Диеты, на которых вы сидели, и результаты!

А что нужно есть при японской диете?А также при яичной?

японская диета- за 2 недели - 7 кг

Я сидела на арбузной диете,похудела на 5 кг за 10 дней

привет, я когда то сидела на гречневой каше. просто заливаешь ее водой горячей, она настоится, и кроме нее неестть ничего, можно пить кефир или соленую капусту,я сидела 5 дней минус 3.5 кг, и не воды а жира, класно организм очищается, а сидеть надо на ней 2-е недели, вот снова хочу начать, но пока нет силы воли, но я пытаюсь ее отыскать.

Всем привет.
А вот я сидела на Японке.
Диета хорошая я скинула 8кг за курс.А вот мой муж скинул 10кг.
Вообще хорошо сидеть вместе или самой.Если у вас есть муж или парень с которым вы живете главное что бы он вас потдерживал,а мой тоже сел и теперь просто красавчек)))
Щас опять села эта диета меня ненапрегает савсем,причем может кто-то скажет что она дорогая,это неправда мы пощетали с мужем 300-350 грн за 2 недели.
Так вот скажите мне кто за поход 1 раз в магазин тратит меньшую сумму причем этой еды хватает только на пару дней!И еще в добавок не просто каши,кифиры,фрукты и овощи вы едите,а мясо,птицу и рыбу!!!
А тут 2 недели,худееш еще и деньги экономиш))))
А вообще хочю скинуть до определенного веса побыстрее,поэтому сижу на жестких диетах,а потом поменяю образ жизни сяду на систему минус 60,она хороша тем что впринцыпе все можно,а после 6-ти неесть.
Кстати девочки эта наша с вами проблема вы хотите скинуть вес и ненабирать,но как же вы ненаберете если потом опять питаетесь как обычно!!!
А еще нам очень вредит алкоголь и сладкое(((
Но я кстати почючють на японке ела шоколад черный когда хотелось грам 25(это было раза 2-3)и все равно же скинула.
Надо себе сказать четкое НЕТ!!!И решить что важнее в нашем возросте выглядить хорошо или пить и есть что попало!
Это мое мнение)))Надеюсь вам поможет)))
И еще если вы нехудеете,точнее так думаете, как у меня я за неделю скинула всего 2кг начала растраивать и решила померить свои обьемы!!!
И что вы думаете?за эту диету я потеряла в талии 15 см!!!уменьшились бедра,джинсы висеть начати,самое проблемное ноги,тоже похудели каждая на 4см,а это немало!!!!
Так вот мы худеем но не на весах,а внутри и наша большая проблемма что мы бросаем диету не видя результата на весах.НО ОН ТО ЕСТЬ!!!
Так что в начале диеты измерте все свои проблемные места и проверте их в конце курса.))))
Кстати это нащет всех диет!!!

15 см???? ...

Да 15 см!!!
Я сама в шоке!!!Я в самом начале измеряла талию была 105 щас 90.
Я невру смысла нет)))))Но это может не за 2 недели,а за 3 так как я потом просто придерживалась нормального питания,после 6-ти неем,не сладкого нечего такого.
А вообще все возможно надо только захотеть))))

эх..я сомневаюсь, что моя 70 превратится в 55 =((

А я и неговорю что каждый потеряет на этой диете 15см в талии))))
я же писала у каждого из нас индивидуальный аргонизм,у меня это легко ушло в талии у когото могут похудеть сильно руки и лицо,или ноги или просто живот спадет,некоторые вообще могут похудеть за эти 2 недели только на 3-4 кг.
Но просто ненужно забывать что мы худеем не только на висах но и внутри)))
а это самое главное для нашего аргонизма избавится от внутреннего запаса жира.
Ненужно отчаиватся только нужно в себя поверить!
И даже если вы сорвались на праздники и 2-3 дня чтото сьели калорийного и набрали на висах 2-3 кг это нестрашно!они неотложатся если в течении следущих 2-3 дней вы посидите на диете)))))
А потом будете придерживаться какогото сбалансированного питания и неесть после 6-ти)))

Сидела на кремлевской последнюю неделю скинула 4 кг. А на выходные сорвалась и наелась конфет:((,но с понедельника собираюсь продолжать.

Я худею по своей системе. Отказ в колбасе, сосисках, копченом, соленом, мучном, сладком, кофе и т.д. Можно есть овощи, фрукты, кефир, сыр, яйца, курица вареная и т.д. Сразу бока уходят на второй день диеты. Но больше 5 дней не продержатся хочу сладкого...... Но вес уходит отлично.

Гречана дта супер, сита кг втрачаються:)))

Актуальна тема сейчас - ваши диеты и результаты: у нас такой большой альбом "ДО" и "ПОСЛЕ" и такая мальнькая тема о том, как именно эти результаты достигались:)

Продолжаем тему!!!

У меня все просто, кушать можно все - но по чуть-чуть + спорт, кто что может, у кого-то бег, у кого-то упражнения дома.Вообщем надо собой заниматься и не расслабляться)

я когда-то худела по кремлевской диете. Результат был, но только я закинула диету, пару кг все равно возвращались. я думаю, что самый лучший способ - это постоянство в питании и спорте.

Я не сижу на них.иногда разгрузки делаю,а так по системе - результатом довольна

А я вот что поняла, сколько не сиди на диете, какая бы она хорошая не была, а перестанешь соблюдать диету и вес вернется. Я просто придерживаюсь нескольких простых, но очень эффективных правил. На утро овсяная каша и чашечка зеленого чая. Весь день кушаю как обычно, но пью только зеленый чай. И самое главное не ем после шести. Устраиваю 1 разгрузочный день в неделю, обычно яблочный. Все это помогает мне держать себя в форме.

моя диета: ем пять раз в день с интервалом 4 часа,в день съедаю 670ккал,отказалась от алкоголя вообще,ем все-и мясо,и шоколад и пироженки с мороженкой просто по чуть чуть)))за два месяца минус 11кг)))довольна очень -худею дальше до 50)))

Азбука здорового питания, или 20 фактов о том, что и как надо есть

1. Еда нужна для жизни. Любая еда – это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.

2. Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.

3. Разнообразьте рацион. Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов.

Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

4. Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними – перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.

5. Углеводы жизненно важны. Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу.

Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь. При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител.

6. Углеводы простые и медленные. В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое. Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода. Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы.

7. Меньше сахара. Избыточный сахар в питании – еще одна причина лишнего веса. Читайте этикетки внимательно.

Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.

Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков. В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал.
Главное на портале:
Как пережить отказ от курения? Объясняет врач-пульмонолог
Ходите пешком!
Как Наташа Королева продлила свою жизнь
Как сохранить спину здоровой
Туннельный синдром: как его избежать

Контролируйте содержание сахара в «здоровых» продуктах. В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар. Его добавляют и в продукты для детей.

8. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям.

Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола. Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк , медь и другие полезные вещества.

9. Белки должны быть всегда. Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань. Гормоны, антитела – это тоже белки. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма.

10. Жиры нельзя полностью исключать. Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем.

Учтите, что среди потребляемых вами жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными.

11. Жиры надо ограничивать. Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы.

Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными. Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов. Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира. Животные и растительные жиры одинаково калорийны.

12. Сократить жиры в питании довольно просто. Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое.

Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы. Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира. Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок. Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке.

Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата.

13. Не менее 600 г фруктов и овощей в день. Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания. Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р».

Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически – так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ. Регулярно потребляйте зеленые и оранжевые овощи — в них содержатся флавоноиды – природные антиоксиданты, защищающие организм от старения.

14. Потребляйте рыбу минимум раз в неделю. В жирной рыбе – скумбрии, сельди или семге — много незаменимых жирных кислот Омега-3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов. Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю.

15. Включите в рацион молочные продукты. Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 – из стакана. Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко. Они так же полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника.

Ешьте молочные каши. Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт.

16. Учите детей правильному питанию. Причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве. Дети не способны к самоограничению, поэтому сахар особенно надо ограничивать. Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, снижайте потребление сладких напитков.

17. Лишний вес: избыток питания или недостаток движения. Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется. Не имеет значения, больше вы съели яблок или свиных отбивных. Если в организм поступает больше энергии, чем он может потратить – это приводит к увеличению веса.

В России причиной лишнего веса чаще всего является избыток животных жиров в питании. К таким продуктам относятся, например, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, а также жирные сорта мяса – свинина и баранина.

18. Проверить свой вес просто. Понять, есть ли у вас лишний вес, можно, рассчитав индекс масс тела (ИМТ) по специальной формуле. ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах). Если вы получили значение от 18,5 до 25, значит, лишнего веса у вас нет.

19. Количество калорий зависит от вашего образа жизни. Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько вы активны. Если вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал – это очень низкая активность. При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал – это средняя нагрузка.

Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день. Поэтому калорийность рациона надо подбирать, предварительно определив, сколько энергии вы тратите.

20. Здоровое питание – это просто и недорого. Самые полезные крупы – самые дешевые. Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла – сливочных. И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты.Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии.

Вроде бы все это уже сказано, но думаю не лишним будет нам всем все это напомнить еще раз!)

Я против несбалансированных диет. Только здоровое, сбалансированное питание поможет сбросить вес и сделать фигуру идеальной НАВСЕГДА

Девочки я решила попробовать актерскую диету:

#1
Татьяна Алексеевна
4 авг 2010 в 11:08
Завтрак, обед и ужин. Актерская диета, день первый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.
* Соль задерживает вывод воды из организма!
* В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Актерская диета, второй день:

Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

* Опять без ограничений!

Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Актерская диета, третий день:

Начать день с чая.

И пить его до вечера!

Есть вареное мясо.

* Чай лучше зеленый, его приятно пить без сахара.

* Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.

Актерская диета, четвертый день, он же заключительный:

Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина
и попивать его в течение дня, заедая сыром.

* Воду пить в этот день не рекомендуется.
К вечеру первого дня боли в желудке начались такие, что думала умру((((
Решила больше не эксперементировать. Хотя сначала подумала что нормально, всего 4 дня. да и все практиче5ски без ограничений, но больше 1 литра томатного сока за один день-и ппц((((

Я пробовала худеть на белковой диете, но мне она не понравилась своим однообразием