Сон

Фитнес и бодибилдинг 11 сентября 2014, 23:54

сколько часов нужно спать, за сколько часов нужно есть перед сном?

80 комментариев

Мое личное мнение 8-9 но не больше а то тока хуже будет!
а вот хавать хз за 2 максимум...

Спать 8-10
Хавать , смотря что .
Амино и протеин можно прямо переж сном за 20 -30 мин .

Нормальную еду за 4 часа перед сном
А спать думаю хватит и 8

Для полного востановления лучше 7-8часов сна ночью + еще 1 час днем. А вот уснуть голодным не могу :) !

а вот интересно.я сморел видео про джея катлера.он встает в 4 -5 утра. и вон какой огромный.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.