КАК убрать бока?

при наклонах хорошо бы возвращаться в исходну позицию. и - подымаясь - как бы напргать мышцы для этого

Наталия - сегодня ты это делала впервой?

Да Анастасия вы правы.Я именно так и делаю.Сразу чуть болели бока,а сейчас уже на раз два выходит.

Наталия,эффект есть.Я правда не меряла сколь было,а сколько ушло.Но на глаз могу сказать что подействовало.Я занимаюсь уже вторую неделю по 300 раз в день.

Таки да,девочки! ))) Мне легко давались наклоны, и тем не менее бока побаливают наутро! ))) Так что буду заниматься )))

Я тоже вчера наклоны делала. 100 раз как положено, и с утра болели бока, раз болят значит что-то дало)))) Спасибо, Анастасия,за хороший совет))!

Да незачто , девченки.Просто прочитала вверху,как все страдают от синяком и решила поделиться своим методом.Главное не запускать,а лучше увеличивать нагрузку,тогда точно результат будет.Всегда пожалуйста.

Я когда зарядку делаю, каждый раз делаю такие упражнения на бока. Не знаю есть ли эффект или нет. Но мне нравится, и мышцы чувствовать начинаешь и растягиваешься хорошо)

А я справилась с "ушами" на бедрах так:кофейную гущу смешивала с медом(но можно и без него) наносила на бока,бедра,живот.Потом обматывала все это пищевой пленкой ,одевала махровый халат и еще в плед заворачивалась.Сидела 30мин,когда смывала еще эту гущу по телу гоняла,но только СНИЗУ ВВЕРХ,потом смывала.потом резиновым массажером тело массажировала,опять же снизу вверх,на бока особо налегала.Результат:за три недели(а сеансов получилось где-то 8-9,у меня проктически нет этих ушей,и обхват ноги уменьшился на 2 см(был 53 стал 51)А обруч мне не помогал.

мой муж тренер по фитнесу, и он говорит, что бока самая трудноубираемая часть тела)и одни только бока убрать не удасться, надо худеть в общем, и тогда при правильных упажрениях они уходят...И еще была интересная мысль у него, что мышца как солитер (простите за сравнение), и если у вас появится их, всмысле мышц хотя бы минимальное количество, то они будут поглащать ваши калории, при этим конечно нужны постоянные хотя бы минимальные физ.нагрузки...фух...надеюсь понятно обяснила))
П.С. и при муже-тренере у меня куча проблем с фигурой))

Я почала нахили робити по 300 раз,але бока не болять,бо синяки вд обруча бльше болять:)))

А я сегодня еще обруч купила.Хоть говорила,что от него синяки,но так чето захотелось еще новенького.Попробуем крутить и упражнения делать.

я тоже недавно купила хула- хуп.... синяки ужасные,но ефект есть...
я его заметила уже на первой недели...я довольна)))

крутить обруч необходимо не менее 20 минут в день! за 20 минут мышцы только привыкают к нагрузке, а остальное время - работают! так что 5 минут - это ерунда! хотите эффект - полчаса обруча!
никакие почки не отбивает, девочки! у нас ведь почки не снаружи!!!
синяки появляются, больно, могут даже шишки появиться - ничего страшного, главное не запустить!

А як крутити довше 20 хв коли така бль нестерпна через синц?

значит прекратить на пару дней упражнения с обручем, либо дождаться, пока исчезнут болевые ощущения!

:)))

Девочки есть способ с простым обручом, для эффекта набить его песком. Он становтся тяжелым и есть эффект и синяки как от хула хупа.

девчонки, у кого такая проблема- верхняя чать приемлима, и все наплохо, бока уже терпима, а вот ноги... обнять и плакать(((
как убрать полноту ног, так сказать "окорочка"((? поделитесь

Татьяна, у нас еть в группе специальная тема для ног - почитайте - может, что полезное найдете! Также,есть много полезных видеофайлов - девочки пользуются и есть результаты!

Муж на 8 марта подарил хула хуп, я один день покрутила появились синяки на следующий день даже разочка не смогла прокрутить - синяки ужасно болят!

это естественно!!! подождите, пока не сойдут синяки!!! иначе сделаете хуже!

Да подождите пока сойдут.!!!
У меня на второй день от обруча появился страшный синяк,но он не болел когда занималась,но уплотнение очень твердое получилось,до сих пор не прошло,а сегодня уже неделя прошла,как я не кручу!!!

у меня было так же! сделайте йодовую сетку!!! поможет, проверено!

Спасибо за совет, обязательно попробую)))

а лучше не носить обтягивающие джинсы

Спасибо,Юлия за совет.Попробую сделать.А джинсы я итак пока не ношу(дома сижу).