МакРоберт...Кто чего скажет

Перечитал всю ветку, и поразился столько разных интерпретаций МакРоберта, кто-то до полного отказа повторения выполняет, кто-то по 500 гр в жиме добавляет, выходит-с, господа, у каждого тут МакРоберт свой собственный

Только приседы на 20 и работают.

Вы тут я смотрю ТИТАНЫ! 200 на 20 приседаете :) и не краснееете. Вы гоните? Попробуйте хоть 100 на 20. Пульс после этого такой что грудь болит.

Прочитал книгу. Много прослушал про всякое... первый раз зашел в качалку в мае прошлого года. За 2 недели научился жать, приседать( хотя приседать и становую учили не качки а тяжелоатлеты=))
С хорошим питанием( натурал+аминки после трени по 10 грам) за 3 месяца: Жим с 70 на раз до 105*3, присед 70*1 до 110*3, становая 75*1 до 130*5. Система работает просто нада смотреть в суть! На генетику не леплю но сам рассписал себе програмку, приходил с листиком чего сколько ( и ни разу больше!)и начинал заниматся. Мое мнение система работает! До лета весил 75 после 77.минус жирок + мясцо = результатом доволен.

тот, кто приходи с жимим 70 кг на раз с программой можно не заморачиваться, там будет и МакРоберт, и Ментцер, и HST, и ОТ и пр. :)
Тут, видимо, генетикой не обделен :) Радуйся..

Не думаю что генетика;) Просто успевал регенить силы+ баланс упражнений.

В смысле?:) Причем тут сила и баланс упражнений? :) я про то, что тех, кто прийдя в зал сразу может пожать 70 единицы.. я уже много опросов видел, где спортсмены отписывались, большинство жмет в первый раз 30-50 кг, и то, 50 далеко не все :)

0_о 30-50...ну на таких весах можно отточить технику) и правильно что сначала маленькими весами - технику поднять тоже надо;) Безопасность главное для новичков, хорошо что есть люди в качалке что могут подсказать и подстраховать даже такие веса без иронической улыбочки.

на таких весах и массу можно растить.. поначалу, конечно, до тех пор, пока в диапазоне 60-90% от ПМ, я например до сих пор работаю с 55кг, когда цикл ОТ..

я тренер в спортзале и парней тренирую по марку гарант все прогресируют а кто здесь про прогресирующих негров говорит значит не поняли книгу мозгов не хватило если пьет значет и на химки сидит а если говорит что не сидят значет извиняюсь пизьдят

Я тренируюсь по Мак Роберту и только за счет этого прогрессирую в рабочих весах и массе тела. Каждый месяц прибавляю в массе тела стабильно 1-1,5 кг без добавок. Только за счет циклов реально сдвинуть рабочие веса. Мне нравится цикл делить на 3 месяца начиная с средних весов работая над рельефом плавно переходить на веса на массу и заканчивать цикл жестким силовым тренингом преодолев свой максимум в прошлых циклах.
Лучше Роберта для меня ничего нет. Занимался по Шварцу по его системе за год ни 1 кг не набрал. Его система рассчитана на химиков.
Вывод один - каждый выбирает то, что ему больше подходит и приносит результат.

по макроберту очень медленно прогресировать.

Марк Молот, а по какой системе быстрей

Был раньше за Мака, на первых страницах где то даже с пеной у рта доказывал его превосходство.
Сейчас с опытом мнение поменялось, для меня нет ничего лучше Брукса Кубика и его трудов, на сегодняшний день.
Мак хорош, и есть что подчерпнуть из его творений. Но прочитав Мака, советую следовать по пути Кубика. Не теряйте время на всякие циклы, высчитывание процентовок и прочее. Кубик наглядно объясняет, что это не совсем верный путь тренировок.
Читайте и сами решайте, сила воли у каждого своя.

если тебе кубик подошел - еще не значит что он подойдет другим.

а может просто некоторые сцут заниматься по Кубику, вот и все

тем кто прошел сверхмощностной тренинг никакие кубики не страшны. а для большинства хз - может быть... чуть ли не половина в зале ссут приседы делать (главное еще причины для этого выдумывают ппц мудреные), что уж тут о кубике говорить…

Дмитрий Милютин, интересно услышать про "сверхмощностной" тренинг в твоем понимании. Я лично думаю куда уж мощнее, чем то что описал Кубик. На ум приходит только свалить например становую, присед и жим в один день. То есть просто увеличить количество упражнений. Но от такого думаю долго не протянуть, без "особой" помощи.

forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274&hl=

Вот это супер тренинг, интересно что он тренерует.Явно уж о миофибриллярной гипертрофии здесь не может быть и речи. Его не пугает что период компенсации и суперкомпенсации примерно идет 10-14 дней. Такой тренинг еще и очень травмоопасен.

Шейко. думаю самая норм лиетартура) а так лучше тренера ничего нету) книги никакие тренера незаменят)
по макроберту в присее загод максимум кг 20 добавитьможно) а новичек в приседе за 1 год с самого нчала года до конца набирает кг 50-70)

михаил, думаю вы не читали тему, раз такое пишите )))

а про присед - 50-70кг на раз???
и что значит добавить 20, 50–70кг??? вы в процентах считайте.

зы: в любом случае добавить 20кг в приседе по 20повторов может даже лучше, чем добавить 50–70 к разовому максимуму.

Согласен все посты я не читал. Но именно этот тренинг я считаю не пригоден как для бодибилдинга так и для пауэрлифтинга.

нах ети 20 потвторов,
кто так делает? что ето дает? кто ето придумал? в чем фишка?
изнурять себя до потери пульса.

Да,лучше делать 4-6 сетов из 5-10 повторений!!!И будет вам сила и масса!!!А 1на20 раз-так изредка,для разнообразия!!!

итока когда делать нехуй или в деревню уехал а там штанги нету, какойнибудь мешок на шею положил и по 20 раз. чтоб в форме держатся...