Толщина бицепса

а какже накачка, некоторые в накачке меряют, под метан, и азот это очень актуально +3 см. Вот потом и соревнуйся

Нужно в трех, напиример у Арни в лучшие годы рука 49,5 раслабленная свисает(все удивились), 54 максимально напряженная, 56 в накачке на сцене, такая большая разница

Заметил если меняю упражнения каждые 3 месяца +1см, открыл для себя молотки, но както уже застрял, теперь на мою толщину бицепса повлияет только винстрол

приседайте..... будет толстая бицуха

а если нельзя приседать?

качай биц и жми и будешь крутым

в большинстве своем толщина бицепса зависит от внешнего пучка. он хорошо прорабатывается в подъемах гантелей на скамье >45 градусов. в таком положении внешний пучок получает большее растяжение, и соответственно может выработать большее усилие. отсюда и большую нагрузку. кстати, пик тоже зависит от внешнего пучка. так, что долбите его, и бицепс будет больше!

у меня бицуха 41) но она смотриться как кусок сала)

вопрос подскажите сколько можно и нужно делать упражнений на бицепс за одну тренировку??????

185 упражнений. можно и нужно - разные вещи. К чему такие глупости спрашивать?

Согласен!

На толщину - база. Приседания и становая. Потом все остальные упражнения.

молоток))))и будет толстый бицепс)))

скотт с полной амплитудой (вес такой, чтоб не вывернуло локти)
и поочередный подьем на банки на скамейке с откинутой назад спинкой

Александр Николаев
11 мая 2009 в 14:15
вопрос подскажите сколько можно и нужно делать упражнений на бицепс за одну тренировку??????

2-3 максимум, рекомендую первое время вообще не делать. сакцентируй внимание на трицепсе - это 2\3 руки.

В определенных кругах бытует мнение, что изолирующие упражнения атлетам среднего уровня вообще не нужны. Атлет среднего уровня
приседает примерно с 2.0 веса, жмет 1.5 собственного веса в средне повторном режиме и т.д.
Так что советую основательно взяться за жимы, отжимания и тяги и забросить всяческие разгибания, сгибания и иже с ними.

За месяц выросла на 4 см бицуха)))подьем штанги и молоток,а на трицепс французский жым и уским хватом))))

Со скольки? с 28 до 32? если бы с 40 до 44 хотя бы это другое дело! А так это просто гликоген воду задержал!

Молоток классное упражнение....будет расти, как на дрожжах

Изоляции.... мда.

У начинающих и средних бицепс отлично растет прежде всего от:

Приседания\тяга\жим :) Все Гениальное просто, от этих упражнений растет ВС тело...

Просто забавно смотреть, как парни по 60-70кг приходят в зал и по 1.5 часа стоят долбят бицепс (причем техника обсалютно неправильная и с жестким читингом) а потом по 30 минут любуются на распухшую руку в зеркало...

ИМХО - это чистой воды АНОНИЗМ xD

+1

#55 с 32 до 36 ))ну соответственно правильно хавать)))

А у меня на 42см застрял...и хоть головой бейся((
Кто знает про методы "25" и "8-15-25"?

попробуй)))15-5-5-8-20 должно порвать бицуху в хлам))))"25" и "8-15-25"? не чего не знаю та и на выгляд мрачновато)))

какие упражнения делаешь))

Есть упр-е "21". 7 подъем до уровня локтя, потом 7 от локтя до плеча, и еще 7 по полной амплитуде. Неплохой "взрыв" !))

ООО видел рони так делал)))или как там его нигер здоровый мистер алимпиа)))