Плечи
Не мог найти тему про плечи в обсуждениях . Вообщем проблема такая : Делаю толчки вверх на тренажере и жим арнольда ( со скручиванием рук ) Плечи начинают гудеть ( забиваются ) . Только как начинаю делать махи гантелями , сразу выламывает в суставах , ашь больно становиться , делаю все технично но всеравно , даже забитости не чувствую . Можно ли накачать плечи только толчками вверх и жимом гантелей вверх? Плечевой пояс отстает.
если хочешь придать плечам более гламурную форму))))) то делай раз в неделю жим стоя или сидя.....но с комфортным весом и повторов не меньше 8-10.....а махи вообще смысла не вижу делать....пустая трата времени.
гарантия от травм это качественная разминка и выполнение естественных для твоей конституции упражнений....
укрепляют плечи? Это каким образом то? Если накачка крови в небольшой пучок мышцы, означает укрепление...ну тогда отжимания на брусьх укрепляют локти)))))))))))
я тож бывалоче по четыре-пять упражнений на бицепсы делал)))))))))))))))))) с гантелями по 8-10кг...гы-гы))))))))
тяну раз в 8-10 дней...
приседать не приседаю уже года три все не могу со старой травмой колена разобраться:-(
ну подсобку делаю, для жима: дожимы с доски 10см делаю, удержания, пару раз в месяц делаю жим с груди сидя или стоя небольшим весом просто чтобы крови в плечо нагнать.....
для тяги: подтягивания, шраги,удержания для хвата, иногда когда времни много тягу в наклоне обратным хватом делаю.....
ну и вместе с тягой, после всей силовой работы могу биц поделать подхода 3-4 с гантелями.....
а цель то какая, от этой статики что хочешь получить?
во всех остальных случаях, большое кол-во изолированной работы...полнейший онанизм и трата времени.