хех я вапще пью после тренировок и до супрадин в таблетках.... в остальные дни компливит... еще обычно через день илил каждый-кальций... и всегда после тренировки на ночь три четыре драже витачина С
а какой ты хотел Эффект??? +50кг на Жим лежа? + 10 кг к массе тела??? Витамины могут поднять настрой..и состояние... я не знаю что ты там ждешь от этих витаминов...Сам уже пью их около 2 месяцев...
в Animal очень большой комплекс витаминов и минералов.... так же есть энергетик и жиросжигатель...(если нечего не перепутал..) Причем содержание этого всего в хороших дозах ))) Озвирей называется))) от витаминов))
Витамины - это органические вещества, необходимые организму в незначительных количествах и получаемые вместе с продуктами питания. Витамины не снабжают тело энергией и не вносят существенный вклад в массу мышц. Скорее они действуют как катализаторы - вещества, способствующие важным биохимическим реакциям в организме.
Витамины делятся на две основные категории: растворимые в воде и растворимые в жирах. Витамины, растворимые в воде, не откладываются в организме, и любой их избыток выводится вместе с мочой. Витамины, растворимые в жирах, откладываются в жировых отложениях. Витамины, растворимые в воде, необходимо принимать ежедневно, а витамины, растворимые в жирах, употребляются реже.
Витамины, растворимые в воде
В1 (тиамин)
B2 (рибофлавин)
B3 (ниацин, никотиновая кислота)
B5 (пантотеновая кислота)
В6 (пиридоксин)
В12 (цианокобаламин)
Биотин
Фолиевая кислота
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин А (ретинол)
Витамины, растворимые в жирах
Витамин А
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Витамин В1 (тиамин)
Воздействие на организм: помогает высвобождать энергию из углеводов в процессе метаболизма. Укрепляет нервы и внутренние мышцы, включая сердечную мышцу. Предотвращает синдром усталости и повышенной раздражительности.
Источники в рационе питания: свинина, продукты из цельного зерна, сушеные бобы и горох, семена подсолнечника, орехи.
Симптомы недостаточности: бери-бери (нервный тик, иногда водянка, сердечные приступы).
Симптомы передозировки: неизвестны.
Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 1,5 мг.
Витамин В2 (рибофлавин)
Воздействие на организм: способствует метаболизму белков, жиров и углеводов для высвобождения энергии. В качестве антиоксиданта рибофлавин защищает клетки от опасности окисления. Поддерживает остроту зрения; необходим для здоровья волос, кожи, ногтей. Принимает участие в процессе нормального роста клеток.
Источники в рационе питания: печень и другие внутренние органы животных, домашняя птица, пивные дрожжи, рыба, сушеные бобы и горох, орехи, семена подсолнечника, сыр, яйца, йогурт, молоко, продукты из цельного зерна, зеленые листовые овощи.
Симптомы недостаточности: кожные повреждения.
Симптомы передозировки: неизвестны.
Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 1,7 мг.
Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин)
Воздействие на организм: способствует метаболическим процессам. Имеет важное значение для здоровья кожи и тканей пищеварительного тракта. Стимулирует кровообращение. (Предупреждение: если никотиновую кислоту принимать отдельно, она может вызвать прилив крови к коже.)
Источники в рационе питания: печень и другие внутренние органы животных, телятина, свинина, домашняя птица, пивные дрожжи, орехи, сушеные бобы и сухофрукты, продукты из цельного зерна, зеленые листовые овощи, молоко, яйца.
Симптомы недостаточности: пеллагра (повышенная чувствительность к свету, синдром усталости, потеря аппетита, кожные нарывы, болезненность и покраснение языка).
Симптомы передозировки: сильное покраснение лица, шеи и рук; поражение печени.
Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 19 мг.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Воздействие на организм: пантотеновая кислота является активным элементом кофермента А, играющего важную роль в производстве и использовании энергии. В надпочечной железе она способствует выработке гормонов, противодействующих стрессу. Полезна для здоровья кожи и нервной системы.
Источники в рационе питания: орехи, бобы, семечки, темно-зеленые листовые овощи, домашняя птица, сухофрукты, молоко. Наиболее богатый источник: маточное (пчелиное) молочко.
Дамы и господа, разбирающиеся в спорт питании. Кто может посоветовать грамотно подобранный комплекс( максимальное усвоение, удобство ( чтобы не 30 баночек пить), относительно недорого), чтобы восстановить организм ( синдром хронической усталости, астения) в первую очередь поднять жизненный тонус и далее чтобы продолжить заниматься спортом. Ставку нужно сделать на Нервную систему(переферическую и центральную), серотониноэргическую систему, кортизол, работа митохондрий, улучшить цикл кребса. и второстепенно уже общий ресурс организма. В этот комплекс примерно должны входить L-карнитин, возможно креатин, витмаинные какие то комплексы( налиличие Магния,витаминов группы B, цинк)-ZMA не предлагать-дорого) , аминокислоты, протеина можно, качественные углеводы-типа гейнера . Если все -это набирать единоразово -получается дороговато. Так вот, быть может кто то сможет посоветовать-учитывая все вышесказанное?мм?
Я не вижу тут женщины, они не говорят пойди пивасика накати. Свою фотку стыдно поставить? в общем не мешай взрослым людям общаться, перейди на форум блондинок, отпишись, договорись с кем-набудь пивасика накатить;) "спортсменка" ...
привет! подскажите по витаминам! готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу, тренировки тяжелые! в тренировочные дни принимаю ANIMAL PAK, скажите какие витамины принимать в межтренировочные дни, или что-то еще помимо витаминов(можно в инъекциях если так будет лучше)
Какие фирмы лучше, в каком виде, какие сочетаються друг с другом, а какие нет?
Витамины могут поднять настрой..и состояние... я не знаю что ты там ждешь от этих витаминов...Сам уже пью их около 2 месяцев...
Причем содержание этого всего в хороших дозах )))
Озвирей называется))) от витаминов))
Витамины делятся на две основные категории: растворимые в воде и растворимые в жирах. Витамины, растворимые в воде, не откладываются в организме, и любой их избыток выводится вместе с мочой. Витамины, растворимые в жирах, откладываются в жировых отложениях. Витамины, растворимые в воде, необходимо принимать ежедневно, а витамины, растворимые в жирах, употребляются реже.
Витамины, растворимые в воде
В1 (тиамин)
B2 (рибофлавин)
B3 (ниацин, никотиновая кислота)
B5 (пантотеновая кислота)
В6 (пиридоксин)
В12 (цианокобаламин)
Биотин
Фолиевая кислота
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин А (ретинол)
Витамины, растворимые в жирах
Витамин А
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Витамин В1 (тиамин)
Воздействие на организм: помогает высвобождать энергию из углеводов в процессе метаболизма. Укрепляет нервы и внутренние мышцы, включая сердечную мышцу. Предотвращает синдром усталости и повышенной раздражительности.
Источники в рационе питания: свинина, продукты из цельного зерна, сушеные бобы и горох, семена подсолнечника, орехи.
Симптомы недостаточности: бери-бери (нервный тик, иногда водянка, сердечные приступы).
Симптомы передозировки: неизвестны.
Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 1,5 мг.
Витамин В2 (рибофлавин)
Воздействие на организм: способствует метаболизму белков, жиров и углеводов для высвобождения энергии. В качестве антиоксиданта рибофлавин защищает клетки от опасности окисления. Поддерживает остроту зрения; необходим для здоровья волос, кожи, ногтей. Принимает участие в процессе нормального роста клеток.
Источники в рационе питания: печень и другие внутренние органы животных, домашняя птица, пивные дрожжи, рыба, сушеные бобы и горох, орехи, семена подсолнечника, сыр, яйца, йогурт, молоко, продукты из цельного зерна, зеленые листовые овощи.
Симптомы недостаточности: кожные повреждения.
Симптомы передозировки: неизвестны.
Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 1,7 мг.
Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин)
Воздействие на организм: способствует метаболическим процессам. Имеет важное значение для здоровья кожи и тканей пищеварительного тракта. Стимулирует кровообращение. (Предупреждение: если никотиновую кислоту принимать отдельно, она может вызвать прилив крови к коже.)
Источники в рационе питания: печень и другие внутренние органы животных, телятина, свинина, домашняя птица, пивные дрожжи, орехи, сушеные бобы и сухофрукты, продукты из цельного зерна, зеленые листовые овощи, молоко, яйца.
Симптомы недостаточности: пеллагра (повышенная чувствительность к свету, синдром усталости, потеря аппетита, кожные нарывы, болезненность и покраснение языка).
Симптомы передозировки: сильное покраснение лица, шеи и рук; поражение печени.
Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 19 мг.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Воздействие на организм: пантотеновая кислота является активным элементом кофермента А, играющего важную роль в производстве и использовании энергии. В надпочечной железе она способствует выработке гормонов, противодействующих стрессу. Полезна для здоровья кожи и нервной системы.
Источники в рационе питания: орехи, бобы, семечки, темно-зеленые листовые овощи, домашняя птица, сухофрукты, молоко. Наиболее богатый источник: маточное (пчелиное) молочко.
Симптомы недостаточности: усталость, расстройства сна, тошнота.
Симптомы передозировки: неизвестны.
Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 6 мг.
Витамин В6 (пиридоксин)
Воздействие на организм: помогает белкам организма выстраивать мышечну
в общем не мешай взрослым людям общаться, перейди на форум блондинок, отпишись, договорись с кем-набудь пивасика накатить;) "спортсменка" ...
подскажите по витаминам! готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу, тренировки тяжелые! в тренировочные дни принимаю ANIMAL PAK, скажите какие витамины принимать в межтренировочные дни, или что-то еще помимо витаминов(можно в инъекциях если так будет лучше)