Впорос лифтерам

У нас один чувак в этом полно-лифтерском прикиде ходит, худой как тростинка...смешно смотиться...

Если нормальная майка+комбез+бинты, то чувак твой ходить не будет. Только еле-еле передвигаться. И сам все это не наденет.

не буду спорить, в этом вопросе не силен...

Не правда что у лифтеров плохая фигура!Все зависит от индивидуальных особенностей!....Представил себе чудо которое ходит в комбезе а на нее натянув жимовую майку-ржу не могу!

Александр Поэт-Атлет Ростовский - Ну по той что описана в его публикации "Руки титана" или " Жим лежа 180 кг".
Что такое АС?

ас - анаболические стероиды

Андрей, не помню эти программы наизусть. :-)
Если растешь по Мак Роберту, то расти по нему. Допустим 2 месяца, а потом 2 месяца работай на силу (можно даже по той же системе, но меньше подсобки, в основном только база и в количестве повторов от 2 до 6).
Если будут конкретные вопросы по конкретным проблемам, то пиши в личку, но отвечу я только после 2 августа. Раньше здесь не появлюсь. Всем удачи. Пока. :-)

Ха, а разве стероиды создают жировые отложения.
Спасибо чувак, за инфу. Тебе того же.

Саша ~♠light♠~ Дончук поздновато начал заниматься...((( И силовые канечно нужно прибавлять и прибавлять! Я о КМС и не мечтаю даже=) Хотя впринципе если плотно заняться можно и нагнять,а пока что результаты смены=)
присед 125
тяга 135-140
жим 100

Но удачи тебе канечно!!! Отписывайся о своих прогрессах будем следить обязательно;) удачи тебе еще раз...

Рост 170, вес 75, стаж 1 год, возраст 24. Веса рабочие 105, 75, 85 (присед, жим, становая).



* Сообщение


Если к таким результатам за 1-н год пришел то КМС еще долго будешь получать.может кушать по больше надо))))

спасибо...за коменты, я этот год качал не силу...

Денис Синцов до 75
Александр Поэт-Атлет Ростовский нет,до этого почти год ходил,массу набирал=)))

Заниматься можно по-разному-время занятий мало о чем говорит!Помню мы пришли в зал с одним пацаном он чуть-чуть не добирал до 1 взрослого,а я вообще даже на 3 не набирал,и за 3 года я сделал КМС,а он так и не выполнил,а все по тому что я пахал в зале как вол,а он херы пинал-каждый месяц по новой программе занимался-все искал что-то ,а итог за 3 года тот же 1 разряд.

Пацаны, а если допустим жим опережает присед и тягу, если я их подтяну это поможет и жим поднять?

Андрей,это значит что присед и тяга у тебя никакие!Присед и тяга должны опережать жим и не на 10 кг,а минимум кг на 50-это при очень хорошем жиме,а так должны опережать около 100 кг !Если вырастут присед и тяга и жим должен подтянуться.

Да я знаю, что они просто никакие. Парни, помогите новичку plz. Занимаюсь качкизмом уже год систематически, до этого чисто верх тела качал. Масса вроде растет , с силой по хуже. При весе 96кг и росте 188 см, жму 75 кг на 3 подхода 10 повторов, присед вообще 60x15x3, тяга на прямых 85x15x2 . Многие советуют МакРоберта и сокр программы.

Мне кажется у тебя много много лишнего веса . Во первых похудей , ибо не ативная масса черезвычайно вредна для сердца . А потом уже берись за силу и накачку мышц .

Хочется всего и сразу... А жирок я как-нить по ходу скину, спасибо за мнение.

Андрей,если хочешь силу увеличить попробуй лифтерские программы,а если не хочешь заниматься по лифтерским программам,тогда просто нужно сократить повторы до 2-6 при этом увеличить рабочие веса!А лишний вес старайся не просто скинуть,а превратить в рабочий!

Илья, да дело в незнании, а не в нехотении))
Насчет превращения в рабочий, многие источники говорят что жир в мышцы не превращается. Также думаю что работая по качковскому сплиту сила все равно хреново будет расти.

Ну да,лифтерская,конечно, на силу лучше!А я не говорю что жир переходит в мышцы!Жир при сгорании даст много энергии,которую нужно использовать при тренинге на силу и при наборе рабочей массы.

Ясно, я вот думаю что лучший вариант для хорошей силы и телосложения, это базовый набор массы и силы, а только затем т.н.
шлифовка получившейся глыбы для рельефа и т.д.))
Можешь подсказать примерную базовую прогу для лифтеров, учитывая
мои показатели?

Так прям написать нельзя-я же не видел как и что ты выполняешь!Чтобы написать прогу нужно знать твои особенности!А так возьми из книги Шейко прогу и занимайся,но лучше найти тренера и чтобы он составил тебе прогу.

Понятно, спасибо хоть за совет!

а как переводится МСMK?))