Сила

Сэнкс за инфу

А правда что 8-10 повторений это для массы а от 6 до 3 развивает и укрепляет связки и сухожилия ?

от 3 до 6 это как раз на силу

а 1-2?? тогда что?))

Ну ладно, затупил 1-6 ))

хотя бскорее 1-5

Ну на силу и укрепление сухожилий!

Без массы(мышечной) нет силы и без силы нет массы. Тяжелые подходы быстрее развивают мускулатуру нежели упражнения с меньшем весом,но с большим числом повторений. На мой взгляд для тех кто хочет набрать массу следует делать 5-8 повторений, а для прорисовки и выносливости 10-25.

Юра Шишкин, зря дураку объясняешь что-то, я Князя Игоря имею ввиду. Человек не может понять, что кому-то масса, а кому-то и силовые важны.. Уже не первый раз замечен он в подобных бредовых высказыванияз :)

Ну и где я бред писал ) Вот нах тебe та сила будешь грузчиком работать или мебель у cебя ламать? )) А мы вот будем на массу работать здаровыми будем верно ребята? ;)

Егор Кудрявцев по 5-7 повторов на силу, свыше - на массу! Вон Колеман редко делает меньше 8, в основном по 10-12 и как его раздуло!

Ну вот будеш ты здоровым, весить за стольник, попросят тебя ну для примера хотя бы чемодан помочь донести, а ты не сможеш... Стыдно не будет? Я думаю человек должен быть настолько сильным насколько он выглядит

#24
Бред заключается в том, что каждому свое...

Стыдна не будет масса все покрывает ) Мне кажется скорее стыдно будет чуваку который донесет холодильник на десятый этаж и унесет на горбу 5 чемдонов но зато выглядит дрищем ))

И вообще советую эксперимент - пойдите на улицу и показывайте фотки скажем Шварца и кого то из тяжей или лифтеров этих свиней и спросите кем бы они хотели больше быть - думаю ответ будет однозначным )

Если ты думаеш что тот жэ Арни был только большым а не сильным, сильно ошыбаешся... Если точно припоминаю он на биц штангу 100-110 кг брал. Остального не пишу, точных цыфр не знаю)

Князь Игорь, да бред ты пишеш сколько можно...

Че за бред тут пишут))) Без больших весов не нарастить хорошей достойной мышечной массы...интересно как это 5ю кг или вообще малыми весами это возможно))) по подобным записям сразу можно понять о осведомленности и знании человека) Господи какой же бред аж читать смешно))

Князь, лучше не носить чемоданы или обладать мускулами, а иметь мозги и не писать ахинею... А мышцы и сила... лишь дополнительный плюс к голове... У тебя же, чувствую, совсем все наоборот :) Гуд лак...

Знаю точно что когда я начал заниматься по программе на силу(массу), то я в первые 3 месяца 10кг набрал. Кстати, прогу мне писал лифтер у которого 160кг на грудь разминочный был и 20 лет практики

ну, если быть здоровым и слабым... у нас таких называют - свиноматки)))

Как думаете для силы норм будет по 3 повторения в 3 подходах для жима и приседа?

можешь добавить повторы с нагрузкой выше едининого максимума, эксцентрику, половинчатые повторы.

не добавить, а время от времени применять

#27 лифтеры не все свиньи-есть такие что билдерам не уступят-все зависит от гинетики!И я бы попросил с уважением относиться к лифтерам.Но а высказывания твои действительно ахинея!Не веришь всем здесь присутствующим прочти книги по билдингу!

да он дрыщь просто, просто куча лифтеров есть, у кого на первом месте сила, а не то как они выглядят в зеркале.

Еще много лифтеров которые офигенно выглядят,а про их силовые я уж молчу!