Как снизить аппетит?

Прям не знаю что делать, муж у меня сова. Поздно встает, соответственно, поздно завтракает и поздно УЖИНАЕТ! Я просыпаюсь раньше и пока его жду, чего-нибудь перекусываю, просто не выдерживаю до 10-11 утра. И ужинает он в 22.
Сама есть не привыкла (, нужно общение во время еды. И сидеть пить чай, когда рядом едят не получается(

Синдром ночной еды (Night Eating Syndrome – NES) или синдром ночных едоков был впервые диагностирован в 1955 году американским психиатром Альбертом Стукардом.

Вызывается оно, как и многие другие, в первую очередь, стрессом. Проявляется утренней анорексией, вечерним перееданием, бессонницей, — и все это в одном флаконе. У людей с NES аппетит отсутствует днем и появляется ночью.

Проведя разноплановые исследования, ученые пришли к выводу: у страдающих NES, нарушается суточный гормональной ритм, который и приводит к сбою в работе биологических часов, а значит и к нарушениям обмена веществ.

Тучные люди с NES страдают не только от приступов голода по ночам, но и от частых депрессий и от заниженной самооценки. Причем часто депрессия — лишь последствие нарушения питания. Человек стесняется своего ночного обжорства, пытается скрыть эту проблему от близких, в итоге, все это еще больше провоцирует переедание.

Закономерный вопрос, если NES признан самостоятельным нарушением, то, как его лечат?

Основное лечение синдрома ночной еды, как и других пищевых нарушений — это психотерапия. Среди различных психотерапевтических школ самой эффективной является поведенческая методика, которая помогает пациенту полностью сменить пищевые привычки и учит контролировать приемы пищи. Кроме того, человек иначе реагирует на стрессовые ситуации, провоцирующие ночные переедания.

Вместе с психотерапией назначаются и лекарственные препараты, регулирующие гормональный ритм. Только после проведенного лечения имеет смысл заняться избавлением от лишнего веса. Слишком строгие диеты в этом случае могут усугубить течение болезни, поскольку те, кто страдает NES, теряют вес очень тяжело, а набирать его с большой легкостью.

Первые симптомы

Диагноз синдром ночной еды можно поставить, если присутствуют следующие четыре признака.

1. Повторяющиеся эпизоды неконтролируемого питания, характеризующиеся чрезмерным употреблением еды в определенные периоды времени, потеря контроля над количеством приема пищи.

2. Эпизоды неконтролируемого питания, характеризующиеся такими симптомами как:

• Есть намного быстрее обычного до ощущения переедания;

• Съедать большие порции, даже не ощущая сильного голода;

• Еда в одиночестве из отвращения к самому себе;

• Чувство вины и подавленность из-за собственного обжорства.

3. Эпизоды обжорства, которые длятся, по крайней мере, два дня в неделю в течение 6 месяцев.

4. Страдающий синдромом ночной еды не принимает никаких мер по борьбе с лишним весом. Он быстро сдается перед растущими килограммами, потому как грузное тело — это отличный щит за которым можно спрятать психологические проблемы.

Фух, мне не все подходит...еще есть шанс)))

А можно просто выкинуть холодильник или не покупать продукты!))))

Вот, я Ларису поддерживаю по поводу не покупать... сейчас стараюсь сладкое вообще не покупать

Съешь яблоко и займись чем ни будь полезным,отвлеки себя от чувства голода!!!!!!!

Еще если хочется кушать можно сьесть мандарин или апельсин.Цитрусовые очень полезны они расщепляют жиры)))

A mogno vipit nastoiiannui 4ai s kykyryznux rulez, on ymenshaet appetit i poleznui dlia po4ek i mo4evoi sistemu.

А мне очень помогает если зубы почистить!!!!Памелла рулит...))))

девочки!прочитала всю тему-очень все интересно,спасибо всем!!!буду пробовать!!!!))))))

А я напишу девчонки, что очень сильно способствует аппетиту - это лук и чеснок, а также солености. Поэтому вовремя диет их необходимо исключать с рациона.

шла с тренировки - жутко есть хотела - пила воду. когда пришла - выпила стакан кефира - полегчало:)

девочки, кто-нибудь слышал о кукурузных рыльцах для снижения аппетита. я на днях купила, но не могу найти, как их правильно заваривать и принимать

Водичку пей, Ксения:) Много воды!!!! Тогде еде физически некуда будет проходить:)

К слову, о кукурузных рыльцах. Замочить в холодной воде (примерно 10 грамм измельченных рылец на полтора стакана воды), после чего прокипятить на медленном огне в течении получаса. Отвар принимать по 2 столовые ложки каждые 3 часа.

Из той же статьи:

Горькая полынь также гарантированно отобьет аппетит, если вы три раза в день за полчаса до еды будете принимать столовую ложку отвара (1 чайную ложку сухой травы полыни залить стаканом кипятка и дать настояться по крайней мере полчаса).

С той же частотой можно пить отвар травы под гордым названием «горец птичий» или попросту спорыш (3 столовые ложки травы залить двумя стаканами кипятка и настоять).

спасибочки

Попробуешь, делись впечатлениями и результатами:)

обязательно, уже заварила

Кстати, еще вот о снижении аппетита "Ароматная диета"
http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=20

Для перебития аппетита:
3ст л. сухой ламинарии, 1литр кипятка. заварить на ночь.

а эта ламинария-при грудном кормлении ее можно?

даже незнаю.морскую капусту вроди бы едим,ничего.я сама кормлю и паралельно пытаюсь худеть.так тяжело.

заварить на ночь- а пить как? и ск-ко?