Coffeine

ну конечно - у нас мега звезда появилась - много знает и вообще чемпион. я это не сочиняю а беру из нормальных источников, дозировка зависит от атлета от его потенциала и переносимости органима нагрузок. а если у тебя таблетки по 200 мг. то чтож, возьми скакалку и прыгай от радости - ты мега крут.

В Питере тоже встречал то ко 100мг*6
vkontakte . ru/photos.php?act=show&id=677452_117985805

тема кофеин?ладно я старый уже,но,перед тренькой пью чайную ложку женьшеня и чашечку кофе.шарашит будь здоров.2 раза в неделю.да,еще пере д тр,аспаркам.

В больших дозах кофеин угнетает цнс. + максимальная суточная доза 1гр. это конечно херня если разово, но каждый раз перед тренировкой хавать больше 1 грамма....
+ привыкание к кофеину тоже не самое лучшее дело.
а про 100-200 мг- у нас в основном украинский продается, у вас свой.

Вопрос:

Сколько чашек кофе и за какое время до тренировки надо выпить "шобзацепило"?

Если брать из расчета: 1 чашка кофе = 2 чайным ложкам nescafe ((с горкой) но небольшой горкой)

посмотри в инете, сколько кофеина в нескафе для начала

80 мг - 2 чайные ложки (1 порция)

И??

надо на себе пробовать,,
я если употребляю, то 400мг.

на фиг кофеин тоже можно доиграться что потом хрен заснеш

Кофеин перед тренировкой - отлично! Но ориентироваться надо на реакцию своего организма, мы же все разные!)))) А вот после тренировки - ни-ни!!!!

Чет я не понял.Кто то тут написал что типо в черном чае больше кофеина чем в кофе??? Если я не оишбасюь бред какой то.
Вот в зеленом крупно листовом чае больше кофеина чем в кофе.

вообем,все это хрень что вы пишите,кофе,кофеиносодерж.продукты любому спортсмену не желательно употреблять,т.к.кофе повышает давление,при том при всем что на трен.оно и так высокое...

А что вы думаете на счет рыбьего жира?

Говорят креатин вместе с кофе нельзя пить а вместе с чаем тогда? Если тут говoрят что в чае зеленом больше кофеина чем в кофе..

а зачем???
креатин правильно пить с сладкой водой

Игорь, по крайней мере так пишут в научной литературе, что кофеин антагонист креатину. Если хотите большего силового эффекта, когда принимаете креатин, то любые напитки содержащие кофеин (кофе, чаи, колы, ред буллы и т.д.) следует исключить.

Насколько я помню авторы статьи изучали сокращения мышц: время релаксации. Оказалось, что без кофеина время релаксации меньше, что ведет к большему эффекту в силовых подходах (до 5 повторов). Как-то так...

P. Hespel, B. Op `t Eijnde, and M. Van Leemputte. "Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans". J Appl Physiol 92: 513-518, 2002
Перевод: "Противоположные эффекты кофеина и креатина на время релаксации мышц человека"

Выдержки из статьи:
1) The present study confirms that oral creatine supplementation
shortens muscle RT in humans. RT after creatine
supplementation was reduced by 5% and was significantly
shorter than after placebo.
Данная работа подтверждает, что оральное применение креатина уменьшает время релаксации мышц у человека. Время релаксации в группе лбдей принимающих креатин уменьшилось на 5% и было существенно меньше, чем у контольной группы людей.

2) Interestingly, the intake of caffeine (5 mg/kg body wt) together with one of the daily creatine supplements for a period of 3 days counteracted the beneficial effect of creatine intake on RT, and this inhibitory effect was
enhanced by fatigue.

Примечательно, что прием кофеина (5 мг/кг веса) вместе с ежедневным приемом креатина в течение 3 дней нейтрализовывал эффект креатина на время релаксации, также этот ингибиторный эффект был усилен усталостью.

3) recovery time from the previous contractionis very critical to maximal force output during the next contraction.
Время восстановления после первого сокращения мышцы очень важно для максимального силового выхода во время последующего сокращения.

Это уже просто из инета:

1) В одной чашке кофе в среднем содержится 100мг кофеина.

2) В чае кофеина содержится даже больше, чем в кофе. Содержания кофеина в "Липтон" (5,443% ( 0,013%)).
Липтон" и "Батик" представляют собой гранулированные чаи, находящиеся в фильтр-пакетах, концентрация кофеина в которых намного выше обычного из-за использования технологии грануляции. Кроме того, не исключена возможность искусственного обогащения их кофеином. Чаи "Индийский" и "Мате" представляют собой обычный листовой чай, концентрация кофеина в которых изменяется незначительно в результате воздействия технологических процессов.
Из результатов анализа ясно видно, что потребление кофеина достигает 30-47 мг/кг в сутки для чая "Липтон", а, например, для чая "Мате" 15-22 мг/кг в сутки из расчета 2-3 чашки чая в сутки при среднем весе человека 70 кг и средней массе чая на одну заварку 2 г (стандартная масса чаев в фильтр-пакетах).

3) в стакане Coca-Cola: 30–45 мг

На самом деле не стоит так критично к этому относиться. Ведь до сих пор во многих топовых спортивных добавках в составе можно зачастую найти кофеин.

Спасибо за инфу! Получается таки в чае кофеина меньше и не такой вред креатину будет )

Юрий ☭ Иванов ,
3) в стакане Coca-Cola: 30–45 мг
65 мг - в 1 литре Кока-колы
54 мг - в 1 литре Пепси-колы
100 мг - в 1 литре любого другого безалкогольного напитка

ты читал хоть, что сюда кидаешь??

Сори, теска, не заострил внимание на последней таблице. Там какая-то лажа. Ща уберем

Я бывало принимал по 3-4 чайной ложки кофе на стакан перед качалкой! Работало.Один раз даже передоз после ночью случился лицо красное и дрожь,жжение в глазах.Щас не пью.Мало ли че!

А действие таблитированного кофеина нре помешает действию креатина????

пробывал как то пить кофе до треши вроди бодряк такой живчик пряма а потом после треши сптаь тянуло(