ПротеинГейнерАминокислоты-2
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
а никто не слышал про PSN ? я не описался ! P S N - professional sport's nutrition - германский а киллограмовых пакетах ....
вот его я хавал - это самый лучший из всех! у него самый лучший вкус и усваивается отлично и таращит с него даже! но к сожалению последние полгода я его не видел....
больше ничего кроме того протеина я не добавлял - вообще ниче не менял ..
а в жиме за месяц почти 10 кг набрал! и тому есть свидетели!))
и 2 моих товарища , которые его тоже брали - тоже сказали что чувствуют изменения! ( не спорю , может в нем че-то намешанно - там все по-немецки было написанно))))))
Просто в твоем протеине растертый дианабол.
Да какая разница, лето или зима.. можно и зимой уехать туда, где лето и демонстрировать там свою прекрасную высушенную фигуру =)
пью как написано по 2 пилюли 3-4 раза в день.
что-то не так может быть.
БСАА - перед треней минут за 30 и сразу после.