Спор по поводу тренинга.

Можно просто разбавить грамотный базовый треннинг всякой лубудой типа 21 очко,жоп сеты и прочее!Но эффект будет не ярко выраженным,так как восстановительные силы не безграничны!И вообще эти методы-это настоящая мастурбация!Если отказ-не фактор ротса,то бишь достаточно чисто отработать в подходе.А форсированные поторы ,сбрасывание веса-это просто никому не нужная работа,которая тормозит восстановление!

сли упатреблять стероиди то тут и бази не нада. сли думаш без стероидав никак то ти праиграеш спор. Стероиди упатребляют те кто изчерпал свой природний запас,ну и ище НЕКОТОРИЕ. Масу можна набрать толька базою,разбавленай с изоляцией.

тО есть массу можно набрать базой!
Но на кой изоляция?То етсь ты хочешь сказать что так или иначе надо засрать грамотный терннинг и включить изоляцию!на 2-ух стульях не усидишь!

Проста не нужна про нее забивать. Я думаю на одной базе не виедеш.

А я думаю выедешь в условиях натурального тренинга.Изоляция нужна только для профи,чтобы подкачать отстающие мышцы,но профи делают изолированные упражнения вкупе с приемом стероидов и добиваются успеха.А натуралу я считаю нужно увеличивать и увеличивать веса в базовых упражнениях
to Юра Ггант Владичин: Стероиды в большинстве своем употребляют не те кто исчерпал свой природный запас,потому что они его не знают,но думают что исчерпали.Стероиды принимают либо те кто не хотят по настоящему работать в зале,либо послушавшись по глупости совета.Есть еще конечно профессионалы,то есть люди для которых тренинг-это работа,но таких думаю здесь немного

Я думаю таких почти нет!Но все оправдывют прием химии тем мол проф спорт не может быть без допинга.Но какие они профи?))
А ген предел?я в одной книжке слышал что ген придел или та планка после которой рационально принимать стероиды-это
200% от своего веса в прсиеде на 8 повторов
1/3 своего веса в подтягиваних прямым хватом на 8 разов
100 % от своего веса в жиме стоя на 8 повторов
и жим 180%своего веса на раз!Многие кто начали принимть химию думаю даже близко не подошлои к этой планке!так что делайте выводы сами!

Я даже знаю как эта книжка называется! Там правда больно сжатые сроки на это отводятся и делается поправка на генетичскую склонность к тому или иному упражнению! Но тем не менее!

Без стероидов можно достичь максимум веса в -100см от роста +10кг , это потолок, я имею ввиду мышечную массу! Допустим я не сторонник больших весов, больше веса-больше нагрузка на суставы! Да, бывает мне хочется пожать, но по большему счеты я лучше сделаю тот же жим с весом в 70-80 кг на 10-14 повторов в 5 подходов или 60-70кг в дубле с разводкой, чем 90-100кг в 3 подхода по 4-6 повторов! Я так чувствую прокачку на много лучше и для меня веса ничего не значат, я билдер, а не силовик! И для билдинга считаю верным! Мой тренер считает так же!

Без правильного тренинга, соблюдения режима и правильного питания никакие стероиды не помогут, к нам в зал пришел тип, купил себе пачку метана и пару ампул сустанона. Занимался так себе плюс бухал, в итоге жим +5кг, присед +7

Павел Лезов:под НЕКОТОРИЕ я имел ввиду тех каво ти назвал. Дима Удалился: про жим ета я знал,за астальное спасиба,полнастю з табой согласен(во всем)

Надо совмещать базу,свободные веса и тренажеры.

Владик Сирин,я думаю,что тебе тренажеры нужны,но только изза того,что ты принимаешь стероиды.Или я ошибаюсь?

И быть в полном ауте!
А про тренажеры вообще молчу!
Вообще я слышал что монжо достить 2.25 своих веса в жиме!но это уже очень долго надо заниматся больше 15 лет ,а то и 20!Но мы и не торопимся!
Юра это урседненные такие веса!Может кто-то более одарен и у него эта планк будет выше!Сила безгранична,вот обьем мышц-это уже да,тут уже могет энергетика не потянуть,но вот совершенствоватся в поднятии веса в 1-3 повторениях можно бесонечно!

на массу надо по-старике качать..делать базу больше..

Павел: ты ошибаешься! Я против этой дряни!!

Владик,надеюсь не обиделся.Просто видел в какой то теме ты писал про жим лежа ,он рос у тебя нереально быстро,как мне показалось по 10кг скачками.Да и выглядишь ты накаченным,поэтому я и подумал.

если делать только базу мышца будет не по всей плошади одинаково выглядеть ...
лифтеры так и выглядят...
я не видел ни одного лифтера с красивыми мышцами.

выложить фотку штангиста с красивыми мышцами?

Андрей: правильно говорит!! Они все страшные(толстые и не пропорциональные), одно пузо на 50литров чего стоит только!!)))

А лифтеры что только тяжеловесы?)))
Мдаа,какое миф!))И то среди лифтеров тяжей встречаются мужики ,которые выглядят как билдеры!

Мы тут говорим "не какие и кто!", а про них вообщем. Не один тяж, не похож на бб по пропорциональности, симметрии, эстетике, проработка каждой отдельной мышцы, рельеф, гармонии в мышечной массе по всему телу!!!
P.S. А то часто бывает: качают верх, а низа нет. Потом смеятся долго можно; ноги кажутся настолько крошечными по сравнению с верхом)))

Я бы никогда не подумал, встретив такого толстяка на улице, что он спортсмен! По ним даже не видно! )))))) Жопы шире плеч! )))) Силные они только в базе! И в плане здоровья это убийственный спорт! Я этот спорт не уважаю, ИМХО!

Для плечей к примеру база это лажа, на более или менее расскачаные плечи лучше всего делать разводки с большими весами на 7-8 раз. Взрывает!

Грудные же я начал наращивать (жим штанги давал гораздо меньшие результаты) с помощью жимов гантелями.

Для начального набора массы без базы не обойтись.А в дальнейшем некоторые упражнения можно убрать. Все зависит от индивидуальности каждого человека.Мне например жим на горизонтальной скаме почти не дает зато на наклонной разрывает.Но мне кажется без присяданий никак не обойтись!Хотя еще раз повторю это дело каждого человека в отдельности.

Владик Сирин:
Ты когда нибудь видел соревнующихся бодибилдеров в межсезонье на улице?Они тоже очень толстые.У меня дядя брал кубок Казахстана,так вот в межсезонье он весил 135кгпри росте около180см.
Ты приводишь в пример профессионалов силовиков.Они не заботятся о рельефе,и такие большие от того,что знают,чем больше мыщца в объеме ,тем она сильнее.
И кстати говоря большинство из всех,кто здесь зарегистрирован,как раз качают только верх,а про ноги вспоминают раз в месяц,да и то ограничиваются приседом со 100кг.
Бодибилдер прежде всего это мышечная масса.Все парни входящие в десятку на Олимпии жмут больше 200кг,иначе они бы там и не стояли.

to Алексей Прилуцкий- покажи пожалуйста фотографию,где у тебя грудную разрывает?