МакРоберт...Кто чего скажет

Нет, досконально по его программам не занимался, но занимался по похожим, а то что мне удалось достигнуть, этим я обязан принципам, описанным в его книгах

Я такого даже и не знаю,увы.

Алексей, чего ты добился????

Мое мнение: книги Стюарта МакРоберта очень хороши! Изложены упражнения, принципы тренировок которые строят общую массу! В качестве первых шагов в тренинге они очень подходят! Лично мне помогли! Только спешить вот главное с весами не надо, там очень тяжелые тренировочные программы! Постепенно обрастая опытом ну и массой)) можно свое что то вносить, читать другую литературу, корректировать тренировки!

согласен)
к его тренировкам можно часто обращатся,
тяжелые они, особенно сверхинтенсивные.

Григорий Мелихов: немного подкачался. По крайней мере раньше мог 100кг в 6 повторениях выжать в жиме лежа...В любом случае, в том что успехи мои скромны, особенно на данный момент, виноват точно не Мак Роберт, а я)
А ты чего добился, когда по его методике занимался?

Мне он еще понравился тем, что единственный наверно из авторов, задумался и подчеркнул тот факт, что любитель по другим законом живет нежели профессиональный спортсмен, я имею ввиду даже не генетику и т.д и .т.п. а именно то что в нашей жизни столько различных событий и процессов которые не всегда идут параллельно занятиям бб, и поэтому нужно это понимать, относится к этому разумно и по максимуму подкраивать под себя тренировки, а не подкраиваться под них (мол, ночуй в зале и все будет!). Про мотивацию и всякие психологические методы много кто пишет, а вот о том, что не стоит тренироваться в день, накануне которого всю ночь не спал, как то об этом история умалчивает (типа плевать была бы сила воли, можно и 2 раза в день заниматься!)

Алексей Точкин: я с тобой полностью согласен!!!
по его методам я занимаюсь уже очень давно, практики за плечами море и не только собственной, так что когда человек спит по 4-6часов в сутки, работает на двух работах, имеет массу стресов и при этом умудряется сходить в зал и добится результатов, думаю мало кто может идти такой дорогой, а МакРоберт
единственный автор который дал выход из этого положения!!!
результаты в свое время были очень не плохими, но по его методике я создал определенные виды тренировок, со стороны простых "качков" они покажутся странными, но период рвения за рекордными весами по стечению жизненых обстоятельств както прошел, и сейчас совсем другие цели, но по его методике я выполнил КМС по пауэрлифтигу, а сейчас занимаюсь по мере возможности, в последнее время нет времени довести цикл тренировок до конца, бывает не занимаюся по 3-4месяца но даже после такого перерыва могу на первой тренировки присесть 120х20 при собственном весе 73кг.
сейчас отдаю предпочтения сверхинтенсивным тренировкам где вес не так важен, предпочтение отдается общей нагрузке в целом, что по времеми не занимает больше получаса, и дает возможность держать себя в отличной форме)))

Григорий Мелихов
ты делаешь по одному подходу в каждом упражнении?

зависит от тренировок, но восновном 1-2разминка и 1рабочий до отказа.

я просто хочу начать заниматься по программе Ментцера. Один подход в каждом упражнении, до отказа. но это проблематично, потому что практически в каждом упражнении нужен помощник, который будет страховать/убирать штангу после последнего повторения ))

попробуй, партнер нужен только на тяжелом этапе тренировок, отказ можно заменить дополнительными принципами, ведь страховка нужна не на все упражнениях.

чтоб делать один сет до полного отказа и был эффект нужно выкладываться на 200%.Без химки этого сложно добиться,разве пить креатина много и иметь высокий мышечный тонус

жимы на грудь, приседание со штангой и т.д.
а какие дополнительные принципы ты имеешь ввиду?

я химку не употребляю.

Лев +500, тоже самое писал в одной статье Др.Любер...И вообще почитай Протасенко-он там все плюсы и минусы объяснил в методике Ментцера

я как-то больше доверяю Ментцеру, чем Протасенко..

Олег Зырянов
Да, чтобы работать до отказа нужен некоторый опыт, и страховка, и не у каждого это сразу получится, научиться преодолевать себя, и выкладываться на 100%, как кто-то правильно писал сначала сдается разум, а уж потом мышцы...Но все же это вполне реально и без химии и чего либо другого) Главное чтобы перерывы между тренировками были нормальные, чтобы ждать каждую тренировку с нетерпением, тогда они тебя не сломают.

в любом случае эти тренировки очень тяжелые, и на тяжелом этапе нужно будет на каждую тренировку настраиваться психологически,
перед каждой тяжелой тренировкой нужно будет заставлять себя пойти в зал и сделать что-то ужасно тяжелое, в место комфортных нескольких подходов любимых упражнений!!)))
мое личное мнение на счет добавок:, если ты можешь нормально питаться здоровой натуральной пищей то добавки не нужны!!!
если ты "натурал" то тебе нужны только витамины.

Олег Зырянов: принципы разные, частичные повторы, добивание, отдых пауза, их много, смотря что хочешь?!

недавно довел тренировку до 20мин,
на больше не хватило.

Григорий Мелихов 29 мар 2009 в 17:01
если ты "натурал" то тебе нужны только витамины.

"Химия для натуралов"

Wobenzym N
Действие: Мышечная больпосле тренировок проходит быстрее ,другие небольшие травмы быстее заживают
Прием: три раза в день к приемам пищи по 2 драже.
Побочные эффекты: никаких

B12 Aмпулы
Действие: улучшает белковый синтез и синтез ДНК; кроме того повышает энергию.
Прием: 500 мкг в неделю
Побочные эффекты: «чесотка» и уревая сыпь

Coffeinium N (Кофеин)
Действие: улучшается мыслительная деятельность , а так же окисление жирных кислот
Прием: 3 до 6 мг на кг/массы тела (6-8 мг на кг/массы тела = позитивная проба на допинг)
Побочные эффекты: дрожь в руках, возбуждение, бессоница

Frubiase Calcium (Кальций) T Ампулы для питья
Действие: построение костянной субстанции; важен для сворачивания крови
Прием: 800 мг/день

Magnesium Verla (Магний)
Действие: формирование костей и сухожилий; активатор и составляющий компонент для энзимов угеводного и белкового обмена веществ .
Прием: 350 мг в день

Unizink 50
Действие: улучшенный выброс тестостерона

Vitasprint B12
Действие: препятствует выбросу гормона кортизол; сохраняет структурные белки в мышцах; повышает гидротизацию клеток и их объем; см. Витамин В12
Прием: 2 ампулы в неделю

Аспаркам (Tromcardin forte)
Действие: Содержит необходимые для организма миниральные вещества Калий и Магний , которые отвечают за многие функции клеток.
Прием: 3 пр 3 таблетки в день ( соответствует 469б2 мг калия и 145б8 мг магния )
В6 в/м по 50 мг каждый день

Экстракты: элеутерококка, женьшеня, левзеи. Проверено!
Антикатаболики, к коим можно отнести:
1. Витамин С (аскорбиновая кислота).
2. Витамин Е.
3. Липоевая кислота.
Далее, креатин - куда без него податься бедному крестьянину?

Кленбутерол - как о нем забыли в сутолоке?

ГОНАДОТРОПИН.

Провирон в первую неделю.

Не исключается вариант Трибестана.
Экдистен и Трибестан. Натур подукты так сказать.:)

Еще!=)

Перечень раздела "Фармоподдержка для натуралов"
FAQ
Подборка для натуралов (Обобщение всего раздела)
Оптимальный курс фармподдержки для натурала

ВИТАМИНЫ

Мильгамма
Кальций
Витамины
Алфавит,Кудестан и т.п.
Инъекции витаминов Б1, Б6 и Б12
Витамины В6 и В12
Дозировка витаминов
Нехватка цинка или авитаминоз?
Витамин Е
Тезисы о витаминах и их влиянии
Инъекции витаминов, обезбаливающих и прочего
Окись азота (NO) и Аргинин
Витамины группы "B"



АДАПТОГЕНЫ

Экдистен (Ратибол)
Экдистен
Natural sterol complex
Стерол
Гуарана
Экдистен
Сироп корня Солодки
Полынь
Элетеурококк
Женьшень
Заготовка трав, плодов, для качков
Мумие
Адаптогены
Масло зародышей пшеницы
Матэ

АМИНОКИСЛОТЫ
Растворы аминокислот и автолизат дрожжей
Возвращаясь к пивным дрожжам и растворам аминокислот
Глютаминовая кислота / Глютамин
Аминокислоты
G-Фактор
Л-Аргинин
Глютаминовая кислота

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

Фарма при похудении
Препараты для жиросжигания
Хром и похудание...

БАДЫ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ВУЩУСТВА

Гипоксен
Пантогематоген
Лейцин
Метилурацил
Лецитин
Фенотропил
Трентал
Метаболайн
Апилак
Апилак
Пантогам
Иммунитет
Имунофан
Трентал
Лив 52
Анастан
БАДы для восстановления
Витаминки и БАДы
Что вы употребляете из Бадов?
Глюкоза

УСИЛИТЕЛИ ВЫРОБОТКИ ТЕСТОСТЕРОНА

Трибестан
"Цзяньпи Кайи" (Китайские капсулы)
Средства повышения уровня тестостерона
Препараты, повышающие потенцию
Тестостерон

ФЕРМЕНТЫ И АНТИФЕРМЕНТЫ

Ксеникал
Панкреатин

НАТУРАЛЬНЫЕ НЕСТЕРОИДНЫЕ ПРЕПАРАТЫ

Препарат для суставов и связок
Теофедрин -перед тренировкой
Окись азота
Кто пробовал NO2
ZMA - палево может быть?!
HMB
Милдронат
Разрешенные препараты
Нестероидные препараты применяющиеся в спорте
Колострум
Анаболические нестероидные вещества
Оротат калия
Рибоксин
Нужна серьезная НЕстероидная фармподдержка

Успокаивающие средства

Успокоительные средства... Хороший сон
Мелатонин

Энергетические средства

Мгновенный энергетический препарат
Как бороться с усталостью
Перед проходкой
АТФ

Микроэлементы

Панангин
Пантотенат кальция
Янтарная кислота
Йод
Стоит ли есть пантотенат кальция?
Цинк

Экстрактивные средства

Кофеин и мышцы. Набирай массу, сжигая жир
Жидкий креатин
Терафлекс (глюкозамин+хондроитин) и коллаген
Элькар

Другое

Фармподдержка для мозгов?
Антиоксиданты
Фарм-загрузка для натуральных силовиков
Биофитоны
Спирулина
Оральные хондропротекторы бесполезны
Пошло поехали... да здравствуют тренировки!
Фоновый режим
Препарат, улучшающий память
Как начать? ( Личный опыт )
Связки
Ваше мнение о данных препоратах
Бемитил
Возвращение в тренировки
Антидепрессанты

А ты говориш витамины=)

Ууууу, я удивлен в твоих познаниях, ты не обижайся, но че то помоему не в тему.
если честно я так и не понял что ты хотел сказать!?!?!?
все я это знаю уже давным давно, еще наверное тогда когда ты про занятия в тернажерке не думал!!!!!
тут если ЧЕ, обсуждение про Мак Роберта, а не про учение кого то,вопрос ответ.
тебе никто не запрещает принимать все это, а я занимаюсь без поддержки БАД, максимум фрукты, и здоровая пища!!!

Иван Григорьев - "Кленбутерол - как о нем забыли в сутолоке?

ГОНАДОТРОПИН.

Провирон в первую неделю." - химия для натурала да?зачем же натуралу гонада объясни пож-та...