Толщина бицепса

подъем штанги на бицепс на скамье Скотта....

Ну толщину лучше всего качает молот, так как работает на плечевую мышцу.

поочередное сгибание рук стоя или сидя

подъем штанги обратным хватом.

Прям все упражнения получается на толщину если верит всем. Я вот из всех только про молот согласен. Скамья скотта это изолированное упражнение и идет на пик бицепса, а не на толщину.

А обратным хватом это на брахеалис больше, и эффект толщины он только визуальный создает, за счет брахеалиса.

во многих книгах пишут, что подъем на бицепс на скамье Скотта увеличивает толщину бицепса...
разве молот не идет на мышцы предплечья ???!!!

Молот - упражнение как раз на брахиалис, который расположен, так сказать, под бицепсом! и если ему уделять достаточное внимание, то станавясь больше, он как бы "приподнимает" бизепс, из-за чего "пик" бицепса становится визуально больше!

При обратном хвате брахиалис прокачивается, но не так, как при молоте! Обратный хват идет в большей степени на предплечие!

Чтобы увеличить "пик" бицепса надо делать концентрированные подьемы на бицепс, либо стоя, как Арни, либо сидя!

А вот что бы сделать его толще, в моем понимании этого слова, надо делать обычные подъемы на бицепс, причем как сидя так и стоя! Хват штанги на ширине плеч, либо шире! И тем самым, будет акцент делаться не на "пик", т.е. высоту бицепса, а на толщину! Ведь у бицепса "пик"/высота может быть хорошая (при напряженном состоянии конечно), а вот толщина бицепса "отсутствовать", а ведь толщину бицепса видно при расслабленном состоянии, когда руки просто опущены вниз!

а преплечие это какие ж мышцы позвольте спросить?)
Обычные сгибания со штангой или гантелями. Акцент делать на постепенном увеличении рабочих весов.
Можно конечно развить толщину бицепса и изолирующими, но для этого нужно на две недели осуществлять только прокачку бицепса и обеспечивать достаточный приток белка ибо мышца небольшая и растет в большинствесвоем неохотно)

Предплечье - мышцы, расположенные от кисти до локтя. Хотя судя по их названию, они должны распологаться окло плеча!

зайди в мои альбомы там две фотки. Одна для "мышц предплечья", другая для обратных сгибаний.

Так я о том же и писал!

ну ну.