Насчет сна ничего не скажу, тут нужно как правило индивидуально смотреть, а кушать перед сном нужно! либо белковую пищу, либо немного сложных углеводов, т.к. быстрые углеводы препятствуют выделению саматотропина во время сна.
спать нужно столько,сколько хочется.Я вот сейчас на каникулах ничем не занимаюсь,спю часов 11 или даж 12 и чувствую себя отлично.А вообще говорят,что обычному человеку хватает 8 часов,а спортсменам мне кажется нужно часов 9-10
Да бред, Игорь, забей :) Какой нормальный человек сможет спать по 10 часов, если из 24 часов только на работе проводишь 9-10 часов, плюс дорога туда-обратно :) Разве что пока ты спишь, тебе жена зубы чистит, голову моет, бреет, проснулся, хаванину забросил в хлебало - оп, телепортнулся на фирму, отработал, телепортанулся обратно, но сразу в койку, чтобы мышца расла и храпака дальше давать :)) Нее, не знаю, кто там че советует, но нормальный человек, который работает или работает и учится больше 7-8 часов физически не сможет спать :) Или разве что школьник какой :)
А если 6 дней в неделю спать по 6-7 часов, а один выходной часов 10-11? Я слышал типа нарушаются биоритмы, биологические часы и т.д. и лучше спать всегда по 7 часов, чем так. Кто подскажет?)
Самое главное - не стоит забывать про то, что самый ЗДОРОВЫЙ и ПОЛЕЗНЫЙ сон - с 9 вечера до 12 ночи. Так что если есть возможность ложиться в 9 -это прекрасно) Но конечно с нашим нынешним ритмом жизни это не всегда получается :( Как гласит старая народная пословица - рано ложиться, рано вставать-горя и хвори не будете знать! =))
спать спать и еще раз спать...когда спим в это время и ростем...9,10,11,12 сколько есть возможность столько спите...и будет толк от вашего труда...и тяжелой работы в зале..ну еще кушать надо.
не знаю что там и как, но у меня бывает в пятницу вечером ложишься, отрубишь всю хрень и спишь до утра воскресенья. иногда снотворное ем, что бы выспаться хорошо.
когда сплю 10-12 часов на тренировке не прет,а вот когда 6,7 или 8 днем спать хочется , но когда приходишь в зал херачишь не по детски!!!не знаю почему так
просто постарайся выматываться побольше....тренируйся более активно...бегай....вствай пораньше..и все будет норм...я в 10 ложусь обычно и встаю в семь...
Ребят, подскажите, что делать.... В день после тренировки ВАЛЮСЬ С НОГ, засыпаю целый день! До этого: сплю 8-9 часов, с утра встаю пью гейнер, плотно завтракаю +кофе, пью аминки и витамины. Потом иду на тренировку (утром). Во время тренировки (надо сказать, достаточно интенсивной) пью Carbo Power (глюкоза), время тренировки - около часа. После тренировки - сразу белковый коктейль (прямо в раздевалке) +аминки, по дороге домой - яблоко =) По приходу домой - обед (например, куриная грудка с рисом). И через час-два после обеда - ВЫРУБАЕТ =((( Причем не в сон, а просто коматоз какой-то, когда лежишь и вроде тебя нет а ты не спишь))) ...и весь ватный........
думал проблема с питанием или сном - но такое происходит при любом раскладе =(
в день после трены надо больше спать, часов 10,сразу после трены сложно заснуть так как ЦНС возбуждена, у меня знакомые ее пивом успокаивают
у меня от давления бессоница, лицо пульсирует, засыпаю по часу, просыпаюсь за ночь раза 3, и сплю часов 6-7, редко 8, и хожу злой, бывает натрахаешься вдоволь, спать захочешь, а сердце долбит с всей дури как ебнутое и не засыпаю
Высокий штиль, классики золотого века бы обзавидовались. Но ситуация знакома... Я вчера ноги до потемнения в глазах делал, уши аж заложило.. Так сердце бешено стучало, до 12 не мог заснуть, хотя лег без 10 одинадцать... а в 7 как дурак подорвался, хотя мог еще полчаса спать :) весь на взводе :)
в любом случае, кто бы и сколько не спал, нужно 1 в неделю ну или хотя бы в 10дней отсыпаться по полной,а то усталость накапливается и в итоге организм не выдержит и сломается в самом слабом месте!!!!!!!!! а "отсып" один раз в несколько дней, дает восстановить работоспособность и избежать угнетения иммунной системы.
Вообщем то я сплю 7-8 и комфортно себя чувствую. Хотя знаю, что могу спать и больше )
Как гласит старая народная пословица - рано ложиться, рано вставать-горя и хвори не будете знать! =))
думал проблема с питанием или сном - но такое происходит при любом раскладе =(
ОТ ЧЕГО ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ? ЧТО ДЕЛАТЬ???
у меня от давления бессоница, лицо пульсирует, засыпаю по часу, просыпаюсь за ночь раза 3, и сплю часов 6-7, редко 8, и хожу злой, бывает натрахаешься вдоволь, спать захочешь, а сердце долбит с всей дури как ебнутое и не засыпаю
а "отсып" один раз в несколько дней, дает восстановить работоспособность и избежать угнетения иммунной системы.