Плечи

не сработает.....

Ян ZOЯG Тишаков
а я за кубиками на прессе не гонюсь.....они у меня уже были, мне не понравилось)))))))
большинство людей думающих как ты....убивают себя в залах изоляцией....и пытаются иметь не сырые руки, как ты говоришь...а рельефные....ога))))) с бицами в 35см и постоянно что-то там еще пиздят про сушку))))))))) я на них смотрю из года в год и тихо охуеваю.

Бодибилдинг тоже начинается с определенного силового и мышечного фундамента, на пустом месте ничего не бывает.

я приверженец того чтобы на одну группу мыщц делать 3 упражнения....база и добивочные ...иначе даже боли на следующий день нету....например качая спину я сначало делаю 50 подтягиваний широким хватом в нескольких подходах..потом уже либо тяга штанги в наклоне либо гантели...жим вообще не делаю теперь только жим гантелей и разводки....на биц сначало штангой либо стоя либо в скотта, а потом уже гантели молоток например...и тд...зато вконце тренировки меня даже на пресс не хватает ..делаю его в дни отдыха))) у каждого своя теория и свое представление об идеальности туловища)))

Базу сначало, 5 на 5,потом изоляционные с утра все болит,во сне пошевелится впадлу.Но вообще комплекс надо менять раз в месяц где то.Но это мое скромное мнение.

Ян ZOЯG Тишаков

а твое фото в группе есть, приверженец? :-)))))
давай посмотрим чего ты там наделал своими 3мя упражнениями))))))

я когда делаю тяжелый жим, то ставлю где-то 87.5% и жму с 2сек паузой на груди, в каждом повторе.... рабочих подходов всего три.....
ну и еще пару подходов удержаний, ставлю 120% от максимума и просто держу в руках по 15сек.....
на след день сиськи болят пиздец просто, без всякой изоляции....

щас выложу сюда ссылки на радикал пока все довольно скромно но все еще впереди

http://s015.radikal.ru/i331/1105/5c/f2df75fef4f4.jpg

http://s48.radikal.ru/i121/1105/94/e975bce3bf92.jpg

http://s43.radikal.ru/i099/1105/04/8dbad36d5799.jpg

да....чего-то уже есть))))) молодец...твои советы имеют право на жизнь)))))
трапеция серьезная......прямо лифтер))))))

спасибо) раньше бы задумался о нормальном питании и отказа от бухла и сигарет и не только был бы здоровей) встал на путь истинный как говорится)

Руха равенской можно твое фото в студию.И ты говоришь что 60-70 кг дрыщи,фигню несешь,это зависит от роста,если сухая мышечная масса при росте где-то 175 то это уже точно не дрыщи.Насчет изоляции.Ты прав что новичкам нужна некая база,но ведь никто не запрещает совмещать ее с изолирующими упражнениями.Если у тебя цель быть сильным и большим,то тебе это по большому счету не к чему,а если хочешь быть красиво сложенным,с рельефной мускулатурой то без изолирующих упражнений не обойтись.А махи гантелей прекрасное упражнение для развития средних пучков дельт.

ты хавало то так сильно не открывай....а то гланды простудишь.....
мое фото давно в студии, напряги извилины и найдешь...

еще раз раз в таком тоне прочитаю от тебя посты и получишь пинка под свой отягощенный разумом зад.....

ха-ха-ха. "Идеальные туловища" В определенном возрасте начинаеш понимать что главное не руки не ноги и не хвост. А для крепкого здоровья важно иметь крепкую спину. Т е мышечный каркас который держит позвоночник. Если будут проблемы с позвоночником то никакие красивые руки и ноги не будут в радость.

точняк))))) все приходит с возрастом))))))

Eddy Russe
я бы этого поцика остерегался, он бодибилдер с видео под названием "воркаут", может помнит кто, он выкладывал в группе.. его советам надо следовать, он многого достиг...)))

у Рухи кстати вроде бы еще и видео было, где он жим делает, там еще с локтем беда, если я не спутал)

угу...малолетки ща все поголовно либо турникмены, либо кросфитовцы)))))) и у каждого вагон и маленькая тележка "дельных" советов на каждый день)))))))

типун тебе на язык.....нет там бед с локтем)))))) тьфу-тьфу

видео кстати скоро обновлю....скоро проходка))))))

Бедный я, бедный)) Как же это я раньше не знал о невъебенной пользе изолирующих упражнений для дельт, то-то они у меня такие хуевые))))

таки может подадимся в ученики к гениям изоляции, а братка? :-)

Точно. Будем создавать идеальные туловища. Но только если кто-нить из них выжмет лежа больше, чем я стоя)))

Во, еще мысля. А если он сделает становую с весом, который я выжимаю лежа, я к нему еще и спину тренировать пойду)))

ну молодеж и юниоры по определению должны заниматься каким нибудь кроссфитом боксом хокеем или тхэквандо. Но не с целью сделать красивые руки или туловище. Руки должны быть быстрыми и сильными а не красивыми.