Питательные коктейли ваши рецепты

Никита,у меня сейчас мало времени на объяснения,не то что раньше.В крадце углеводы это как правило пища растительного происхождения,различаются на сложные и простые(медленные и быстрые)Сложные углеводы имеют низкогликимический индекс,т.е уровень сахара в крови у вас будет подниматся постепенно,они дают энергию медленно в течении 2-3 и даже 4ех часов,в отличае от быстрых,что очень важно.Находятся они как правило в кашах(офсянка,греча,коричневый рис)также в макаронах грубого помола.Очень важно их потреблять в течении дня,обеспечивая себе постепенно энергию,вечером желательно их убрать,т.к двигательная активность к вечеру уменьшается(это как правило,но не увсех это бывает,для этого нужно смотреть индивидуальный режим питания для каждого человека)Можно много писать о углеводах.т.к все тонкости сразу не раскажешь.Сегодня я открыл доступ для тем в обсуждениях.Можете там создать тему интересующию вас.Временные темы в обсуждениях будут удалены,но вам хватит время чтобы понять главную суть.Думаю ребята быстро откликнутся на ваши вопросы.

Ага парни, спасибо за разеснение про белки......

Я раньше когда дома ОФП занимался мутил такой:
Кефир+Грецкий орех+Мед, иногда бананчик или еще чего то дабовлял )))

2 17 - зачем есть 44 гр белка, если усвоится 23 - процент усвоения белка (в зависимости от аминокислотного состава) - от 95 до 50 %. Если ты съешь 30 гр, далеко не факт, что усвоятся все 30.

Я лично делаю такой: один большой банан, стаканчик мороженого, три-четыре столовые ложки протеина, 300 гр молока и столовую ложку меда. Может есть более хороший вариант для набора массы?

лично я беру 100 г творога (желательно Благода там 20 г белка )обезжиренного ложу в миску,посыпаю штк эдак 7ю юзюминами и поливаю сверху грам 50-70 чудо йогурта питьевого и вилкой тщательно сбиваю----вкус божественный))получаеться очень нежная масс ням ням=))
пойду сделаю еще))

300гр творога,500мл молока,варенье какое нибудь))взбиваю в миксере..

1 банан, 100г творога, молоко и 4 ложечки сахара размешать в миксере.

Андрей @B$eNt Савельев
20 апр 2008 в 21:58

4-6 яиц
1 банан
1 столовая ложка арахисового масла
2 чашки молока

этж дрянь какая получается ... уж лучше амлет замутить...

Прочел на сайте sportzal . com рецепт коктейля "Гигант".
Рекомендуется при питании «на массу». Содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

Одна порция:
300 мл обезжиренного молока
1 порция мороженого
1 большой банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

В блендере смешайте молоко, мороженое и порошковый протеин. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя банан и мед.

Так вот, он же очень СЛАДКИЙ получаеться, или так должно быть и надо терпеть чтоли? =\

Всем привет!!! А какие энергетические напитки можно приготовить?

ПАРНИ,МОЖ КТО ПОСОВЕТУЕТ КАК ЛУЧШЕ МАССУ НАБИРАТЬ,А ТО Я УЖЕ 3 ГОДА 74 КГ ВЕШУ,ЖИРА НЕТ ВООБЩЕ,ХИМИЮ НЕ ПРИНИМАЮ И НЕ ПРОБОВАЛ НИКОГДА,(ВОТ ЩА ДУМАЮ...ОТ БЕЗИСХОДНОСТИ)! ЧЕ ДЕЛАТЬ? МОЖ МАССА ПРИДЕТ СО ВРЕМЕНЕМ? И НЕ НАДО НИЧЕ ДЕЛАТЬ? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!

Ты что читать не умеешь??? Нужна масса пиши, для этого есть отдельная тема-НАБОР МАССЫ!

НЕ ТЕБЕ МНЕ УКАЗЫВАТЬ,ПАРНИША!

Ромка St@s!k Домбровский может стоит больше отдыхать,а главное спать?
Ешь еще больше,чем ел,только не один раз до усеру вечером,а в течение дня,часто но не очень много.
А вообще правильно ,залезь в другую тему,там же полно советов,а то так получается винегред полный

ребят , посоветуйте коктейль для набора массы из домашних продуктов

Может попробуешь почитать предыдущие сообщения? Тут уже коктейлей штук 10 посоветовали.

а есть толк от жаренных яиц?

Конечно есть. Но лучше все-таки варенные.

Для набора массы(другим еще не успел заняться;)) Прикольная вещь получается,если смешать пачку творога 250 гр,2 банана,и залить йогуртом..чтоб получилось жидко..в объеме может выйти от 0,5 л до 0,7:)можно на два раза..вкусно..придумал как то сам..недавно попробовал эт дело добавить к вареной гречке:)получилось интересно:)

БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: обезжиренный творог - 100г, молоко - 200г, фруктовый джем - 30г, метионин - 1,5г.
Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.
Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10часов после истощающих тренировок на выносливость.
Рецепт 2
Состав: творог - 100г, кислый(вишневый) сок - 100г, сахар - 15г, яичный белок - 20г.
Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь все перемешать.
Принимать: см рецепт 1.
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мед - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.
Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или меда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мед) и мелко нарезанный или протертый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.
Рецепт 3
Состав: сухое молоко - 40г, простокваша(любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мед - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.
Рецепт 4
Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протертые бананы, затем посыпать натертым шоколадом или полить сиропом.
ПИТСМЕСИ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:
Рецепт 1
Состав: сметана - 120г, масло подсолнечное - 60г, апельсиновый сок - 100г, яичный желток - 1 штука, сок половины лимона, конфитюр(можно варенье) вишневый или любой другой фруктовый по вкусу - 25г.
В миксере взбить сметану, подсолнечное масло, апельсиновый сок и желток, а затем добавить конфитюр и лимонный сок и снова перемешать.
Рекомендуется принимать за 60 минут до начала тяжелых тренировок или соревнований, а так же как дополнительное питание (примерно 900 ккал)
Рецепт 2
Состав: яйцо вкрутую - 1шт, сухое молоко - 25г, подсолнечное или оливковое масло - 1 столовая ложка, сметана или любой кисломолочный напиток - 1столовая ложка, горчица и лимонный сок - по вкусу.
Яйцо разрезать напополам, желток растереть с другими ингредиентами и полученной пастой начинить половинки яйца.
Использовать как завтрак и как закуску в рационе питания в период напряженного тренинга или спортивных соревнований.

Коктель Новичек:
Молочко,
Гейнер,
Банан,
Креатин,
Потертый метанчик

))))нормальный такой, новичек получается)))))

1 Банан 3 яичных белка 300гр молока 2 ложки меда ,все ето взбить в миксере начиная яиц))

ахаха прикольный коктель новичок! =))