Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингМакРоберт...Кто чего скажет

Фитнес и бодибилдинг: МакРоберт   Кто чего скажетТоварищи братья по цеху...вот захотелось узнать ваше мнение о принципах тренировок по системе Стюарта МакРроберта...=)))Попробовал сам...хочу узнать ваше мнение))))))))))

Комментарии (193)
rss свернуть / развернуть
Как же это достало... А поискать похожие темы никак? Каждую неделю это всплывает.
свернуть ветку
Мне не нравится .
свернуть ветку
Товарищ Солтан Тагиев...НЕ НРАВИТСЯ-НЕ КОММЕНТЬ...!!!!!!
свернуть ветку
Там сплошная база. Ты силовик? Тогда вперед. Долго его программа работать не будет.
свернуть ветку
циклы, я понял, нужны лишь когда подходишь к генетическому пределу. Не раньше.
свернуть ветку
За всю жизнь в сумме занимался всего около 7 месяцев (после каждых 2-3 месяцев 1-2 года перерыв из-за разных проблем, т.е. фактически каждый раз заново). Но единственное, что для меня с моей хреновой генетикой подошло - система МакРоберта... Занимаясь 3-4 раза в неделю с тренером, не набрал ни кг. будучи даже новичком. А 1-2 раза в неделю в галимом подвале один и по МакРоберту - самое оно :) За несколько месяцев 5 кг. Сейчас опять начал с одной базы, посмотрим, что будет через годик, если не придется опять забросить по каким-то причинам..
свернуть ветку
Павел, не делай себе поблажек, не бросай. Если по теме, то этот автор по крайней мере лучше, чем методики Шварца или чем методики из модных журналов. Первые три года ВСЕ должны качаться по подобным схемам, хоть ты или лифтер или билдер. Разница не должна быть большой. Акцент должен быть на базу. А то некоторые считают, что, если они покачались полгода, то нужно хватать блатные и красивые методики.
свернуть ветку
Фалеев круче. Кубик, как дополнение фалеева, еще круче )))
свернуть ветку
Денис, Кубик, ну, никак не дополнение Фалеева.
Кубик - это МОЗГ и СИЛА сам по себе.
свернуть ветку
Александр Ростовский, да я стараюсь и не делать, не по своей воле бросал, то здоровье, то отсутствие времени или денег... Сейчас вроде все стабильно, думаю, если со здоровьем никаких проблем не будет, то все будет отлично...
Да, база однозначно рулит для новичков, я тоже так считаю... Хотя люди с разной гинетикой бывают. Есть такие, кто изолирующими упражнениями, поедая пельмени и запивая пивом набирает мышечную массу и силовые парамы увеличивает.

2Серега Зорин:
Попробовал ты, и как результаты? Какое твое мнение?
свернуть ветку
Слушай Паш...я попробовал...ты знаеш я начать решил с нее, не сразу уловил принципы и ниче не вышло...=))НО=)))Месяца 4 назад начал в силовом стиле качаться...=)))Перечитал ДУМАЙ, BIG ARMS, словил принципы, начал тренировки...=)))Сначала блин думал, че за фигня начинать с почти разминочных весов...дошел до прежнего рекорда...на следующей тренировке без усилий его проскочил, еще на следующей еще 2 кг в жиме лежа...блин...а ОНО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!!!=))))Короч товарищи кто еще не знает што такое МакРоберт очень советую почитать его книги, это реальные методы для культуристов натуралов!!!!!
свернуть ветку

Серега, +1.
Павел, ну, не знаю, я и если уезжаю из города, то все равно нахожу там зал. Если большие траблы с деньгами, занимайся на крайняк дома и на турнике. А про здоровье: то, я почти постоянно с растяжениями занимаюсь.
свернуть ветку
конечно работает, но только как средство для достижения определенной цели, зачастую люди хотят не то что получат занимаясь по определенной системе, но тем не менее занимаются, естественно они разочаровыываютсся в результатах и авторе... больше книг - больше методов - больше мышцццц
свернуть ветку
Вернее, больше книг - больше идей - больше мышц.
свернуть ветку
Да ребят, солидарен...сам несколько программ сменил, пока свою не нашел.)
свернуть ветку
2Александр Ростовский:
я не говорю об отъездах... один раз пришлось спустя пару месяцев бросить после того, как пришлось работать на 2-х работах и делать диплом, а еще раз после того, как больше 3-х месяцев были проблемы с желудком...
Вот такие форсмажорчики мне и портили всю малину :))
свернуть ветку
Павел, у каждого своя грань. :-)
свернуть ветку
ДА лошара он.Как он может давать какие-то советы,тем более писать книги,если сам дальше второго взрослого разряда по лифтингу не ушел.Ф топку таких качков-теоретиков.
свернуть ветку
Советую прочитать книгу "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски." Фалеева Алексея Валентиновича.

свернуть ветку
Кирилл, тут большинство бб, МакРоберт тоже имеет право на жизнь. Им Фалеев не сильно подходит. А Фалеева тоже можно обсирать долго.
свернуть ветку
в противовес книге "Думай Бодибилдинг без стероидов" книгу Фалеева следовало бы назвать "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски.Бодибилдинг со стероидами"

свернуть ветку
Книги МакРоберта,на самом деле путевые,но их перевод выполнен настолько извращенно,что кажется нахер это надо!
свернуть ветку
Сергей, причем тут перевод? :-) Я ничего такого не заметил в его книгах.
свернуть ветку
нет плохих книг есть плохие читатели, во всех этих книгах можно почерпнуть необходимую информацию, а уж фалеева точно к химикам причислять не стал бы, тк и сам и еще куча друзей по его системе позанималась и у ВСЕХ был эффект, у кого больше у кого меньше, но он был, причем независимо находился ли человек в застое или это вообще новичек, тоже самое могу сказать о мак роберте, хотя его приседы по 20 повторов и становая это явно не для даже средних качков, имхо такое практиковать нужно после лет 5 тренинга, а раньше они вгонят в перетренированность. Лично мне они совсем не подходошли, когда пробовал, дыхалка была слабым местом, сейчас может и подойдет, тольько желания делать их нет все равно, особенно вспоминая эти подходы, а ведь результат был не особо.

И еще, они в один голос утверждают, что нельзя юзать изолированные упражнения, а только база в течении первых нескольких лет тренинга, в корне с этим не согласен. Речь разумеется идет о натуральном тренинге. Простой пример - у 5 человек включая меня при жиме возникают дискомфортные ощущения (если не размяться то вообще ппц полный) в области передних дельт, а конкретно в том месте где сухожилие прикрепляется к кости, победил я это легко - добавил упражнения на плечи - развил передние пучки (повторяю - жим же их тупо перегружал - они работали но на износ и толком не росли, если сравнивать рост с просто жима и с еще доп упражнений) и проблема ушла, сейчас например не могу прибавить вес на штанге при подъеме на бицепс - ибо начали отставать предплечья - чувствую что бицепсы еще могут тащить, а вот предплечья уже не выдерживают - нужно добавлять упражнений, убирать другие, балансировать, но цель ОДНА - базовые движения, становая присед жим, сюда я бы еще добавил жим изза головы, подтягивания или тягу в наклоне, но лучше первое, а также, если позволяет ваш образ жизни (те вы нормально отдыхаете и питаетесь) некоторые изолированные упражнения (у меня например дельты растут преимущественно от разводок, а также бицепсы - если их не нагружать целенаправлено то расти они тоже будут крайне хило, а достаточно сделать 3-4 подхода в неделю для нормалььного роста, учитывая, что они прорабатываются еще и со спиной вместе, икры вообще отдельная история). тот же макроберт пишет, что нужна только база, а у самого в комплексе куча левых упражнений, база в действительности у фалеева, но методы у них разные, также как и количество подходов и рабочих сетов, эти системы могут подойти разным типам людей, причем одним подойдет только одна, другим же другая, мне же не подходит ни та ни та, я взял их обе и модифицировал под себя отзанимался несколько месяцев, а на отдыхе почитывая новую литературу провожу работу надо ошибками, составляю новую систему (очень часто ставящую немного другие задачи нежели предыдущая система, например я 6 месяцев не качал внутренние области грудных, а лиш делал тяжелые базовые жимы, теперь же я от жимов откажусь - заменю их такими же тяжелыми жимами но уже узким хватом. Таким образом количество упражнений остается невысоким, но из цикла в цикл растут ВСЕ мышечные группы. На последующем цикле тяжелому базовому жиму будут помогать еще и окрепшие от жима узким хватом внутренние области груди и трицепсы, естественно на плечи я тоже что нибудь придумаю. Мой принцип прост - удивляйте не ваши мышцы - удивляйте ваши мозги!!! почитайте Кубика - сколько интересных упражнений он предлагает, я лично занимаюсь уже не первый день, прочитал кучу литературы, но много у него почерпнул. Заставьте удивляться ваш мозг, ведь мозгу интересно все новое. Многие ж из вас думаю обращали внимание, что только начиная делать какое то новое упражнение - происходит довольно резкий скачок роста какой либо мышечной группы - как приятно на это в зеркало смотреть - а какой мощный позитивный мозговой импульс - все начинает переть, но через некоторое время все возвращается в рутину и мы за 3 месяца не можем толком улучшить результат в каком то движении, многие пытаются тупо долбить веса, ставят нереальные веса и читингом добивают его, обманывая себя, мышцы то не растут... А как правило пробл
свернуть ветку
А как правило проблема бывает где то наруже. В общем удачи всем, суть моего поста - кто ищет тот найдет, а вот обсирать макроберта или фалеева (называя его творения бодибилдинг со стероидами) это глупо. если честно то выгоду можно получить и с программы расчитанной на химиков, просто не использовать ее целиком, а например какую нибудь часть ее, например на отстающие ноги, руки или грудь, в итоге изза ее интенсивности организм будет тратить основные силы на нее и данная мышечная группа подтянется. Думайте головой, напрягайте мышцы!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.