы за один подход была полная забивка пресса. Заодно руки укрепишь.
а еще можно по американски. Лежа на полу как обычно, на спине,руки за голову, лопатки поднимать градусов на 45. Больше не надо т.к. дальше уже спина. Ну и конечно же поднятие ног, так же медленно и технично.
Если мотать конечностями из стороны в сторону как ошпаренный, эффект не тот. Медленно и методично.

3 раза в неделю:
подьем согнутых ног в положении лежа
подьем торса в сторону
подьем верхней части туловища
подьем противоположных рук и ног лежа лицом вниз

Катайте колесо,пресс моментом,эффект отличный!