Диета

Роман Полосухин За количеством калорий конечно надо следить при сушке!На сушке колличество калорий потребляемых с пищей должно быт меньше чем затраченное колличество калорий.Иначе смысла от сушки никакого не будет,так как лишняя энергия будет откладываться в организме в качестве подкожного жира и гликогена в печени.В этом случае страшен подкожный жир,так как гликоген начинает тратится сразу при физических нагрузках,а вот жир тратится в последнюю очередь.Именно по этому большое колличество людей не могут справится с жиром,потому как организму легче получить энергию из быстрых углеводов,которые начинают всасываться в кровь уже в ротовой полости,нежели с подкожного жира.

Даниил спасибо, но это все понятно. Интересует количество, раньше вообще не считал, поэтому норму потребления свою я не знаю. Есть совет 26к. умножить на свой вес и отнять 500. У меня получается 1800калорий. Что думаете?

Насчет этой формулы я не в курсе.Но существуют таблицы затрат калорий на выполнение определенных действий на протяжении дня,по ним можно расчитать сколько приблизительно вы тратите калорий в день,и сопоставив эти данные с количеством калорий потребляемых с пищей можно определить сколько вам необходимо добавить калорий или убрать,в зависимости от того какие цели вы преследуете.

А вообще нормой считается,то количество калорий которое вы тратите в день должно равнятся количеству калорий потребляемых с пищей.

Роман Полосухин по этой формуле ты высчитываш затраты энергии для жизнедеятельности организма+ нужно прибавлять затраты при выполнении всего остального

Случай тяжелый) Тренировки и хорошее питание не помогли набрать вес. Последний шанс считать калории. Есть проблемка с этим, как посчитать их в супе допустим или в пельменях?

в супе не знаю...а вот в пельменях...там на упаковке должно писаться сколько ккал в 100 гр+масло =))))

#33
Сурхай ...Как_по_Кайфу,-Так_и_Каракозов Мустафаев
сколько времени ты соблюдал диету? и какой результат?

во блин вы даете! я чего то не пойму, тут диеты для сушки и похудания что ли!? или парню мышцы наростить!?
тренироваться надо правильно питаться правильно и главное правильно отдыхать!
чтобы хоть немного рассказать об этом надо как минимум небольшую книгу накатать сюда!!!
в общем Денис Кожедуб,
искренне тебе советую найти хорошего тренера,
только он сможет персонально для тебя подобрать упражнения, режим и диету так что это для тебя будет самое оптимальное решение вопроса!

Диета - это правильное питание (Иван Боец_ Королев правильно написал), а не поедание одной гречки или кефирчик с яблоком. И прежде всего - увеличение количества приемов пищи для уменьшения разовой порции. Этим достигается постоянная подпитка организма и избегаются резкие всплески и падения в частности сахара в крови, гормонов, что позволяет сохранять работоспособность на протяжении всего дня.

Сколько надо белка/углеводов/жиров в день спортсмену :) ?

Такая нормальная диета для массы?

первый прием:
овсянка(150-200)
3 белка один желток
да бутерброда с сыром

второй прием пищи:
коктейль(творог)

третий прием:
4 банана

пятый прием
грудка(200г)
рис, мак или греча(200г)

шестой прием
горбуша, тунец или кальмары(200г)

седьмой(после тренировки)
гейнер

восьмой(перед сном)
творог(200г)

Сколько по времени должна длиться такая диета?

Мужики!!!!я решил подсушиться,точнее обрельефиться!какую диету мне посоветуете или хотя бы какие продукты есть нужно есть????заранее спасибо!!

Ребята, что насчет сухофруктов?? Когда их есть - до или после трени???

салат чем его заправить? чтоб на животе жир не откладывался

и как вы гатовите куринную грудку как правильно варить

Сухофрукты рулят.

Владимир Sambist Сушков
судя по аве вопросов о диете у тебя быть не должно)))

Руслан Айзетов
ты такую жесть пишешь))))))))))))))))))))))))))))

Не могу уже. Целый день эти грудки. От тунца вообще уже тошнит.
Это при том, что дня 3 назад ел с огромным удовольствием.
Гречка с грудкой, рис с грудкой, спагетти с грудкой.
Гейнер можно было бы выпить, но опять же что-то должно быть - масса продукта в желудке чтобы гейнер пить потом, а еду вообще не хочу ни в каком виде. Незнаю почему. Не хочу есть. Что случилось с организмом?
Наелся наконец-таки, раз в жизни?? )

Мужики!!!!я решил подсушиться,точнее обрельефиться!какую диету мне посоветуете или хотя бы какие продукты есть нужно есть????заранее спасибо!!

- 1й Прием пищи

Творог Обезжиренный 0 % (Блогода 1 ложку Меда ...

Через 3=4 Часа

- 2й прием пищи

Чашка Гречки...
Куриная Грудка Отворная Без кожи...

- 3й прием пищи

Рис Отворной
Белки из 4 куриных Яиц

- 4й прием пищи

Тушеные Овощи

- 5й прием пищи

- 500 гр (0,5Л) Кефир

вот эта для похудения?)

если свое мясо не жалко, то в путь

Бегать и сушаться - вот это для похудания.

Я питаюсь по
II Стадии.
http://vkontakte.ru/topic-12324737_23476160

Тут надо спрашимать у тех, у кого твое телосложение.
Т.к. у всех по-разному.

оо спасибо